Kā izturēties pret savu ādu kā pret dermatologu

Vai tikai no rīta lietojat SPF? Ar to nepietiek, saka ikviens dermatologs. Pasargājiet sevi no UVA un UVB stariem ar plaša spektra aizsardzības līdzekli, piemēram, Philosophy's Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 ($ 75;

Probiotikas nav tikai gremošanas palīglīdzekļi. Pētījumi liecina, ka labo baktēriju, piemēram, laktobacillu kimchi, uzņemšana neitralizē sliktās, palīdzot ierobežot iekaisumu un pūtītes. Lielākā daļa pētījumu attiecas uz probiotiku iekšējiem ieguvumiem, taču pierādījumi liecina arī par to, ka tie var būt efektīvi lokāli. "Es veicu iknedēļas masku ar vienu tasi probiotikām bagāta grieķu jogurta, pusi avokado un vienu ēdamkaroti medus," saka N.Y.C. dermatologe Vitnija Bova. "Tas nomierina manu ādu un palīdz saglabāt to skaidru." Izmēģiniet Culturelle Digestive Health probiotikas kapsulas ($ 22/30; aptieka.com).

Tā vietā, lai gaidītu problēmu parādīšanos, ārsti izstrādā rutīnas, kas tās novērš. Piemēram: "Mēs izvairāmies no plankumu apstrādes plankumiem," saka Dr Bowe. "Mēs izmantojam retinoīdu veidus visā sejā, lai novērstu izsitumus un priekšlaicīgu novecošanos, palielinot šūnu apriti un veicinot kolagēna ražošanu." Mēs iesakām Revision Retinol Facial Repair ($ 56; revisionskincare.com dermatologu atrašanās vietām).

Ja jūs ciešat no jutīguma problēmām, var būt vainojama jūsu čīkstošā mazgāšanas kārtība. "Pacienti bieži vien pasliktina savu ādu, izmantojot pārāk agresīvus ikdienas tīrīšanas līdzekļus," saka N.Y.C. dermatologs Cybele Fishman. Meklējiet neabrazīvas, sulfātus nesaturošas versijas, kas atbrīvo seju no liekā tauka un atliekām, taču neizjauc ļoti svarīgo (un ļoti kaitīgo) ādas barjeru. Mums patīk Neal's Yard Remedies kliņģerīšu tīrīšanas līdzeklis (26 USD; us.nyrorganic.com) un Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil ($ 67; shuuemura-usa.com).

Reizēm ir labi pastiepties pēc drānas, nevis ziepēt pie izlietnes — vēlos vakaros, agros rītos, vēlās naktīs, kas pārvēršas agros rītos, taču nedariet to par ieradumu. "Piesārņojums un daļiņas patiešām nogulsnējas ādā un izraisa bojājumus," saka Dr Zeichner. "Lielākoties salvetes vienkārši nav pietiekami rūpīgas." No otras puses, tīrīšanas birstes ne tikai padara jūsu sejas mazgāšanu greznāku, bet arī atbrīvos no dziļi nogulsnēm. Dažas reizes nedēļā izmēģiniet skaņas rīku ar īpaši mīkstiem sariem, piemēram, Sephora Collection's Poru tīrīšanas otu (29 USD; sephora.com), lai maigi attīrītu, vienlaikus atstājot ādu mirdzošāku.

Ir daudzi veidi, kā iegūt gludu sejas krāsu, taču ikdienas sejas skrāpēšana ar pērlītēm, bumbiņām vai citiem abrazīviem līdzekļiem nedrīkst būt viens no tiem. "Pārmērīga pīlings izraisa apsārtumu, izciļņus un pat salauztus kapilārus," saka Dr. Fišmens. Ja jūs rokāt skrubjus, izmēģiniet maisījumu uz cukura bāzes tikai reizi nedēļā, viņa saka, kas veicina ādas mitrināšanu. Un, lai gan ķīmiskie līdzekļi, piemēram, sejas mazgāšana ar glikolskābi, izklausās intensīvi, tie patiesībā var būt lieliski piemēroti jutīgiem cilvēkiem, izšķīdinot atmirušās, blāvas šūnas bez jebkādas vilkšanas. Izmēģiniet Suki Exfoliate putojošo tīrīšanas līdzekli (33 USD; sukiskincare.com).

Sānu gulšņi, ņemiet vērā: "Es bieži varu uzminēt, kurā pusē pacients guļ, ņemot vērā smalku tilpuma samazināšanos un smalkas līnijas šajā sejas pusē," saka Solano Beach, Kalifornija, dermatoloģe Melānija Palma. Ideālā snaudas poza? Uz muguras ar nedaudz paceltu galvu (tas novērš tumšos lokus). Ja tas izklausās mokoši, novietojiet uz puzles spilvena, piemēram, medmāsas Džeimija Beauty Bear Age Delay Pillow ($ 69; net-a-porter.com). Tas neļaus jums snauduļot seju.

Mēs skatāmies uz savu seju un redzam plankumu, kas mums jānospridz ar benzoilperoksīdu. Dermatologs skatās uz mūsu seju un jautā: "Kā jūs guļat? Kāds ir jūsu uzturs?" Tas ir tāpēc, ka āda ir jūsu labsajūtas atspoguļojums, saka Dr. Fišmens, un jūsu dzīvesveids un uzturs ir rakstīts visā tajā. "Es redzu pacientus ar pūtītēm, ko izraisa govs piens un pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu, kas var izraisīt iekaisumu." Diēta, kas bagāta ar antioksidanti (mellenes), omega-3 taukskābes (avokado) un cinks (spināti un mandeles) var uzlabot jūsu sejas krāsu un vispārējo stāvokli veselība.

Jums būs grūti atrast dermatologu, kurš nezvērētu uzticību šai pārbaudītajai (un klīniski pierādītajai) trīsvienībai: "Dienai izmantojiet SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, 32 USD; dermstore.com) vai augstāks, kā arī aktuāls līdzeklis ar antioksidantiem, piemēram, zaļās tējas vai polifenola ekstraktiem (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum, 62 USD; sephora.com)," saka Dr. Fišmens. "Naktī uzklājiet recepšu retinoīdu vai bezrecepšu retinolu (Skinceuticals Retinol 0,5, 57 USD; skinceuticals.com)." Rezultāts? Āda, kas ir bruņota pret ikdienas bojājumiem un aktīvi atjaunojas, veidojot jaunu, nostiprinošu kolagēnu miega laikā.

"Viss, kas pieskaras jūsu ādai, ir svarīgs, ieskaitot ūdeni," saka Maiami dermatologs Leslijs Baumans. "Ņujorkā ir daudz kalcija un cieta ūdens, un šeit, Maiami, mums ir pārāk daudz hlora. Abi var jūs izžūt." Tomēr nav nepieciešams sākt peldēties Evian: "Ūdens filtri ļoti ietekmē jūsu ādu un pat matus," saka Dr. Baumans. Mums patīk T3 Source dušas galva (130 USD; sephora.com).