Plūškoka ieguvumi veselībai aukstuma un gripas sezonā

Kad iestājas auksts laiks, notiek divas lietas. Pirmkārt, visi meklē savus mājīgākos mēteļus, džemperus un šalles - un pēc tam piesprādzējas aukstuma un gripas sezonai.

Vidējam pieaugušajam būs apmēram divi līdz trīs saaukstēšanās gadījumi gadā un rekordlielu 900 000 amerikāņu tika hospitalizēti no gripas 2017. gadā - tas nozīmē, ka sagatavošanās ir atslēga, lai ziemas mēnešos neskartos.

SAISTĪTI: Kā ātri atbrīvoties no aukstuma

Tālāk saņemt savu vakcīnu pret gripu, žilbinošs ūdens, bieža roku mazgāšana un pietiekami gulēt, ir dažas arvien populārākas alternatīvas metodes, lai apkarotu saaukstēšanās un gripas simptomus - un, pirmkārt, to novērstu.

Augstākajā sarakstā jūs atradīsit plūškoka - augli, kas nāk no ārstniecības auga un pēdējos gados ir kļuvis dusmīgs. Pinterest 2019. gada ziņojumā par populārām veselības un labsajūtas tendencēm oga tika nodēvēta par “jauno kazlēnu”.

Saskaņā ar ziņojumu, recepšu meklējumi, izmantojot plūškoka ogas, pieauga par 685 procentiem, taču augļus var atrast arī tonnās tirgū pieejamo produktu, tostarp eldeberry sīrupa, gumijas un tējas.

Tātad, vai plūškoks tiešām var palīdzēt novērst nepatīkamo aukstumu? Šeit ir viss, kas jums jāzina par purpursarkano ogu ieguvumiem veselībai.

VIDEO: 4 labākās ēteriskās eļļas saaukstēšanās un gripas gadījumā

Mazs un apaļš kā mellene, plūškoks ir tumši violets auglis, ko ražo plūškoks, saka Vitnija angļu valodā, MS, RDN, dietologs un sertificēts personīgais treneris Losandželosā. Koks ir dzimtene Eiropā, bet plaši audzēts visā Ziemeļamerikā, Āzijā un Ziemeļāfrikā.

“Plūškoks ir bagāts ar antocianīniem, fitoķīmiskām vielām, kas parasti atrodamas purpursarkanos un zilos augļos. piemīt pretvēža īpašības un var būt noderīga sirds un asinsvadu un kognitīvajai veselībai, ”viņa skaidro. "Viņiem ir arī daudz C, B6 un dzelzs vitamīna."

Neskatoties uz neseno popularitātes pieaugumu, plūškoks ir izmantots kā zāles tūkstošiem gadu. Jautrs fakts? Hipokrāts, seno grieķu ārsts, kurš bija pazīstams kā “medicīnas tēvs”, attiecas uz augu kā viņa “zāļu lāde”.

Daži zvēr pie plūškoka kā slimības profilakses metodes, bet citi - ieskaitot dokumentus - saka, ka tā ir viņu pirmā aizsardzības līnija, kad jūt, ka kaut kas notiek.

"Elderberry ir viens no maniem iecienītākajiem gadalaikiem," saka Myles Spar, M.D., galvenais medicīnas darbinieks Velves veselība. "Ir pierādīts, ka tā pretiekaisuma īpašības samazina gripai līdzīgos simptomus un samazina gripas ilgumu līdz 50 procentiem.”

Neatkarīgi no izvēlētā plūškoka piedevas veida (lai gan Dr Spar norāda, ka ir pētīts plūškoka sīrups visvairāk), jūs vēlaties būt konsekvents - viņš iesaka iestatīt šos trauksmes signālus un četras reizes diena.

"Tas nav vienreizējs ātrs risinājums," viņš saka, piebilstot, ka, lietojot plūškoka vienu vai divas reizes dienā, tam var būt dažas priekšrocības, "tas gandrīz nebūs tik efektīvs" kā ielāde.

"Es ņemtu plūškoka pie pirmajām augšējo elpceļu infekcijas pazīmēm - ideālā gadījumā pirmajās 24 stundās -, lai nokostu visu, kas pumpurā parādās," saka Dr Spārs. Turpiniet papildināt ar plūškoka, līdz jūsu simptomi ir mazinājušies, viņš saka.

SAISTĪTI: 8 veidi, kā uzlabot imūnsistēmu, pirms ir par vēlu

Viens pētījums parādīja, ka dalībnieki, kuri lietoja plūškoka sīrupa devu četras reizes dienā (un 48 stundu laikā pēc slikta dūša) simptomi samazinājās, un ir daži pierādījumi, ka plūškoks var būt arī preventīvs. Pētījumā, kas publicēts 2016 Uzturvielas, ceļotājiem, kuri lietoja plūškoka kapsulas desmit dienas pirms lidošanas uz ārzemēm, aukstuma ilgums samazinājās vidēji divas dienas, kā arī ievērojami samazinājās saaukstēšanās simptomi. (Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka plūškoka sīrupu nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju vakcīna pret gripu.)

Tā kā plūškoka lietošanai nav blakusparādību, iespējams, vēlēsities to lietot pirms simptomu parādīšanās, lai “sāktu veidot imūnsistēmu”, saka Dr Spārs.

SAISTĪTI: Katrs jautājums, kas jums ir par gripu, atbildēts

Ja jums patīk šad un tad izlocīt savus DIY muskuļus, ir daudz recepšu, kuras varat izmēģināt mājās, tostarp plūškoka sīrups un plūškoka gumijas. (Piezīme. Abas receptes ir izgatavotas, izmantojot žāvētas plūškoka ogas, kas ir toksiskas, ja tās nav termiski apstrādātas, tāpēc gatavošanas laikā neiespiediet tos.)

Par laimi, jūs varat arī viegli atrast plūškoka piedevas vietējā aptiekā un tiešsaistē sīrupa, pastilu, gumiju un kapsulu veidā. Šeit ir dažas iespējas ar visaugstākajām Amazon atsauksmēm:

• Havasu uztura plūškoka kapsulas (15 ASV dolāri, amazon.com)
• Gaia garšaugu melnā plūškoka sīrups, (21 ASV dolāri, amazon.com)
• Plūškoka gumijas ar C vitamīnu, (14 ASV dolāri, amazon.com)
• Sambucol melnā plūškoka sīrupa oriģinālā formula, (16 ASV dolāri, amazon.com)
• Amazon Elements plūškoka pastilītes, (7 ASV dolāri, amazon.com)