11 līdzekli no rīta, kas patiešām palīdz

Slikta dūša un vemšana var būt negaidīta, neērta, parasta grūtniecības realitāte. Šeit ir 11 veidi, kā atrast atvieglojumu.

Ikviens, kurš grūtniecības laikā ir apsēdies pie tualetes poda vai juta, ka viņam seko apkārt nemierīgs mākonis, zina, ka bērna piedzimšana ceļā ne vienmēr ir svētki un smaidi.

Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā, ko bieži dēvē par “rīta slimību”, bieži ir negaidīta, neērta, izplatīta grūtniecības realitāte. Vairāk par 70 procenti no sievietes ziņo par to, un simptomi sasniedz maksimumu no piektās līdz 12 grūtniecības nedēļām. (Ir arī vērts atzīmēt, ka saskaņā ar vismaz vienu pētījums, ziņoja tikai 1,8 procenti cilvēku tikai no rīta sliktas dūšas un vemšanas simptomi grūtniecības laikā-kamēr 80 procenti ziņoja par sliktu dūšu visu dienu.)

SAISTĪTI: Kāpēc vairāk sieviešu nerunā par galvassāpēm grūtniecības laikā?

Eksperti nav īsti pārliecināti, kas izraisa simptomus, bet labākā teorija ir tāda, ka cilvēka horiona gonadotropīna (HCG) hormonu pieaugums - kurus grūtniecības testi paņem - un spēlē estrogēns. Šie hormoni palielinās aptuveni laikā, kad cilvēki sāk izjust simptomus, skaidro Tadžs Fergusons, M.D., ob-gyn Beth Israel Deaconess medicīnas centrā Bostonā, MA. Ģenētika var ietekmēt arī simptomu smagumu, un cilvēkiem varētu būt pat evolucionāra pielāgošanās, lai neļautu mums ēst pārtiku, kas grūtniecības laikā var būt indīga, viņa saka.

Neatkarīgi no saknēm, ja jums ir slikta dūša un vemšana, jūs, iespējams, meklējat tikai vienu un vienu: ārstniecības līdzekļus.

Tieši šeit nāk šie produkti, pārtikas produkti, medikamenti un dzīvesveida izmaiņas, kas bieži tiek dēvētas par rīta slimības līdzekļiem, sniedzot palīdzību zinātnei, lai tās atbalstītu.

SAISTĪTI: Princis Viljams cīnījās, lai palīdzētu Keitai Midltonei smagas rīta slimības laikā

Vienkārši atcerieties: slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā parasti nerada risku ne jums, ne jūsu mazulim. Bet, ja simptomi traucē jūsu ikdienai (teiksim, jūs nevarat strādāt vai rūpēties par citiem bērniem), jūs nevarat saglabājiet pārtikas vai šķidruma daudzumu, vai arī pamanāt svara zudumu par aptuveni pieciem procentiem no ķermeņa svara vai vairāk, zvaniet savam doc. Hyperemesis gravidarum (HG), smaga slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā (jūs varat atcerēties Eimija Šūmera par to tika hospitalizēta) varētu būt spēlē, un jums var būt nepieciešams vairāk pielāgots plāns, lai justos labāk.

Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) iesaka ēdot piecas vai sešas “mini” maltītes dienā, nevis trīs lielākas, lai nodrošinātu, ka kuņģis nekad nav tukšs - tas var pasliktināt simptomus. Arī mazākas maltītes parasti ir vieglāk sagremojamas, piebilst Dr Fergusons.

Jūsu uzturs, iespējams, sastāvēja no gardēžu pusdienām, salātiem un tapas pre-grūtniecība, bet grūtniecības laikā mīkstie ēdieni (lasi: ogļhidrāti) parasti ir visvieglāk sagremojami un nedaudz vieglāk samazinās. ACOG iesaka ievērot tā saukto “BRATT diētu” - banānus, rīsus, ābolu mērci, grauzdiņus un tēju. Ja šie ēdieni jums nešķiet labi? Atrodiet kaut ko, kas to dara. Klausīties savu ķermeni ir galvenais, saka Dr Fergusons.

Piens, rieksti, sēklas, riekstu sviests, pat olbaltumvielu pulveris var palīdzēt jums justies sātīgam visas dienas garumā, novēršot nepatīkamus nelabuma simptomus. Pat nedaudz mēģiniet katrā ēdienreizē, ACOG iesaka.

Jūsu ķermenim grūtniecības laikā nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti (apmēram astoņas līdz 12 tases dienā) - un tas nav tikai veselības padoms: * neatbilstība šķidrumiem var izraisīt arī sliktu dūšu, atzīmē ACOG. Turiet sev līdzi atdzesēta ūdens pudeli, lai pārliecinātos, ka esat piepildīts. Pat ja jums ir grūti ar ūdeni ledus skaidiņas var palīdzēt jums iegūt nelielu daudzumu H20 šeit un tur. Bet atcerieties: ja nevarat noturēt ūdeni vai pamanāt dehidratācijas simptomus, noteikti zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam.

