Vai jūsu treniņu rutīna ir atvaļinājums? Neatkarīgi no tā, vai esat iestrēdzis birojā, lidostā vai baudāt tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu, ir veidi, kā sākt treniņu 2011. gadā, ar sporta zāli vai bez tās. Lorija Kole, griešanās instruktore SoulCycle Ņujorkā- kuru klientu vidū ir tādas slavenības kā Brooke Shields, Kellija Ripa un Kīra Sedvika (attēlā) - stāsta mums, kā. Skatiet viņas padomus pēc lēciena!
JA JŪS NEVARAT IETRĀT SPĒLĒ"Pastaigājieties un izmantojiet to, kas ir pieejams ārā, piemēram, solus un pakāpienus lunges un intervālu treniņiem," saka Kols. "Pretējā gadījumā vingrinājumu video vai spēle, piemēram, Wii Fit, ir daudz labāka nekā nedarīt neko! (ES mīlu Džeinas Fondas jaunie treniņu DVD.) Labs īkšķa noteikums ir tāds, ka, ja jūs izsvīstat toksīnus, jūsu ķermenis darbosies efektīvāk un jūs jutīsities labāk. "
UZSTĀDIET MĒRĶUS"Ir svarīgi saprast, ka Jaungada apņemšanās pieņemšana nav traka līdz finišam," stāsta Kols. "Tā ir evolūcija, kas sakņojas rutīnā. Izvirziet nelielus taustāmus mērķus, piemēram, vienu reizi nedēļā izveidojiet griešanās nodarbību! Un, iespējams, vissvarīgākais - nepārspēt sevi par to, ka šīm dažām īsajām brīvdienu nedēļām nav ideāla uztura. Izmantojot vingrinājumu plānu, jūs varat izturēties bez vainas. "