Kāda patiesībā ir dzīve ar trichotillomania

Jūs droši vien pazīstat kādu, kurš grauž nagus. Heck, tas ir tik bieži, ka jūs pat varat to izdarīt pats. Bet, lai gan jūs to varētu noraidīt kā tikai "sliktu ieradumu", tas faktiski tiek klasificēts kā uz ķermeni vērsts atkārtots ieradums. Uzvedība (BFRB) — vispārīgs termins saistītu traucējumu grupai, kas ietver manipulācijas ar matiem vai ādu ķermenis.

"Izplatītākie BFRB ir, bet neaprobežojas ar matu raušanu, ādas raušanu, nagu graušanu, nagu/kutikulas raušanu, pūtītēm. raustīšana, kreveles noņemšana, lūpu sakošana un vaigu graušana," skaidro Sūzena Moutona-Oduma, Ph.D., psiholoģe un līdzpriekšsēdētāja. no TLC fonds BFRB Zinātniskā konsultatīvā padome.

Es no pirmavotiem zinu, kā ir dzīvot kopā ar viņu. Es izrauju matus — īpaši skropstas — stāvokļa, ko sauc par trichotillomania, dēļ. Vairāk nekā desmit gadus man ir bijusi trihotilomanija ar ilgu atveseļošanās periodu un recidīviem. Un tā kā BFRB plaukst stresa un izolācijas periodos, kā jūs varat iedomāties, Covid-19 pandēmija nav bijusi ideāla lielākajai daļai no mums, kas dzīvo kopā ar to.

Tā kā šo traucējumu ieskauj daudz aizspriedumu, es runāju ar citiem trihsteriem, kā mēs sevi saucam, par viņu pieredzi, lai palīdzētu demistificēt šo stāvokli. Nav labāka laika, lai kļūtu par sabiedroto — BFRB Apziņas nedēļa notiek tieši tagad, līdz 7. oktobrim.

SAISTĪTI: Es esmu psihiatrs un pat es turēju savas garīgās veselības zāles noslēpumā

Es zinu, es arī tik tikko spēju to izrunāt. Apmēram pieci līdz 10 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs jeb aptuveni 3,5% iedzīvotāju atbilst klīniskajām prasībām. Trichotillomania jeb matu vilkšanas traucējumu kritēriji, saskaņā ar American Psychological asociācija.

"Trichotilomānija ir psiholoģisks stāvoklis, kad cilvēks rauj matus - galvas ādu, skropstas, uzacis, kaunuma apmatojumu, roku apmatojumu, kāju apmatojumu vai sejas apmatojumu. — ciktāl tas rada zināmu iejaukšanos viņu spējā darboties un viņi nespēj atturēties no vilkšanas," Mouton-Odum stāsta Stilā.

Trihotilomanija mēdz attīstīties tieši pirms pusaudža vecuma vai tās laikā, un to var izraisīt stress un nemiers, saskaņā ar Mayo klīniku. Tā tas bija manā gadījumā. Mani trihotillomanijas simptomi sākās, kad man bija astoņi gadi, kad pamatskolā es cīnījos ar smagu sociālo trauksmi.

SAISTĪTI: Es piecas dienas nēsāju ausu sēklas, un mana hroniskā trauksme pazuda

Atceros, ka pirms skolas sākuma sēdēju kafejnīcā un draudzenes mamma teica: "Mīļā, kur ir tavas skropstas?" Es biju pārakmeņojies un nesapratu, par ko viņa runā. Es devos uz vannas istabu un sapratu, ka viņi ir prom. Es biju tik neizpratnē, kā tas notika.

Tā ir izplatīta pieredze. "Tie, kuriem ir trihotillomānija, bieži nonāk a transam līdzīgs stāvoklis kur viņi ir pilnībā koncentrējušies uz vilkšanu, bieži vien pat nezinot, ka to dara," saka Kristīna Džila (M.D.), Vudhullas medicīnas centra stacionārās garīgās veselības direktora vietniece. "Cilvēki apņemas atrast "pareizos" matus, ko vilkt, un kļūst ļoti grūti apstāties, kad tie ir sākuši."

