Fiziskas pazīmes, ka esat saspringts

Lai teiktu acīmredzamo, dzīve ir patiešām saspringta, un daudzi no mums (*paceļ roku*) kļūst par upuriem spiedienam “izdarīt visu”. Mūsu stress liek mums būt izciliem darbā, meklēt brīvprātīgās aktivitātes, lai atdotu un uzturētu aktīvu sabiedrisko attiecību dzīvi. Ir apbrīnojami, ka mums ir milzīgs darba ētika, mēs veltām savu brīvo laiku, lai palīdzētu citiem, un esam uzticams draugs, taču, ja mēs laiku pa laikam neatvelciet elpu, mums ir lemts būt tik saspringtam, ka nonākam līdz vietai, kur ir grūti funkciju. Un tas ir diezgan neproduktīvi.

SAISTĪTI: Sievietes uzņemas lielāko daļu emocionālā un fiziskā darba, lai novērstu grūtniecību

Stress mūs nomāc garīgi, taču tas ietekmē arī mūsu ķermeni, un jūs varat saskarties ar dažām fiziskām blakusparādībām, kas liecina, ka esat pārāk noslogots. Tie var kalpot kā labs atgādinājums spert soli atpakaļ, veltīt sev garīgās veselības dienu (vai divas) un novērtēt mūsu stresa galvenos avotus. Dažos gadījumos mums vienkārši ir jāsamazina savas aktivitātes. Tomēr varētu būt iespējams saglabāt savu grafiku, ja vien piešķirat prioritāti "man laikam" un izstrādājat pārvarēšanas paņēmienus, lai padarītu katru dienu un nedēļu mazāk saspringtu. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, vispirms ir jāzina, ko meklējat.

Šeit ir piecas fiziskas pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenis ir pārāk noslogots.

Lai gan ne visus bezmiega gadījumus izraisa stress, starp tiem ir saikne. Ja visu mūžu esat cīnījies ar bezmiegu, tas, iespējams, nav saistīts ar stresu, taču, ja intensīva stresa periodos jūs skaitāt aitas, iespējams, jums ir situācijas bezmiegs.

Ja stresa sajūta ir vienlīdz vērtīga, ir neticami grūti “izslēgt” smadzenes un aizmigt mierīgā miegā. Jūs beidzat mētāties un grozīties, jo uztraucaties par to, vai nevarēsit pārbaudīt visus uzdevumus savā uzdevumu sarakstā, vai arī nevarat beigt domāt par satraucošu situāciju, kas notika tajā dienā. Tā ir jūsu ķermeņa reakcija uz intensīvu stresu.

SAISTĪTI: Kā ēdiena gatavošana lika man pārstāt svīst sīkas lietas

Stress vājina jūsu imūnsistēmu, kas nozīmē, ka esat daudz neaizsargātāks pret saaukstēšanos, gripu vai vīrusu, kas izplatās jūsu darba vietā vai sociālajā lokā. Kad esat patiešām saspringts, ir arī daudz grūtāk atbrīvoties no slimības, ar kuru cīnāties, tādēļ, ja esat klepus un drudzis nedēļas, nevis dienas, tā ir vēl viena pazīme, ka jūsu ķermenī ir pārāk daudz stresa dzīvi.

SAISTĪTI: 5 ātri triki, lai tūlīt pārtrauktu stresu

Pat ja jūs guļat astoņas līdz desmit stundas, jūs varat justies hroniski letarģiski vai vienkārši noguris. Lai gan veselīgs stresa līmenis var likt mums kustēties un motivēt, pārāk lielam stresam ir pretējs efekts. Bažas un stress tiek minēti kā divi izplatīti iemesli cilvēki jūtas fiziski iztukšoti, un ārkārtēja stresa gadījumā jūs varat justies tā, it kā justies pastāvīgi pārņemtam un pārslogotam. Tas pats par sevi var izraisīt izmisumu, kas savukārt padarīs jūs vēl vairāk izsmeltu.

VIDEO: 5 ceļojumu veidi, kas ietaupa jūsu laiku un naudu

Ja atrodat sevi sakām: “Es nepieciešams masāža” ikdienā, stress varētu būt šo hronisko muskuļu sāpju un spriedzes vaininieks. Muskuļu sāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem stresa simptomiem, un tie var ātri pārvērsties no neērta un kaitinoša līdz nepanesami sāpīgam.

Stress ietekmē jūsu adrenalīna un hormonu līmeni, kas tieši ietekmē muskuļus un nervus. Ir arī citi faktori. Piemēram, dažreiz, kad esam ļoti saspringti, mēs vairāk slīgstam, pārtraucam vingrot vai slikti guļam. Tas rada perfektu vētru pilnīgi nožēlojamām sāpēm un sāpēm.

It kā ar visām šīm blakusparādībām nepietiktu, stress var izraisīt spriedzes galvassāpes, ko dēvē arī par (jūs uzminējāt!) stresa galvassāpēm. Tās var ilgt no 30 minūtēm līdz dažām dienām, un tām ir raksturīgas trulas sāpes vai spiediens ap pieri vai pakausi.

Lai gan tās parasti nav pietiekami smagas, lai neļautu jums turpināt ikdienas rutīnu, spriedzes galvassāpes ir vēl viens veids, kā jūsu ķermenis var jums paziņot, ka esat pārāk noslogots. Neļaujiet šīm galvassāpēm palikt bez ārstēšanas, jo ikdienas stresa uzkrāšanās izraisīs tikai hroniskas spriedzes galvassāpes, no kurām noteikti vēlaties izvairīties.

Ja kāds no šiem simptomiem izklausās sāpīgi pazīstams, ir pienācis laiks izvērtēt, kas tieši jūs satrauc un kā ar to efektīvi tikt galā. Ilgstošs stress negatīvi ietekmē jūsu garīgo stāvokli un fizisko veselību, tāpēc ir svarīgi parūpēties par sevi. Tā var būt neizbēgama dzīves sastāvdaļa, taču ir veidi, kā samazināt stresu un tā blakusparādības.

Šis raksts sākotnēji parādījās Hellogiggles.com.