Šīs nedēļas nogalē, ņemot vērā gada lielāko dzeršanas gadījumu, pastāv iespēja, ka svētdienas rītā jums var būt nepieciešams kāds atvieglojums. Ja tas tā ir, šeit ir četras stratēģijas, ar kurām zvērušies zvēr, un to, kā tās faktiski darbojas, lai atvieglotu jūsu postu:
Marinēti gurķi:Marinēti gurķi ir sāļi un ūdens piesaista sāli kā magnēts, tāpēc, palielinot uzņemto daudzumu, jūs varat saglabāt vairāk šķidruma. Kad esat smagi dehidrēts un ciešat no galvassāpēm un sausas mutes (klasiski paģiru simptomi), katrs mazums palīdz!
Kokosriekstu ūdens vai banāni: Kad esat dehidrēts, jūs zaudējat ne tikai ūdeni, bet arī elektrolītus, ieskaitot kāliju - un pārāk maz kālija var izraisīt krampjus, nogurumu, sliktu dūšu, reiboni un sirdsklauves. Abi šie pārtikas produkti ir piepildīti ar kāliju, un, ievietojot to atpakaļ sistēmā, jūs varat ātri atbrīvoties.
Tēja ar medu un ingveru: Ingvers ir dabisks cīnītājs pret nelabumu, un medus dabīgais cukurs palīdz alkoholam ātrāk sadalīties. Trio ir arī pārpildīts ar antioksidantiem, kas var pasargāt no dažiem iekaisumiem un bojājumiem, īpaši jūsu sāpīgajām smadzenēm.
Olu kultenis vai olu sviestmaize:Olas satur divas aminoskābes, kas palīdz jums justies labāk: taurīnu un cisteīnu. Pētījumos ir pierādīts, ka taurīns novērš aknu bojājumus, ko izraisījusi smaga alkohola lietošana naktī, un palīdz organismam ātrāk izvadīt toksīnus. Cisteīns tieši novērš acetaldehīda, alkohola metabolisma blakusprodukta, iedarbību, kas ir toksiskāks nekā pats alkohols (tas izraisa galvassāpes un drebuļus).
SAISTĪTI: Vai piena produktu lietošana ir veselīga vai nē? Šeit ir viss, kas jums jāzina
Šeit ir divas taktikas, no kurām jāizvairās:
Suņa mati (asiņainā Marija, mimoza utt.): Tas tiešām darbojas, bet tikai uz īsu laiku - tad jūs atkal esat paģirās, tikai sliktāk. Kad jūsu ķermenis sadala alkoholu, uzkrājas ķīmiskas vielas, kas izraisa sliktu dūšu. Kad esat lietojis citu dzērienu, jūsu ķermenis prioritāti piešķir metabolizēšanai jauns alkohols, tāpēc jūs saņemat īsu atlaišanu, bet, tiklīdz šis pievienotais alkohols tiek apstrādāts, jūs esat atpakaļ, kur sākāt, bet apkārt vēl vairāk toksisku ķīmisku vielu. Īsāk sakot, sakiet nē tam Jaungada dienas kokteilim.
Taukains ēdiens: Līdz paģirām alkohols ir asinīs vai ir metabolizēts, un blakusprodukti ir asinīs. Citiem vārdiem sakot, kuņģī nav alkohola, lai to "uzsūktu". Es zinu, ka cilvēki zvēr pie tā, bet kopš tā laika alkohols kairina jūsu gremošanas sistēmu, taukains ēdiens patiesībā var pasliktināt pašsajūtu (jo tauki to kairina arī). Tas, iespējams, ir sāls kombinācija, lai mazinātu dehidratāciju, un ogļhidrāti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, nevis pati smērviela.
VIDEO: 5 veselīgi uztura bagātinātāji, kas ir jūsu naudas vērti
Protams, labākais veids, kā patiešām izārstēt paģiras, ir to novērst, vispirms baudot alkoholu ar mēru, kas nozīmē ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus vīriešiem. Viens dzēriens ir vienāds ar vienu 80 pārbaudītu destilētu spirtu, 5 unces vīna vai 12 unces gaišā alus. Un nē, jums nevajadzētu ietaupīt dzērienus nedēļas vērtībā Vecgada vakarā!
Sintija Sass ir reģistrēts dietologs ar maģistra grādu gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselībā. Bieži redzama valsts televīzijā, viņa ir SHAPE redaktore un uztura konsultante Ņujorkas Rangers un Tampabejas staros. Viņas jaunākais New York Times bestsellers ir Cinch! Iekarot alkas, nomest mārciņas un zaudēt collas.