Tas izklausās neticami, bet tie, kuriem ir trihs, zina, kā jācīnās: šķiet, ka, ja jūs vienkārši pievilktu šo skropstu, tieksme pazustu, taču tā nav taisnība. Patiesībā tas ir attaisnojums, lai turpinātu vilkt.

Lai gan nav konkrētu datu, praktizētāji, piemēram, Mouton-Odum, ir novērojuši pacientu skaita pieaugumu, kuri ziņo par trich simptomiem pandēmijas laikā. "Trich pieaugums, iespējams, ir saistīts ar to, ka cilvēki jūtas izolēti, ir palielinājuši vienatnē pavadīto laiku un piedzīvo depresijas sajūtu, nenoteiktību un bailes par to, kas notiks nākotnē. Mutons-Odums saka.

Pandēmija noteikti ir izraisījusi manu trihotilomaniju, un šķiet, ka tas attiecas arī uz citiem ar šo stāvokli. "Kopš pandēmijas esmu pamanījis dramatiskas izmaiņas. Es velku daudz vairāk, [kad domāju] par saslimšanu un Covid-19,” stāsta 17 gadniece Mērija. Stilā. "Mana vilkšana kļuva tik slikta, ka manas galvas malās bija pliki plankumi — tikpat lieli kā mana roka."

Džeida, 39 gadus vecā skolotāja, arī ir pamanījusi dažas no tām pašām sarežģītām problēmām, kas izriet no viņas jaunās virtuālās WFH vides. "Ja mana trichotillomānija bija slikta pirms COVID, pandēmijas laikā tā noteikti palielinājās. Sēžot vienatnē savā darba kabinetā visu dienu, skatoties uz datora ekrānu, kad studenti tērzēšanas lodziņā bija saīsināti līdz vārdiem, man bija mazāk koncentrēties. Mans stresa līmenis strauji pieauga, jo es centos sakārtot savas dienas, vienlaikus mācot arī savus bērnus," viņa stāsta. "Būdama viena, es patiešām varēju paātrināt matu izvilkšanu, jo neviens to neskatījās, un es biju tik nožēlojams un vientuļš, ka gribēju to darīt arvien vairāk." 

SAISTĪTI: Otrā pandēmija: ēšanas traucējumi pieaug, un tie neapstāsies, kad Covid

Kad es biju birojā, apkārtējo kolēģu spiediens neļāva man pieskarties acīm, baidoties no sprieduma, taču mūsdienās es esmu izolēts pie sava rakstāmgalda būtībā tikai ar manām domām un jūtām, padarot epizodes sākumu daudz vieglāk, man pat nemanot to. Tomēr tajā pašā laikā es arī cīnījos ar trauksmi, ko radījusi mūsu jaunā WFH tālummaiņas kultūra. Lielākajai daļai cilvēku ar trichotillomania matu vilkšana ir privāta darbība. Es nekad nevelku publiski, bet tikai savā istabā, kad esmu viena. (Es pat nevelku priekšā mīļajiem, kuri zina par manu stāvokli — tik es esmu slepens.) Pastāvīgi man ir kamera. ieslēgts ir palielinājis manu trauksmi, jo, ja es sapulcē ieslīgšu transā, tad visi tuvplānā redzēs, kas es esmu dara. Man tas viss ir veicinājis vēl lielāku vilkšanu.

Iedomājieties to: kopš rakstīju šo rakstu, esmu vairākas reizes apstājies, lai pieskartos un pievilktu skropstas.

Daudzi cilvēki ar trichotillomania izjūt kaunu un apmulsumu, un tas var radīt milzīgu nodevu pašcieņa, jo atzīsimies — garas, apjomīgas skropstas un mati ir sabiedrības skaistums standarta. Matu izvilkšana ir pretrunā ar šo principu.

"Meitenēm" parasti" ir gari, skaisti mati, bet es nekad nenēsāju matus, jo tā ir tātad nelīdzena un nevienmērīga," stāsta Vanesa, 24 gadi Stilā. “Tas ir tik apkaunojoši. Katru reizi, kad mani mati ir nolaisti, man jautā, vai man tie tikko ir nogriezti.

