Jūs zināt to sajūtu, kas rodas, kad no rīta pēc nopietnas sviedru sesijas izlecat no gultas un atklājat, ka tik tikko spējat paiet? Mēs esam tur bijuši un zinām, cik tas var būt brutāli. Lūk, neliels iedrošinājums dienām, kad ir jāpieliek visas pūles, lai ar ledus maisiņu neatkāptos zem segas: saskaņā ar slavenību fitnesa treneri Lacey Stone, tie sāpošie muskuļi patiesībā ir patiešām labi lieta.
"Ideja, kas veicina fiziskās sagatavotības uzlabošanu, ir tāda, ka jūs veicat vingrinājumus, kas pārbauda jūsu robežas, tāpēc pretestības treniņa laikā jūsu pamatā plīst mikro muskuļu šķiedras," saka Stouns. "Kad jūsu muskuļi atveseļosies, tie būs stiprāki un blīvāki nekā iepriekš, kas radīs slaidāku izskatu, ja jums ir veselīgs uzturs." Turklāt šīs sāpes kalpo arī kā atgādinājums par to, cik svarīgi ir regulāri fiziski nodarboties aktivitāte. "Bieži vien cilvēki pietiekami bieži netrenējas, un tādā gadījumā sāpīgums ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka, ka jums ir jāatgriežas rutīnā."
SAISTĪTI: 4 lietas, kas jums jādara tūlīt pēc treniņa
No otras puses, ja esat īpaši aktīvs, maigi muskuļi var liecināt, ka strādājat ar savu ķermeni jaunā veidā. "Sāpīgums, veicot dažādu stilu treniņus, ir arī labi, jo tas nozīmē, ka jūs trenējat savu ķermeni dažādos veidos, kas palīdz, jo jūsu ķermenim ir daudz noapaļotāka fitnesa rutīna. Joga, spin, kaste... dari to visu,” iesaka Stouns. "Nekad neļaujiet saviem treniņiem novecot."
FOTOGRĀFIJAS: kā Sofija Vergara iegūst brīnišķīgu kāzu formu
Faktiski Stouns iesaka palielināt savas aktivitātes dienā, kad jūtaties sāpīgi, nevis izlaist treniņu kopā, kamēr muskuļi atjaunojas. "Tikai tāpēc, ka jums ir sāpīgi, tas nenozīmē, ka nākamajā dienā nestrādāsit, vienkārši dariet kaut ko citu," viņa saka. “Ja bootcamp tev lika sāpināt, tad nodarbojies ar jogu. Ja joga jums sāpināja, dodieties griezties. Ja spinings jums sāpēja, dodieties peldēties."
Skatīties: Esmu apsēsts: Chantelle sporta krūšturi