No Bikrama līdz Hatai ir daudz dažādu jogas veidu. Taču viens no modernākajiem fitnesa veidiem ir hot power flow joga — Vinyasa stila nodarbība, kas notiek apsildāmā telpā populāras mūzikas pavadījumā. Mēs lūdzām vietni InStyle.com Kimu Peiferi izsvīst un ziņot par to. Skatiet zemāk, kā viņai veicās.

Es mīlu jebkāda veida treniņus un gandrīz tos visus esmu izmēģinājis — mans moto ir: jo intensīvāk, jo labāk. Patiesībā es esmu tāds fitnesa fanātiķis, kurš bieži jūtas apmulsis, ja neizeju no nodarbības sviedriem izmirkusi. Bet mans treniņu režīms 2013. gadā kļuva pārāk intensīvs. Skrejceliņu nodarbības, smagas svara celšanas nodarbības un treniņi maratonam atstāja manu ķermeni smeldzīgās sāpēs, lūdzot, lai es atlaižos. Vai es? Protams, nē. Izlaist sporta zāli? Nevar būt. Tā vietā es atklāju perfektu līdzsvaru starp cieto kodolu un atjaunošanos karstās Vinyasa jogas veidā.

Iepriekš biju nodarbojies ar daudz karstās jogas, bet pēc tam, kad Bikrama nodarbībās man bija garlaicīgi ar to pašu rutīnu (a 26 pozas kustību sērija, kas veikta apsildāmā telpā), es meklēju kaut ko svaigāku un nedaudz vairāk moderns. Atrisinājums? Brauciens uz Prana Power jogu Ņujorkas Savienības laukumā (18 USD par nodarbību,

click fraud protection
pranapoweryoga.com informācijai). Ieejiet mājīgajā vestibilā, un jūs uzreiz sagaida šķeldotāja darbinieks, kurš jums iedod dvieli (jums tas būs nepieciešams), ūdens pudeli (tāpat) un jogas paklājiņu. Pēc tam jūs atverat studijas dubultās durvis, un siltuma vilnis uzreiz skar jūsu ķermeni.

Stundu un 15 minūtes garā nodarbība, kas notiek telpā, kas uzkarsēta līdz aptuveni 95-99 grādiem, sākas ar relaksējošām pozām, pēc tam pāriet uz Vinyasa stila plūsmas nodarbību, kas notiek mūsdienu mūzikas pavadījumā (domājiet par popu, dejām un pat kādu hip hopu maisījums). Jūs svīdat (ak, kā jūs svīdat), kustāties un izstiepjat visu savu ķermeni, vienlaikus absorbējot visas telpas enerģiju un pat ļoti nosvīdušo jogu, kas atrodas tieši jums blakus. Pēc tam, guļot uz paklājiņa stundas beigās, jūs jūtaties neticami mierīgs, attīrīts un atdzīvināts no galvas līdz kājām. Siltums palīdz atvērt muskuļus un ļauj izstiepties dziļāk katrā kustībā.

Nākamajā rītā es sajutu kaut ko tādu, ko sen nebiju izjutis treniņā — laimīga un spirgta, nevis satriekta un izsmelta. Vai man bija sāpīgi? Jūs derēt. Vai es sadedzināju tonnu kaloriju? Noteikti. Bet vai es arī attīrīju savu ķermeni un prātu? Pilnīgi noteikti. Tā ir mana jaunā apsēstība, un es noteikti atgriezīšos vēl šoziem.

Vai nevarat nokļūt Ņujorkā? Jūs joprojām varat dot šīs klases virpuli tieši no savas dzīvojamās istabas ar viņu DVD kolekcija.

VAIRĀK: • Labākās fitnesa rekolekcijas valstī • Kā iegūt tādu ķermeni kā Bleiks Laivlijs • Dženiferas Anistones iecienītākās jogas pozas