Strauji tuvojoties peldkostīmu sezonai, tie no mums, kas brīvdienu laikā pieņēmās svarā, beidzot sākam atgūt formu. Taču ikviens, kurš ir ievērojis diētu, zina, ka šīs pēdējās piecas mārciņas ir visgrūtāk atbrīvoties. Nepietiek ar to, ka tu nepieciešams lai to pazaudētu, taču pietiek ar to, ka, ja jums tiešām izdosies no tā atbrīvoties, jūs jutīsities bezgalīgi labāk par tām plīvojošajām pavasara kleitām, kuras tikko pasūtījāt tiešsaistē. Lai saņemtu tik vajadzīgā fitspo devu, griezāmies pie slavenību trenera un Jauns līdzsvars zīmola vēstnieks Hārlijs Pasternaks, kas tēlo Megana Foksa, Halle Berija, un Rihannas akmens cietās bodi, cita starpā.
Fitnesa profesionāļa jaunais motīvs, kurā ir vairāk nekā 300 lappušu, ar trāpīgu nosaukumu 5 mārciņas ($17; amazon.com), izklāstīts vienkāršs notievēšanas plāns, kas sola ne tikai piecu dienu laikā nomest noteikto svaru, bet arī palīdzēt jūs sasniedzat savus ilgtermiņa svara mērķus, izmantojot viegli pagatavojamas receptes un īpaši izstrādātus treniņus, kurus var pielāgot jūsu vajadzībām spējas. Lai ātri apkrāptu, Pasternaks tikai un vienīgi dalījās ar septiņiem gudrības tīrradņiem
Stilā ka viņš ir pārliecināts, ka viņš sasvērs svaru kausus. Lasiet tālāk!1. Ejiet visur. Valkājiet Fitbit (130 USD; nordstrom.com) un katru dienu veiciet vismaz 10 000 soļu. "No rīta atmetiet mājās kafijas automātu un piespiediet sevi aiziet uz vietējo kafejnīcu," saka Pasternaks. "Ja jums ir tālruņa zvans, mēģiniet to izdarīt kustībā!"
VIDEO: jums ir jāredz Meganas Foksas skaistuma pārvērtības
2. Ej gulēt 30 minūtes agrāk. Neskaitāmi pētījumi liecina, ka miega trūkums var izraisīt svara pieaugumu.
3. Uzkodas uz izkāsta jogurta. Pētījumi liecina, ka populācijām, kas ēd olbaltumvielām bagātus piena produktus, ir zemāks ķermeņa tauku līmenis un ilgāks dzīves ilgums. Pasternaka ieteikums? Sāciet savu dienu ar tasi Siggi’s jogurts, kas papildināts ar sauju kazenes.
4. Palieciet hidratēts. Dehidratācija faktiski var likt mums justies izsalkušam un izraisīt vairāk ēšanas. "Es saku visiem saviem klientiem izdzert vismaz sešas ūdens pudeles dienā," saka Pasternaks.
5. Atstājiet savu mobilo tālruni virtuvē naktī. Kārdinājums paskatīties uz to un novērst uzmanību, ka tas visu nakti rosās un mirgo, var negatīvi ietekmēt jūsu miegu.
6. Laimīgas kājas = vairāk sadedzinātu kaloriju! Valkājot pareizos apavus, mēs biežāk kustēsimies. Pasternaka apavi pēc izvēles? Viņa kolekcija priekš Jauns līdzsvars, natch.
7. Blendējiet vismaz vienu ēdienreizi dienā. Mums visiem katru dienu ir viena ēdienreize, ar kuru mēs mēdzam būt mazāk veselīgi. Pēc Pasternaka teiktā, šis ir ideāls laiks, lai pagatavotu ar šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātu smūtiju. "Mēģiniet pievienot jogurtu, ābolu, banānu, spinātus, mandeles un kanēli patiešām labam blenderī," viņš saka.
SAISTĪTI: 5 fitnesa padomi no Halle Berry's Trainer