Kā atpūsties un atjaunot enerģiju nedēļas nogalē

Vai līdz pirmdienai esat tik izsmelts, ka atgriešanās darbā šķiet kā atvieglojums? Kanādiešu rakstniece Katrīna Onstada domā, ka ir atklājusi noslēpumu, kā nedēļas nogales atkal padarīt lieliskas.

Viņas jaunā grāmata, Nedēļas nogales efekts, aplūko, kā un kāpēc mēs pārslogojam sevi un kā atgūt stundas, kad mums vajadzētu atpūsties.

"Tā bija pakāpeniska kvalitātes pazemināšanās nedēļas nogalēs," Onstads paskaidroja Toronto zvaigzne. "Manā mājā esam četri, un mēs visi jutāmies izdeguši, un mums tiešām bija tāds klišejisks svētdienas nakts blūzs." Grāmatas rakstīšanas laikā viņa raka tipiskās nedēļas nogales vēsturē un to, kā mūsu attieksme un cerības ir mainījušās, cilvēkiem pārejot uz dežūras, 24/7, vienmēr strādājošu darbu. mentalitāte.

Protams, mēs visi droši vien zinām, ka esam pārāk aizņemti. Grūtākā daļa ir izdomāt, kā mainīt šo dinamiku. Šeit ir Onstad ieteikumi:

“Vairs nav tās fiziskās robežas starp darbu un atpūtu. Mūsu birojs ir mūsu kabatās un somiņās, un mēs pastāvīgi dežūrējam, kas mūs visu laiku atstāj šajā sakāpinātā stāvoklī,” Onstads sacīja intervijā.

SAISTĪTI: Stilā Redaktori ēd savu iecienītāko nedēļas nogales skaistumkopšanas rituālu

Daudziem no mums nedēļas nogale ir tikai darba nedēļas pagarinājums. Tomēr, lai gan var šķist, ka kopumā paveicat vairāk darba, nedēļas nogalē atbildot uz dažiem e-pastiem, izmaksas var kavēt produktivitāti vēlāk — kad jūs patiešām esat it kā jāstrādā. Ņemiet vērā, ka daudzi no veiksmīgākajiem uzņēmējiem un uzņēmējiem savas nedēļas nogales uzskata par svētām: Onstad norāda, ka TV producents un Greja anatomija veidotājs Šonda Rhimsa nedēļas nogalēs neatbild uz darba e-pastiem (tas nozīmē, ka jūs, iespējams, arī tos izlaižat).

Savā jaunajā grāmatā B iespēja: stāties pretī grūtībām, veidot izturību un atrast prieku, Facebook COO Šerila Sandberga min, ka viens no veidiem, kā viņa ir mēģinājusi pārvarēt skumjas pēc vīra nāves ir iesaistīšanās sabiedriskās aktivitātēs, kurās ir iesaistīti labi draugi. Lai gan viņa tiek galā ar bēdām pēc traģēdijas, nevis tikai cenšas izjaukt savu sestdienas grafiku, viņa saka, ka veltot savu koncentrēšanās uz citiem vai jautrām aktivitātēm — vai tas būtu krustdūriens vai CrossFit — nodrošina tādu emocionālu līdzsvaru, kādu jūs nevarat iegūt jebkur citur.

Onstads ir arī liels atbalstītājs, lai kļūtu iesaistīts atalgošanā par bēgšanu. "Es domāju, ka tās lieliskās nedēļas nogales, kuras mēs atceramies, parasti ir ļoti sabiedriskas, tās ietver cilvēcisku saikni un sava veida gandrīz aizbēgšanu no sevis, tāpat kā jebkura veida darbība, kurā jūs varat nokļūt šajā plūsmas stāvoklī un patiešām justies kā daļa no kaut kā lielāka par sevi, ”sacīja Onstads. uz Zvaigzne.

Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki brīvprātīgi strādā un socializējas mazāk nekā iepriekšējās paaudzes, ir tas, ka viņu aizņemtais grafiks to neļauj, sacīja Onstads. Bet "ja mēs vēlamies būt laimīgi un piepildīti un uzlabot pasauli, kurā dzīvojam, mums ir vajadzīgs laiks, lai to izdarītu", viņa sacīja. Globe un pasts. Savienojumi sociālajos tīklos arī to nesagriež: “Aci pret aci – tur parādās empātija; kur ienāk izpratne; saruna; cilvēciskais kontakts."

"Pakļaušanās skaistumam skatītājā izraisa daudzas radošas epifānijas, ja ne tajā brīdī, tad vēlāk," sacīja Onstads. Globe un pasts Jautājumi un atbildes. “Fiziskā atrašanās skaistuma tuvumā liek mums justies labāk. Daba, it īpaši."

SAISTĪTI: Kā es beidzot iemācījos atpūsties un atpūsties

Tas varētu izklausīties pēc hipijiem vai New Age, taču zinātnieki ir novērojuši taustāmus ieguvumus no laika pavadīšanas dabā. "Tik daudzi no mums tagad dzīvo pilsētās. Mēs varam ļoti atšķirties no ārpasaules,” sacīja Onstads.

Tātad, lai gan jums nav privātas salas, kurā varat peldēties vai nodarboties ar kaitošanu, piemēram, Ričards Brensons, Virgin Group dibinātājam ir pareiza ideja. Došanās ārā nebūt nav lieka laika izšķiešana, ja tā ļauj atslābināties un atjaunot enerģiju, lai pirmdien atkal varētu koncentrēties un būt pēc iespējas produktīvāks.

Šis raksts sākotnēji parādījās Money.com.