Riannas treneris dalās vienkāršiem padomiem, kā būt gatavam peldkostīmam

Tas, ka drīz ir pienācis laiks sākt valkāt vairāk rudens slāņu, nenozīmē, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no vasaras bikini ķermeņa, pie kura tik smagi strādājāt. Labās ziņas: jūs jau esat motivēts! Tieša runa: jums būs jāstrādā tā labā, tāpat kā Rihanna, Ariana Grande, un Alicia Keys, kas ir tikai daži no super-treneri Harley Pasternakszvaigžņu klienti.

Mēs sazinājāmies ar zvaigžņu treneri viņa Losandželosas studijā uz sviedriem slīdošu treniņu, ko vadīja Fitbit un lūdza viņam padomus, kā visu gadu saglabāt peldkostīmu formu. “Visi ir motivēti. Neviens cilvēks, ko esmu saticis, nevēlas izskatīties vai justies labāk," saka Pasternaks. “Bet ir doma, ka mums ir jābūt iespējai būt savā vingrošanas klasē vai apmeklēt mūsu sporta zāli, lai būtu veseli un uzturētu formu. Tāpēc, ja mums nav laika doties uz sporta zāli, mēs neko nedarām. Tieši domāšanas veids ir tas, kas traucē motivācijai un rīcībai. Tieši tā."

SAISTĪTI: Kā tas ir – trenēties ar Dž.Lo treneri Treisiju Andersoni

Tātad, ja mēs jau esam motivēti, kas ir galvenais, lai saglabātu formu visu gadu? Izvirziet vienkāršus mērķus un pieturieties pie tiem, saka Pasternaks. "Ja jūs sakāt:" Es būšu vegāns un skriešu maratonu un nodarbošos ar CrossFit, jūs nolemjat sevi neveiksmei. Tā vietā sakiet: "Es nostaigāšu papildu tūkstoš soļu dienā, es ēdīšu mazliet vairāk šķiedrvielu, un es izslēgšu savu mobilo tālruni, kad iešu gulēt un gulēt vēl 20 minūtes. nakts.''

Pasternaks arī nosaka vienkāršu, bet efektīvu ikdienas kardio vingrinājumu kombināciju — neatkarīgi no tā, vai tā ir slodze 10 000 soļu uz jūsu Fitbit vai grupas barre nodarbība — un viens vingrinājums, lai veidotu, tonizētu un pievelciet. "Katrai nedēļas dienai izvēlieties vienu pretestības vingrinājumu, kas darbojas citā ķermeņa daļā," viņš saka. "Piemēram, katru pirmdienu veiciet izklupienus vai apgrieztus izklupienus neatkarīgi no tā. Jums nav jāpārģērbjas [treniņa] tērpā. Jums nav jāiet uz sporta zāli. Vienkārši veiciet četrus 20 atkārtojumu komplektus katru pirmdienu neatkarīgi no atrašanās vietas."

Lai arī cik vienkārši ir Pasternaka padomi, treneris saka, ka tie darbojas tikai tad, ja apņematies katru dienu ieguldīt darbu un nodrošināt, ka vienmēr izaicināt sevi neatkarīgi no gadalaika. “Ir lieliski vienkārši kustēties, bet noteiktā brīdī tu esi plato. Tas ir tad, kad jums ir jāsaka: "Labi, ir pienācis laiks pacelt lietas uz nākamo līmeni." Tātad, ar ko zvaigžņu treneris baro savu ķermeni? Pasternaks saka, ka viņam patīk uzkodas ar Siggi jogurtu, Smartwater un "The White Smoothie", brokastu labojumu no viņa paša grāmatas. Ķermeņa atjaunošanas diēta ($15, amazon.com), kas ietver ābolus, banānus, mandeles, vienkāršu jogurtu un kanēli.

SAISTĪTS VIDEO: Kā iegūt tādu ķermeni kā Gvineta Paltrova