Kā ātri atbrīvoties no aukstuma

Pat ja jūs esat cilvēks, kurš gandrīz nekad nopietni nesaslimst, iespējams, ka jums būs jācīnās ar vismaz vienu saaukstēšanos šajā sezonā (un, iespējams, ātrāk, nevis vēlāk). Patiesībā tie ir tik “kopīgi”, kādi ir vidēji pieaugušajiem divi līdz trīs saaukstēšanās gadījumi gadā, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC).

Ja jūs (tāpat kā mēs visi) vēlaties zināt, kā atbrīvoties no saaukstēšanās, diemžēl nav zāles, jo saaukstēšanos nevar izdzēst ar antibiotikām.

“Sastrēgumi, klepus, iekaisis kakls, iesnas, drudzis, galvassāpes, muskuļu sāpes - to visu izraisa vīrusi.” vairāk nekā 200 apakštipu kas var izraisīt saaukstēšanos, saka Diāna Daftari, M.D., Kalifornijā dzīvojoša ārste.

Šie vīrusi tiek pārnēsāti saskarē, vai tas ir, kratot rokas, šķaudot vai nomainot spļauju, skaidro Iveta Makvīna, M.D., ārkārtas un globālais ārsts.

SAISTĪTI: Kā pateikt, vai jums ir saaukstēšanās vai gripa

Lai gan Dr Daftari saka, ka simptomi parasti izzūd septiņu līdz desmit dienu laikā (un jums vajadzētu sazināties ar ārstam, ja viņi to nedara), tas nenozīmē, ka jūs neko nevarat darīt, lai justos labāk, kamēr tas darbojas protams.

Šeit eksperti apsver dažas no savām iecienītākajām metodēm, lai atrastu atvieglojumus, kad nāk auksts, kā arī to, kā paātrināt ciešanu periodu.

VIDEO: 4 labākās ēteriskās eļļas saaukstēšanās un gripas gadījumā

Donese Worden, N.M.D., naturopātijas ārsts un globālais pedagogs, iesaka lietot imunitāti veicinošu cinku 24 stundu laikā pēc aukstuma simptomu parādīšanās, jo pētījumi rāda tas var samazināt simptomu smagumu un saaukstēšanās ilgumu. Viņa iesaka pacientiem turpināt lietot vismaz 75 mg dienā, līdz jūtaties labāk.

Lai izvairītos no saaukstēšanās, Worden iesaka visu gadu stiprināt imunitāti ar cinku saturošiem pārtikas produktiem, ieskaitot vēžveidīgos, pākšaugus, riekstus un sēklas, piena produktus un olas.

SAISTĪTI: 8 veidi, kā uzlabot imūnsistēmu, pirms ir par vēlu

Vai tas tiešām būtu saraksts ar to, kā ātri atbrīvoties no saaukstēšanās, ja tajā nebūtu vistas zupas? Atbilde ir nē - un tas ir laba iemesla dēļ, saka Dr Joshua Cirvis, Dibinātājs D.N.M Senais uzturs un autors KETO DIETA.

"Vistas zupa palīdz plānas gļotas (kas uzkrājas organismā, reaģējot uz infekciju), tāpēc tās ir pietiekami vaļīgas, lai klepus - un palīdz novērst deguna nosprostojumu," viņš saka. "Pētījumi liecina arī par dažām tā sastāvdaļām var būt pretiekaisuma līdzeklis, kas ļauj jūsu imūnsistēmai vislabāk izmantot savu enerģiju, lai cīnītos ar infekciju. ”

Kaut arī šī aukstā komprese “neizārstēs” saaukstēšanos (atcerieties: nekas to nedara), tā palīdzēs remdēt ķermeņa sāpes, drebuļus un nogurumu, saka aromterapeite un dibinātāja Helēna Juaņa. VELNA.

1. Pievienojiet piecus pilienus piparmētru, trīs pilienus eikalipta, divus pilienus lauru un vienu glāzi lavandas hidrosola, uzlejot ūdeni līdz mazai bļodiņai un samaisiet.
2. Piepildiet atsevišķu lielu bļodu ar aukstu ūdeni un ielejiet jauktajā ēteriskās eļļas no mazās bļodas lielajā bļodā.
3. Mērcējiet rokas dvieli ūdenī, izspiediet papildu ūdeni un pēc tam novietojiet dvieli uz sejas, kakla un pieres, pēc vajadzības atkārtojot.

Juaņa saka, ka kompresei būs ne tikai atvēsinošs efekts, bet arī eļļas var cīnīties ar aizcietējumu un mazināt ar saaukstēšanos saistītos elpošanas simptomus.

