Kā lietot retinolu jūsu ādas kopšanas rutīnā

Ādas kopšanā, retinols ir vistuvākā faktiskajai maģijai.

Spēcīgā sastāvdaļa (pazīstama arī kā A vitamīns) tiek izmantota, lai ārstētu garu sarakstu ar bieži sastopamām ādas kopšanas problēmām, piemēram, smalkām līnijām, grumbām, pūtītēm, blāvumu un lielām porām. Retinols var būt ārkārtīgi efektīvs, taču sastāvdaļa ir vienādās daļās mulsinoša, jo ir tik daudz nepareizu priekšstatu par tā lietošanu. Divi no lielākajiem mītiem, kas liek cilvēkiem tik nervozēt par to iekļaušanu savās ikdienas gaitās? Retinols izraisa kairinājumu, tāpēc jūsu āda nolobīsies, un, lietojot to, jums jāizvairās no saules.

Tāpēc mēs vērsāmies pie Ņujorkas valdes sertificētiem dermatologiem Dr Debra Jaliman un Dr Shari Marchbein lai sasniegtu rekordu par dažiem lielākajiem jautājumiem par retinola lietošanu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā tieši lietot retinolu, lai uzlabotu ādu.

SAISTĪTI: Labākie retinola produkti

Trīs R sastāvdaļas bieži tiek izmantotas savstarpēji aizvietojamas, taču patiesībā tās nav viena un tā pati lieta. Retinoīdi būtībā ir vispārējs termins A vitamīna atvasinājumiem. "Retinoīdi darbojas, palielinot kolagēna ražošanu, kā arī palielinot ādas šūnu aprites ātrumu. Tie ir ļoti efektīvi, uzlabojot ādas tekstūru un piešķirot tai spīdumu, samazinot smalkās līnijas un grumbiņas, izlīdzinot ādas toni un pat samazinot poru izmēru, "saka Dr Marchbein. "Retinoīdi bez receptes nav tik spēcīgi kā recepšu versija, ko var uzrakstīt jūsu dermatologs tādēļ, ja jums ir taukaināka āda vai ir nosliece uz pūtītēm, jums jāspēj sākt ar recepšu retinolu prom. "

Retinols ir A vitamīna veids, kas regulāri pieejams bez receptes un parasti satur zemāku aktīvās sastāvdaļas koncentrāciju. "Retinoli satur zemāku retinoīda koncentrāciju," skaidro Dr Jalimans. "Tas nozīmē, ka tas nedos jums tādu efektu kā recepšu versija."

Retinila palmitāts, retinillinolāts, retinaldehīds, propionskābe un retinilacetāts ir bieži sastopami retinola esteru veidi, kas atrodami šajos produktos. Retinoli bez receptes bieži tiek sajaukti ar mitrinošām sastāvdaļām, lai mazinātu kairinājumu, kas var izraisīt zemāku aktīvās sastāvdaļas līmeni šajos produktos, tāpēc tie ir mazāk spēcīgi.

Šos bezrecepšu retinolus ādā šūnu līmenī pārvērš retīnskābē, lai tie kļūtu aktīvi, un līdz ar to var paiet ilgāks laiks. "Retinoīdi un retīnskābe nav jāpārveido," saka Dr Jalimans. "Viņi sāk strādāt, tiklīdz tie tiek uzklāti uz ādas."

SAISTĪTI: Vai retinolam ir tumšā puse?

Lielas baumas par retinolu ir tādas, ka A vitamīns ir tikai īpaši spēcīgs pīlings, un tāpēc daudzi cilvēkiem rodas pīlings un apsārtums, kad viņi sāk iekļaut sastāvdaļu savā ādas kopšanā rutīna. Patiesībā retinols darbojas, uzlabojot kolagēna ražošanu un palielinot ādas apgāšanās un atjaunošanās ātrumu. Tas var izraisīt ādas ārējā slāņa lobīšanos. "Kad kāds lieto retinolu, tiek noņemts ādas ārējais slānis un tiek atklāta jaunākā āda zem tās," saka Dr Jalimans.

Retinols nepārveidos jūsu ādu vienas nakts laikā. Bet, nepārtraukti lietojot, jūs sāksit redzēt tekstūras uzlabošanos, izsitumus un smalkas līnijas un grumbiņas. "Es parasti saku, ka retinoīdu sausums un kairinājums var ilgt četras līdz sešas nedēļas. Aptuveni tad mēs varam arī sākt pamanīt nelielu uzlabojumu vieglu pūtītes izlaušanos, "skaidro Dr Marchbein. "Tomēr parasti ir vajadzīgas 12 vai vairāk nedēļas, lai redzētu būtiskākas izmaiņas ādas tekstūrā, grumbu samazināšanos, pigmentācijas uzlabošanos, poru izmēru utt."

