Vienā stūrī diēta; otrā - fitness. Visu maija mēnesi seko līdzi kā Stilā'sradošā direktore Rina Stouna un vecākais stila redaktors Ali Pjū pārbaudīja divas vasarai gatavās stratēģijas. Stouns koncentrējas uz uzturu, savukārt Pjū pievēršas galvenajām svīšanas sesijām. Pārbaudiet katru nedēļu, lai iegūtu jaunāko informāciju par viņu progresu.
Šonedēļ tālāk Kayla Itsines bikini ķermeņa programma ietvēra daudz dažādu kustību veidu, piemēram, lēcienus ar tricep, atspiešanos, pietupienus, pietupienus lēcienus, izklupienus (ar daudzām variācijām), burpiju utt. tātad daudzi kalnos kāpēji. Ak, un es nevaru aizmirst visus vēdera vingrinājumus: pilnu sēdus kāpšanu (kas nav tik bieži, kā šķiet — pilna sēdus kāpšana ir grūta!), sēdus taisnās kājās, velosipēdus un nažus. Pāris dienas es devos uz sporta zāli un atradu klusu stūrīti un citu dienu es devos uz parku ar savu jogas paklājiņu.
Man patika visas kustību variācijas — kurš gan zināja, ka ir tik daudz veidu, kā veikt pietupienus vai pietupienus? Neliela daļa kardio tika pievienota, pateicoties izlaišanai, kas man patika. Man vienmēr patīk kardio, tas liek svīst un dod mazliet enerģijas.
Labi, ka man patīk izaicinājums, jo šī nedēļa noteikti bija tāds! Es teiktu, ka skalā no 1 līdz 10 man bija 7 noguruma skalā. Šonedēļ es noteikti to jutu vairāk nekā pagājušajā; roku un vēdera treniņi bija smagi; mani muskuļi jutās izsmelti; un man bija sāpīgi. Katra treniņa vidū es jutos izsmelts, bet par laimi 7 minūšu soļi patiešām liek jums sevi piespiest. Es arī pamanīju, ka tad, kad neēdu tik labi, treniņi bija grūtāki. Paškontrole ar pārtiku ir tik svarīga.
3. nedēļā es ēdu interesantākas svaigu tumšo lapu zaļumu kombinācijas, nekā es jebkad pat zināju. Sakara Life Organic programma. Izcili bija diļļu kraukšķīgie salāti ar salvijas sēklu grauzdiņiem (zemāk), kā arī Indijas garšvielu samosas ar saldo un pikanto čatniju (kas arī nāca kopā ar maziem salātiem).
Es joprojām to mīlu! Tā kā manas maltītes vienmēr ir gatavas, es ēdu daudz saprātīgākās stundās nekā iepriekš. Ardievu 16:00 pusdienas un 21:00. vakariņas. Brokastis joprojām ir zvaigzne ar tādiem ēdieniem kā Rose Petal Pancakes ar persiku sviesta krēmu un AB&J (tas ir mandeļu sviests un želeja) uz čia grauzdiņiem.
Esmu ļoti paēdis un bieži nevaru pabeigt visu maltīti. Mans saldais zobs mani tik ļoti nekaitina. (Lai gan es ložņāju diētisko kolu.) Un ar prieku varu teikt, ka esmu zaudējis 5 mārciņas un jūtos patiešām enerģisks. Patiesībā mani hidratē ēdienreizes, nevis tikai H20 uzņemšana. Es jau gaidu nākamo nedēļu!