Instagram pārņem jauns izaicinājums, un tam nav nekāda sakara ar jūsu attēla ievietošanu pirms desmit gadiem sānu slaucīti sprādzieni un super plānas uzacis.
Tas ir 10 dienu veselības izaicinājums, un to dara Dženifera Lopesa un Alekss Rodrigess, kuri abi pilnībā atsakās no cukura un ogļhidrātiem-jā-10 pilnas dienas. Viņu izaicinājums nonāca virsrakstos pēc tam, kad viņi ievietoja video, kurā dokumentēts viņu progress un izaicinot draugus un fanus pievienoties viņiem. Hoda Kotb bija viena no tām nominētajām draudzenēm, kas ātri pieņēma izaicinājumu, un aizveda uz Šodien šovs, lai paziņotu par savu dalību.
Tātad, no kā īsti sastāv izaicinājums 10 dienas bez cukura, bez ogļhidrātiem? Saskaņā ar Šodien, kurai faktiski bija Dženifera Lopesa pa tālruni, lai par to tērzētu, tas ir ēšanas plāns, kas būtībā izslēdz dažādus cukura un ogļhidrātu veidus. Tas nozīmē cieti saturošus dārzeņus, konfektes, ceptas preces, noteiktus augļus, graudus, garšvielas ar cukuru, saldinātājus (pat mākslīgos saldinātājus), piena produktus, soda un alkoholu.
Vai esat neizpratnē, kāpēc augļi iekļāva to pārtikas produktu sarakstu, kurus vajadzētu izgriezt? Mēs arī bijām, tāpēc mēs sasniedzām uztura speciāliste Kerija Stilmane kaut kādam ieskatam. "Šajā gadījumā, ja viņi izgriež augļus, tas vēl vairāk ierobežotu ogļhidrātu un dabīgo cukuru uzņemšanu," viņa saka. “Citas diētas bez cukura dažreiz ietver augļus un vienkārši novērš to avotus piebilda cukurs. ”
Izslēdzot šos priekšmetus, jūs iegūsit lapu zaļumus, dārzeņus bez cietes, liesu olbaltumvielu un veselīgus taukus.
"Tas pēc būtības izklausās kā keto diēta, bet tā vietā, lai koncentrētos uz augstu tauku saturu, tā ir vērsta uz ogļhidrātu un cukura atcelšanu," skaidro Stilmens.
Šajā laikā, kad nopietni ierobežojat cukuru un ogļhidrātus, Stikmens saka, ka jūsu ķermenis var būt spiests izmantot citus enerģijas avotus, piemēram, tauku krājumus. Un, kad jūs trenējat savu ķermeni, lai pēc tam, kad ievērojat diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, varētu iekļūt tauku krājumos, viņa saka, ka tas dažkārt var izraisīt noguruma un aizkaitināmības sajūtu.
SAISTĪTI: Viss, kas jums jāzina par Keto diētu
Tātad, ko jūs pieredzētu pēc desmit dienām? Stikmens atzīmē, ka šajā brīdī jūs, iespējams, pielāgojaties dzīvesveidam ar zemāku cukura līmeni un ka augļi var apmierināt jūsu saldo zobu vairāk nekā agrāk. “Kaut kā saldāka, piemēram, deserta, garša var šķist daudz saldāka nekā iepriekš, un ēdieni ar dabīgiem saldums (piemēram, burkāni un Indijas rieksti) tagad varētu šķist pietiekami salds, lai apmierinātu visas vēlmes pēc saldumiem, ”viņa saka.
Runājot par to, kā jūtas Lopess un Rodrigess, līdz lielajai atklāšanai mums vēl jāgaida divas dienas.
VIDEO: Pareizais veids, kā veicināt treniņu
Bet neatkarīgi no tā, ko dara J.Lo un A.Rod, pirms apņemšanās ar ārstu vajadzētu saņemt jebkāda veida izaicinājumus vai ēšanas plānu.