Cilvēki pastāvīgi apšauba jūsu izskatu un norāda uz jūsu nedrošību (tāpēc daudzi cilvēki ar trich mēģina slēpt savu matu izkrišanu, valkājot cepures vai mākslīgās skropstas un uzacis). Reiz, veicot viens otram "pārveidojumus" nakšņošanas laikā pamatskolā, mans draugs pamanīja, ka man nav skropstu. Viņas pirmā reakcija bija: "Ak, rupji. Kas notika ar tavām acīm?" Atskatoties atpakaļ, es zinu, ka viņa ar to nedomāja neko sliktu, bet tas joprojām sāpēja. Pārējās meitenes nāca paskatīties, un tur es tiku izcelta visu priekšā. Tas notika skolā, ārsta apmeklējumos (jā, tiešām) un pat no svešiniekiem. Tāpēc var droši teikt, ka es nekad īsti neesmu gribējis pamest savu māju vai skatīties cilvēkiem acīs, burtiski.

Tuneļa galā ir gaisma tiem, kas cieš no trichotillomānijas. Ļaujiet man to pārfrāzēt — ir veidi, kā tikt galā, un resursi, pie kuriem vērsties, kad notiek recidīvs.

"Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir pirmās līnijas iejaukšanās BFRB ārstēšanai. Zāles pret trauksmi vai depresija var būt noderīga arī tad, ja persona cieš arī no trauksmes vai depresijas traucējumiem. Mutons-Odums saka. "Apmācīts terapeits var palīdzēt izveidot visaptverošu ārstēšanas plānu, lai palīdzētu personai paredzēt, kad BFRB varētu notikt, nodarbināt mērķtiecīgas stratēģijas, lai palīdzētu viņiem veiksmīgi atrasties šajā situācijā, neiesaistoties BFRB, un atrast citus, mazāk kaitīgus veidus, kā iegūt vajadzības apmierinātas. Ārstēšana ir efektīva, taču, lai to gūtu labi, ir nepieciešams smags darbs un ikdienas prakse."

Es varu apliecināt, ka terapija ir ārkārtīgi noderīga trihotillomanijas simptomu mazināšanā, taču tai ir nepieciešama liela apņēmība un prāta spēja. Ja lasāt šo rakstu, iespējams, esat virzījies pareizajā virzienā uz atveseļošanos.

Sievietes, ar kurām runāju šajā stāstā, dalījās ar dažiem pārvarēšanas mehānismiem, kas viņām ir palīdzējuši ceļā. "Man patīk jebkuras stresa rotaļlietas! Popīti, smalkas lietas, gredzeni. Tas viss palīdz novērst manu roku uzmanību, kas aizkavē vilkšanu," saka Mērija.

SAISTĪTI: Kā praktizēt apzinātību, pat ja esat satraukts

Lai gan vieniem palīdz rotaļlietas, kas palīdz, apdomīgums ir palīdzējis citiem atpazīt pazīstamus modeļus, kad viņi varētu iesaistīties šādā uzvedībā. "Kad es redzu, ka mana roka vēršas pret manām acīm, es to atzīstu un cenšos tās nolaist," saka Melani, 20.

Tas noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Lai īstenotu šo apzinātības atpazīšanu, man ir lietderīgi izmantot Keen rokassprādzi, īpaši izstrādāts cilvēkiem ar BFRB ko uzņēmums HabitAware. Tie skan, kad jūsu rokas atrodas sprūda zonā, lai jūs varētu veltīt sekundi, lai to novērtētu. Es atklāju, ka šī rokassprādze ir ārkārtīgi efektīva, lai pamanītu modeļus, turklāt tai pat ir lietotne, kas parāda jūsu progresu un nosaka modeļus.

Lai arī kā man riebjas to atzīt, dzīve kopā ar Triču nozīmē, ka jums, iespējams, būs labas un sliktas mēnešreizes, un tas ir labi. Kamēr jūs darāt visu iespējamo, tas ir viss, kas ir svarīgi. Tu neesi viens un es tevi redzu.

Lai uzzinātu vairāk par BFRB un trichotillomania, TLC fonds BFRB ir plašs resursu klāsts, sākot no atbalsta grupām līdz ārstniecības nosūtījumiem, kas jums palīdzēs.