Eksperti nav 100% pārliecināti, kāpēc šķiet, ka ingvers atvieglo sliktas dūšas un vemšanas simptomus grūtniecības laikā, bet augs ir plaši atzīts par drošu, dabisku veidu, kā daudziem ļaut justies labi, ja no rīta ir slikta dūša hits. Pētījumi liecina, ka tas var palielināties ātrums, kādā pārtika pārvietojas caur jūsu GI traktu, kas varētu palīdzēt pret nelabumu, saka Dr Fergusons. Izmantojot īstu ingveru, piemēram, tējai, jūs saņemsiet labu, stabilu devu īstās lietas, bet, ja ingvera konfektes vai ingvera alus sniedz atvieglojumu? Eksperti mēdz piekrist, ka ir svarīgi ievērot to, kas jums noder.

Pirkt: $15; amazon.com

Lieciet mums līdzi... Ja Jums ir slikta dūša un grūtniecības vemšana, tabletes ne vienmēr viegli samazinās - un daži cilvēki pamana, ka viņiem ir pirmsdzemdības veicina uz viņu nelabumu. Bet grūtniecības laikā ir svarīgi sekot līdzi vitamīnu un minerālvielu vajadzībām un pirmsdzemdību uzsākšana apmēram mēnesi pirms ieņemšanas faktiski ir bijusi saistīta ar mazāk izteikti sliktas dūšas un vemšanas simptomi, saka Dr Ferguson - asociācija, kas vienkārši varētu būt paaugstināta uztura līdzsvara rezultāts, viņa saka.

Pārliecinieties, ka jūsu pirmsdzemdību vitamīnā ir B1 vitamīns (tiamīns), jo, ja jūs to lietojat, tā līmenis var samazināties nevar ēst vai paturēt pārtiku, kas bagāta ar B1 vitamīnu, un atrast sev piemērotu (košļājamu vai norīt).

Pirkt: $22; amazon.com

Grūti pateikt, kas tieši ir šī rīta slimības eliksīra efektivitātes pamatā, bet B6 varētu būt raksturīga pret sliktu dūšu īpašības - vai arī vitamīns atkal varētu vienkārši palīdzēt jums piepildīt veselīgu uzturvielu, spēlējot lomu uztura līdzsvarā, saka Dr. Fergusons. Eksperti mēdz ieteikt sākt ar 10–25 miligramu devu, ja jūtaties zaļš, bet konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par to, kas jums vislabāk atbilst.

Pirkt: $5; amazon.com

Jūs varētu zināt šo antihistamīnu ar zīmola nosaukumu Unisom. "Tas iedarbojas uz smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par sliktu dūšu un vemšanu, lai mazinātu sliktu dūšu un vemšanu," saka Dr Fergusons. Tas ir īpaši spēcīgi, kad kombinēts ar B6 vitamīnu un mēdz būt pirmās rindas līdzeklis pret slimību (protams, droša grūtniecība). Papildu bonuss: tas palīdzēs jums aizmigt (jo, godīgi sakot, kas ir sliktāk nekā slikta dūša, mēģinot atlikt?).

Pirkt: $11; amazon.com

Atgriezieties pie šīs jaudas atskaņošanas kombinācijas: varat vienu pašu lietot atsevišķi doksilamīnu un B6 vitamīnu vai Jūs varat jautāt savam ārstam par abu šo zāļu kombinēto recepšu formu, ja jūtat, ka simptomi ir nopietnāki (zāles) Bonjesta būtībā ir liela deva no diviem). "Ja dzīvesveida izmaiņas nav izdevīgas, mēs varam rūpēties par farmakoloģisko ārstēšanu," saka Dr Fergusons. Tāpat kā jebkurā gadījumā, noteikti pastāstiet ārstam par visām zālēm vai uztura bagātinātājiem (pat bezrecepšu), ko lietojat grūtniecības laikā.

Ja kustību slimības akupresūras plaukstas locītavas jums ir bijušas noderīgas agrāk, iespējams, ir vērts izmēģināt tās, lai izvairītos no grūtniecības nelabuma simptomiem. Tiek uzskatīts, ka joslas stimulē P6 (vai Nei-Kuan) akupresūras punktu, kas, domājams, mazina sliktu dūšu un vemšanu, un Dr Ferguson saka, ka viņas pacienti ir guvuši labus rezultātus. Tā kā labākie līdzekļi katram cilvēkam būs atšķirīgi, ir vērts to izmēģināt.

Pirkt: $8; amazon.com

Dokumentos bieži tiek ieteikts izmantot kopīgo Bezrecepšu zāles, piemēram, Dramamine un Benadryl arī kā rīta slimības līdzeklis, saka Dr Fergusons. Šīs zāles ir antihistamīni, kas var labvēlīgi ietekmēt simptomus, tāpat kā kustību slimības vai alerģijas gadījumā. Tomēr, kā vienmēr, pirms jebkuru zāļu lietošanas grūtniecības laikā sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Pirkt: $4; amazon.com