Pīlings, ko daži cilvēki piedzīvo, sākot lietot retinolu, nav zīme, ka sastāvdaļa darbojas. "Lai gan retinoīdu visbiežāk sastopamā blakusparādība ir ādas sausums un kairinājums, kas parasti ilgst četras līdz sešas nedēļas, ir pieejami bezrecepšu medikamenti. kā arī kosmētikas stipruma retinoīdi (retinols un tīklenes palmitāts), kas izraisa ļoti mazu sausumu vai lobīšanos un joprojām var būt efektīvi, "skaidro Dr. Marchbein.

SAISTĪTI: 10 labākie acu krēmi retinolam smalkām līnijām un tumšiem lokiem

Retinols var izraisīt saules jutību, bet galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu lietot A vitamīnu naktī, ir tas, ka saules gaisma to var deaktivizēt. "Vissvarīgākais iemesls, kāpēc dienas laikā neizmantot retinoīdus, ir tas, ka lielāko daļu vietējo retinoīdu saules gaisma padara neaktīvu," skaidro Dr Marchbein. "Bet sausums un lobīšanās, pirmo reizi lietojot retinoīdus, var padarīt jūs jutīgāku pret sauli, tāpēc vislabāk tos lietot naktī, kad mēs labojam ādu."

Abi dermatologi iesaka lietot sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Cepure ar platām malām var pievienot vēl vienu aizsardzības slāni-īpaši vasarā, kad atrodaties pludmalē vai zemnieku tirgū.

Naktī uzklājiet zirņa lielumā savu retinola līdzekli, ideālā gadījumā 30 minūtes pēc sejas mazgāšanas. "Sāciet trīs reizes nedēļā (pirmdien, trešdien un piektdien), jo sausumu un lobīšanos var sagaidīt četras līdz sešas nedēļas," iesaka Dr Marchbein. "Ja nav sausuma vai sākat to labāk panest, lietošanu var palielināt līdz katrai naktij."

VIDEO: Ja jūsu ādas kopšanas procedūrā uzklājat sauļošanās līdzekli, patiesībā ir daudz

Tāpat kā tīrot zobus tūlīt pēc glāzes apelsīnu sulas dzeršanas, ir arī dažas ādas kopšanas sastāvdaļas, kas neiederas kopā. C vitamīns un retinols ir viena no šādām kombinācijām. Kamēr C vitamīns ārstē hiperpigmentāciju un aizsargā ādu no brīvo radikāļu bojājumiem, retinols veido kolagēnu, samazina poras un uzlabo tekstūru. Tā kā sastāvdaļas kalpo dažādiem mērķiem, Dr Marchbein iesaka abus kopā ar SPF iekļaut anti-novecošanās rutīnā. "C vitamīna serumi aizsargā ādu no oksidatīvo brīvo radikāļu bojājumiem un vislabāk darbojas no rīta," viņa saka. "Turpretī retinoīdi veido kolagēnu un palīdz atjaunot ādu, tāpēc tos vislabāk lietot nakti."

Vēl viens iemesls nošķirt abas sastāvdaļas ir tas, ka, lietojot uzreiz, tās var kairināt jutīgu ādu? "Produktos tiek izmantotas dažādas C vitamīna formas, kas var kairināt jutīgu ādu (piemēram, L-absorbējošo skābi)," saka Dr Jalimans. "Tā kā jūs varētu saņemt kairinājumu vai diskomfortu, es kļūdītos drošā pusē un izvairītos lietot abus kopā." 

Pastāv divi mīti par retinola uzklāšanu uz mitras ādas: Viens ir tas, ka retinols ir vairāk kairinošs ja āda ir mitra, jo tā ir jutīgāka, bet otra - mitra āda labāk uzsūc retinolu. Abi ir nepatiesi. "Kā aizņemta mamma es varu garantēt, ka nekad neesmu gaidījis ieteicamās 30 minūtes pēc sejas tīrīšanas, lai uzklātu retinoīdu," saka Dr Marchbein. "Turpretī nav arī labu pierādījumu tam, ka uzklāšana uz mitras ādas uzlabo uzsūkšanos, tāpēc es iesaku maigi attīrīt ādu naktī (Vienkāršas micelārā ūdens salvetes, Neutrogena Ultra maigs tīrīšanas līdzeklis, un CeraVe putojošs tīrīšanas līdzeklis ir daži no maniem favorītiem), tad nosusiniet un uzklājiet zirņa lieluma retinoīdu uz visas sejas. "

"Lielas A vitamīna devas var kaitēt nedzimušam bērnam un izraisīt iedzimtus defektus, tāpēc es atturētos no retinola lietošanas grūtniecības laikā," saka dakteris Jalimans.