Šī ir Viktorijas slepeno eņģeļu treniņu rutīna

TBH, man ļoti nerūp Victoria's Secret modes skate. Es nekad neesmu atradis zīmola krūšturi, kas patiešām piestāvētu manām 36 AA izmēra krūtīm, un, godīgi sakot, ja man ir 60 minūtes brīva laika, lai skatītos televizoru, es labprāt iegribētos Troņu spēles nekā noskatīties, kā svešinieki gājienā pa podziņu valkā spārnus un apakšveļu.

To sakot, es darīt patīk laba fitnesa rutīna. Kad man bija iespēja “Vilciens kā eņģelis” ar veterānu Eņģeli Žozefīne Skrīvere ar fitnesa rutīnu, kas līdzīga tai, ko Victoria's Secret Angels gatavo skrejceļa šovam, es biju ieintriģēts.

No tā, ko esmu redzējis sociālajos medijos, tas šķita intensīvi. Daži modeļi apņemas veikt divu dienu treniņus, kuros piedalās svari, pietupieni un bokss, bet citi vēlas apgūt manu vissliktāko treniņu murgu-lecamo virvi. Gaidot ellišķīgu pieredzi, es tikos ar Džozefīni Dogpound treniņu zāle Ņujorkā, privāta iekārta, kas, kā zināms, ir Eņģeļa fitnesa punkts.

Lielākoties katra modele apvienojas ar treneri, kurš vada viņus, izmantojot personalizētu vingrojumu programmu, kas palīdzēs viņiem justies vislabāk, kad pienācis laiks modelēt šovu. Žozefīnes trenere

Žozefīne man teica, ka viņa cenšas ievērot treniņu modeli, vingrojot trīs dienas pēc kārtas, kam seko viena atpūtas diena, pārslēdzoties starp visa ķermeņa vai mērķtiecīgiem treniņiem un kardio. Papildus stingrajam treniņu grafikam, viņa arī izvirza mērķus kā motivācijas punktu, uzsākot VS modes skates treniņu. Šogad tā bija pilnveidot savas lēkšanas virves prasmes.

Lai man nogaršotu viņas apmācību, Žozefīne visu iespējamo izrotāja VS Sports pārgāja man cauri četrām kustībām, kuras viņa regulāri veic, lai mērķētu uz muguru. Parasti viņa saka, ka viņa veic apmēram 15 atkārtojumus katrā kustībā trīs reizes. Pēc ceļu pārbaudes kopā ar viņu es iekļāvu tos savā ikdienas rutīnā vēl diviem treniņiem.

Zemāk ir četras gūtās kustības, ko es iemācījos, kā arī detalizēti apraksti par to, kā jutās mani muskuļi katrā sāpīgajā atkārtojumā. Spoileris: sociālie mediji nemeloja. Šis sūdi bija intensīvs.

Pirmais vingrinājums, ar kuru mēs sākām, bija pievilkšanās, gājiens, kas man pazīstami nav labs. Es domāju, ka man izdevās varbūt viens, veicot prezidenta fiziskās sagatavotības pārbaudi 8. klasē, un kopš tā laika neesmu mēģinājis pabeigt pienācīgu pievilkšanos. Par laimi, tie bija sasieti, kas nozīmēja, ka jūsu kājas bija sakrautas pretestības joslā, kas piestiprināta pie uzvilkšanas stieņa. Tas ļāva jums nedaudz vairāk piesaistīt sevi. Šī kustība ir vērsta ne tikai uz augšdelma stiprināšanu, bet arī uz muguras augšdaļu. Es nedaudz trīcēju uz beigām, bet varēju paspēt pacelties.

SAISTĪTI: Kelly Ripa treniņu rutīna ir šokējoši grūta

Šis gājiens ir neticami vienkāršs, bet super badass. Rijs lika Žozefīnei sēdēt uz grīdas ar taisnām kājām priekšā. Pēc tam viņa uzvilka metāla ķēdi tā, it kā kāptu pa virvi, nepaceļot kājas uz augšu un nemēģinot izmantot spēku no kājām. Tas viss ir rokās un aizmugurē. Ķēde palielināja gājiena svaru un lika man justies kā piederīgam Terminators. Jūs tiešām nedomājat, ka tas būs grūti, līdz nonāksit septītajā atkārtojumā un sapratīsiet, ka priekšā vēl divi komplekti. Tā ir recepte ekstremālam muskuļu apdegumam.

Es biju satriekts, ieraugot gājienu, ko es regulāri veicu savā ikdienas darbā Žozefīnes eņģeļa apmācības programmā. Tā kā es šo kustību jau pabeidzu savā sporta zālē apmēram divas reizes nedēļā, tas nešķita tik grūti kā pārējie. Jūs būtībā esat mašīnā, kas ļauj veikt "airēšanas" kustību, taču tā ir svērta. Ar Žozefīnes trenera vadību es sapratu, ka rindas laikā nepievērsu pietiekamu uzmanību savai stājai. Nometot plecus un pieceļoties taisnāk, es sapratu, ka mana sēdošā rinda varēja būt daudz efektīvāka.

VIDEO: Noskatieties, kā Viktorijas slepenie eņģeļi izrunā viens otra vārdus

SAISTĪTI: Labākais no Victoria's Secret eņģeļu beznodokļu ielas stila

Izmantojot kastes, Rijs pacēla gaisā soliņu. Ideja ir gulēt uz kastes ar seju uz leju un veikt airēšanas kustību. Tā kā sols ir pacelts no zemes, tas ļauj pilnībā izstiepties. Es patiesībā nekad nebiju izdarījis šo kustību un patiešām jutu to muguras muskuļos, papildus tricepsam.

Nedēļas beigās es noteikti jutu to mugurā, rokās un plecos. Lai gan es saviebjos, es jutu lepnumu par to, ka pārbaudīju savus spēkus jaunos veidos. Es arī uzzināju, ka Žozefīnes "vilciens kā eņģelis" rutīna nav pārāk tālu no tā, ko viņa dara regulāri, iespējams, tikai nedaudz intensīvāk. Es arī uzzināju, ka abi ar Žozefīni fitnesu uztveram kā veidu, kā stiprināt un vingrināt savu ķermeni, bet arī kā garīgās skaidrības avotu un reaktīvās lidmašīnas atpalicības līdzekli.

Es joprojām nedomāju, ka VS modes skates skatīšanās ir manā grafikā, bet trenēties kā eņģelim? Uzzīmējiet mani nākamajam gadam.