Tā kā esmu mazliet vingrošanas žurka, esmu bijusi gandrīz visa tā bhakta — joga, treniņnometne, vingrošanas nodarbības, taču mans pašreizējais favorīts ir spēka treniņi. (Un ar spēka treniņu es domāju svaru celšanu waaaaay smagāks par piecām vai 10 mārciņām. Un nē, tā nav taisnība, ka, paceļot smagus priekšmetus, jūs palielināsit. Bet es novirzos...) Pietiek teikt, es esmu skeptiski noskaņots pret jaunākajiem treniņiem du jour, barre klasēm. Cik grūti tie varētu būt, jo viņi mīl vieglus svarus un smalkas kārtas?
Es to uzzināju nesenā ceļojumā uz jaunākā barre3 atrašanās vieta Ņujorkas Vestvilidžā. (Studijā ir arī citas vietās visā valstī, un jūs arī varat saņemt treniņus tiešsaistē un cauri viņu lietotne.) Barre3, ko 2008. gadā dibināja fit un — es drīz uzzināsim — pasakains Sadijs Linkolns, ir baleta barre, jogas un pilates kombinācija, kuras mērķis ir pārveidot jūsu ķermeni, balstoties uz trīs līdzsvara, spēka un lokanības pīlāriem (tātad arī nosaukums barre3). Izmantojot izometriskas turēšanas un nelielas, kontrolētas kustības, barre3 mērķis ir palīdzēt jums veidot muskuļus un sadedzināt taukus vienā zemas ietekmes treniņā.
Es devos uz 60 minūšu nodarbību pusdienu pārtraukumā, kur laika interesēs es to nedarīju apnikt nomainīt tvertni, ko biju valkājusi, strādājot tajā dienā, domājot, ka nesvīdīšu tik daudz, vienalga. Nodarbības laikā jums ir iespēja strādāt ar svariem, kas svārstās no 2 līdz 5 mārciņām, tāpēc es, protams, paņēmu komplektu (visu laiku domāju, kāda tā būs kūka) un ieņēmu savu vietu barre, kopā ar tradicionālo jogas siksnu un barre3 Core Ball, kas ir nepilnīgi piepūsta bumbiņa, ko izmanto nodarbības laikā, lai palīdzētu izlīdzināties un nodrošinātu pretestību dažu stundu laikā. vingrinājumi.
Kredīts: Pieklājīgi
Lūk, apmēram 15 minūtes pēc nodarbības man izplūda sviedri. Es pat reizēm elsoju. Un mani četrinieki bija sāpīgi gandrīz uzreiz pēc nodarbības. Barre3 atklāja muskuļu vājumus, par kuriem es nezināju, un Sadijs vēlāk paskaidroja, kāpēc: "Mums ir īpaša trīspakāpju formula, kas paredzēta pirmajai noturēšanai. ķermenis izometriskā tvērienā, pēc tam veicot nelielu kustību amplitūdu, kustības ar lielu atkārtojumu skaitu, kam seko pilna diapazona funkcionālas kustības," viņa saka. “Šī formula palīdz tradicionālajiem svara treniņiem, jo palīdz klientiem apgūt labu sakārtojumu, līdzsvaro ķermeni radot vienādu spēku un elastību, un strādā daži no dziļākiem, pozas muskuļiem, kas nepieciešami smagas pacelšana. ”
Bet pat ar šīm mana tradicionālā treniņa priekšrocībām nodarbībā visvairāk patika tās kopības sajūta. Sadija ar mums smagi strādāja, taču bija jutīga pret savu audzēkņu sportiskajām spējām, piedāvājot joprojām smagas modifikācijas cilvēkiem, kas palikuši malā savainojuma vai, kā manā gadījumā, vājā pēcdzemdību kodola dēļ. Arī daudzi no barre3 darbiniekiem ir bijušie studenti, kuri tik ļoti iemīlēja Sadie treniņus un holistiskos Pēc filozofijas viņi, kā man teica viens no viņiem, "atrada veidu, kā strādāt viņas labā." Skaidrs, ka barre3 ir vairāk nekā tikai a pārejoša iedoma.
Tātad, vai es kļūšu par barre3 bhaktu? Tas izskatās iespējams. Lai gan nākamreiz, kad apmeklēšu nodarbības, es plānoju nomainīt bikses un mans krekls, lai es neatgriežos no pusdienām, izskatoties pēc karsta, nosvīduma, bet labi nostrādāta nekārtības.
Skatiet vairāk treniņu, kas mums pēdējā laikā patīk!