SAISTĪTI: Lūk, kā Kristīna Cavallari izvairās no ziemas aukstuma

Nē, ūdens ne vienmēr paātrinās aukstumu, bet tas pasargās jūs no vēl sliktākas pašsajūtas. Dr Cirvis saka, ka ne tikai dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs saglabāsiet dehidratāciju, bet arī dzeršana vismaz astoņas unces ik pēc divām stundām palīdzēs atbrīvot gļotu uzkrāšanos.

Ja jūs domājat, ka jūs slimojat ar gripu vēl svarīgāk ir uzkrāt H2O, jo bieži sastopami simptomi, piemēram, svīšana, vemšana, caureja un apetītes zudums, var izraisīt dehidratāciju.

Ja jūs vēl nelietojat probiotikas piedevas zarnu veselībai, varat sākt, jo tās var palīdzēt imūnsistēmai labāk reaģēt uz saaukstēšanās vīrusu, saka Wordens. Parasti jūs vēlaties meklēt probiotikas piedevu, kas nodrošina vismaz 1 miljards CFU (pazīstams arī kā koloniju veidojošas vienības vai dzīvotspējīgas/dzīvas šūnas) vienā devā, lai gūtu labumu.

Varat arī izmēģināt šķirošanu dažiem iecienītākajiem fermentētiem pārtikas produktiem (kas satur dabiski sastopamus pārtikas produktus) viņa iesaka.

Uzskatiet to par savu atļauju atlikt rīta modinātāju. Visā jomā eksperti ir vienisprātis, ka auksts gavēnis ir galvenais miegs.

Faktiski Dr McQueen saka, ka pienācīga atpūta ir ne tikai viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no saaukstēšanās, bet arī tas, pirmkārt, var novērst tā rašanos. Vienā pētījumāpētnieki atklāja, ka tiem, kas divu nedēļu laikā gulēja mazāk nekā septiņas stundas, bija gandrīz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos nekā tiem, kuri gulēja astoņas vai vairāk stundas.

Elderberry pēdējos gados ir kļuvis populārs kā veids, kā apkarot saaukstēšanās un gripas sezonu, bet ārstniecības augs ir izmantots simtiem gadu, lai apkarotu augšējo elpceļu infekcijas un veicinātu imunitāti.

Dr Ax iesaka tradicionālā mentola klepus piliena vietā ielikt plūškoka pastilu, taču atzīmē, ka to var lietot arī profilaktiski. Pētījumā, kas publicēts 2016 Uzturvielas, ceļotājiem, kuri lietoja plūškoka kapsulas desmit dienas pirms lidošanas uz ārzemēm, aukstuma ilgums samazinājās vidēji par divām dienām, kā arī ievērojami samazinājās saaukstēšanās simptomi.

Dr Ax iesaka katru dienu 10 ml plūškoka - sīrups vai piedevas darīs arī to triku.

Ja jūs meklējat ātru, kaut arī īslaicīgu atvieglojumu, iespējams, vēlēsities izmēģināt bezrecepšu ārstēšanu, piemēram, Tylenol (acetaminofēns) vai Advil (ibuprofēns), kas ir populāri ar aukstumu saistītu galvas un muskuļu sāpju mazināšanai, saka Dr. Daftari saka. Citas ārpusbiržas zāles, piemēram, dekongestanti un deguna aerosoli, var arī palīdzēt izspiest šo sajūtu, ka pie pieres atrodas milzīgs svars. Jūs zināt vienu.

Jūs, iespējams, esat izmēģinājis ingvera alu, lai atvieglotu nelabumu, bet ingvera sakne var arī palīdzēt jūsu saaukstēšanās slimībām, pateicoties savienojumiem, kas lepojas pretiekaisuma īpašības.

Lai iegūtu alternatīvu bezrecepšu saaukstēšanās zālēm, Dr Ax iesaka tasi karsta ūdens pievienot svaiga ingvera šķēli (vai ingvera tējas maisiņu) un papildināt ar citronu, medu un kanēli. Viņš saka, ka maisījums ar palīdzību mazina iekaisušo kaklu, iesnas un klepu.

Labi, šis nav tik daudz kā atbrīvošanās no saaukstēšanās, jo tas ir līdzeklis, lai kavētu vīrusa izplatīšanos nākamajam nevainīgajam blakus esošajam. Labākais veids, kā to izdarīt? Praktizējiet pareizu roku higiēnu, piemēram, mazgājiet ar ziepēm un ūdeni vai lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli, saka Dr Daftari.

CDC iesaka mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes, lai palīdzētu pasargāt no saaukstēšanās vīrusiem (un apturētu to izplatīšanos) un izvairītos no pieskaršanās acīm, degunam un/vai mutei ar nemazgātām rokām. Ja esat slims, turiet rokas pie sevis, izvairieties no cieša kontakta ar citiem cilvēkiem - nekļūstiet apskāviens, rokasspiediens vai skūpsts - un uzmanieties, lai klepus vai šķaudītu salvetē vai elkoņa iekšpusē. (Lasīt: ne jūsu rokas.)