Pēc koledžas absolvēšanas es vienmēr cīnījos ar domu, ka vasarai vajadzētu būt šim “bezrūpīgajam” laikam, kad visas jūsu rūpes un cīņas pilnībā pazuda. Labi, varbūt neviens tā nesaka par vasaru, bet tāds iespaids man vienmēr radās, iestājoties siltākam laikam. Protams, cilvēki labprātāk izmanto atvaļinājumu, un dažās nozarēs ikdienas steiga palēninās, taču darbs neapstājas pilnībā. Darbs joprojām ir darbs, un lietas ir jāpadara. Termiņi vienkārši nepazūd. Priekšnieki vienkārši nebeidz rūpēties par projektiem un rakstiem un, jūs zināt, biznesu.

Bet visas Instagram bildes, kurās mani draugi sēž uz gulbja, peld ar rozi rokās, un, šķiet, 23 miljoni emuāru autoru pludmales ainas man patiešām nonāca. Es sev teicu, ka man ir vismaz jāmēģina (atslēgvārds) nomierināt prātu un izbaudīt to, kas ir paredzēts šai tīras relaksācijas sezonai. Es uztraucos (esmu arī Vēzis, ja tas padara manas jūtīgās īpašības saprotamākas) un cīnos dodot sev laiku atpūtai, tāpēc es zināju, ka man arvien vairāk jāapzinās sava attieksme un stress līmeņi.

Atvaļinājums rezervēts!

Pirmkārt, man vajadzēja darīt to, ko es nekad nedaru, un vasara ir sinonīms. Doties atvaļinājumā. Jā, tāpat kā daudzi citi strādājoši amerikāņi, es ne vienmēr visu laiku izmantoju atvaļinājumu, un, lai gan savas karjeras sākumā es domāju, ka tas padara mani par stingrāku strādnieku vai šķiet, ka esmu pilnībā apņēmies palaist.

Tāpēc agrā pavasarī es nolēmu, ka es izdarīja man jādodas uz savu ģimenes atkalapvienošanos, un es plānoju to nedēļu doties atvaļinājumā uz Ņūhempšīras ezera māju ar nulles wifi un ierobežotu mobilo sakaru pakalpojumu. Un, lai gan es zināju, ka nevēlos vairāk atpūsties no darba, es plānoju dažas nedēļas nogales brīvdienas — divus braucienus uz Džersijas krastu un vienu nedēļas nogali ar savām draudzenēm uz Montau.

Šīs lietas faktiski deva man iespēju atpūsties, papildus tam, ko es varu darīt savā dīvānā Netflix priekšā.

Es arī paturēju prātā, ka tās itāļu aizbēgšanas ainas es redzu vietnē Insta. šķiet ideāls, es nezinu, vai persona, kas uzņem snap, ir saspringta, vai viss ir labi un daiļš. Būtībā es pārstāju salīdzināt savu pašreizējo dzīves stāvokli ar kāda cita brīvdienu.

Ļaujot sev naktis

Es bieži piepildu katru savu nakti ar kaut ko darīt. Starp darba pasākumiem un treniņiem, iespējams, maaaaaybe vienu nakti nedēļā, kad esmu mājās pieklājīgā laikā, rūpējos par dzīvokli, gatavoju vakariņas un pievērsties citām lietām, kuras man patīk darīt — lasīt, iekārtot savu mazo dzīvokli vai sarunāties tālrunis. Sasodīts, sūtot īsziņas.

Es atklāju, ka iemesls, kāpēc es jūtos kā pastāvīgi “iet, ej, ej”, ir tāpēc, ka es esmu “ej, ej, ej”. ES teicu Es sev veltītu vienu vakaru nedēļā, kad es neplānotu ne ar vienu, ja vien es to patiešām negribētu uz. Nav pienākumu, nav “vajadzētu” vai “jābūt”. Tas man deva to, ka vasara ir tik ļoti līdzīga atpūtai. Eh, man bija vislielākās problēmas ar šo jomu. Es vienmēr jūtos slikti, noraidot plānus, taču esmu iemācījies, ka “nē” izteikšana nenozīmē kādam pievilt. Un dažreiz daži glancēti žurnāli, mana gulta un bļoda makaronu ir tieši tas, ko vasara patiešām nozīmē.

Patiesībā Elpošana

Šeit ir runa par meditatīvajiem vingrinājumiem. Tās aizņem apmēram piecas minūtes, tomēr es joprojām saku, ka dienā man tām nav “laika”. Bet, kad es patiešām apsēžos un dažas minūtes ieelpoju un izelpoju un praktizēju uzmanību, viss (dzīve, darbs, draugi, ģimene, fakts, ka manā dzīvoklī nav trauku mazgājamās mašīnas!), šķiet mazliet mazāk biedējoši un patīkamāk. Protams, es izmazgāšu šo salātu bļodu. Nekādu problēmu!

Tas nozīmēja, ka tas jāpievieno manai rīta rutīnai — pēc dušas un pirms grima, lai es varētu pieiet katrai dienai ar skaidru galvu. Es pat to darīju pludmalē, jo, ziniet, #summer.

Ēdot pusdienas ārā

Vasara nozīmē sauli… vai biroja gaisa kondicionētāju un 40+ stundas nedēļā iekšā! Lai pēc iespējas vairāk uzņemtu sauli (domāts vārdu spēle), es sāku nest pusdienas ārā uz mūsu biroja klāja. Man bija jāizbauda laikapstākļi, pirms es sāku raudāt par aukstumu nākamos septiņus mēnešus, un es marinēju nedaudz D vitamīna.

Lai gan es nedomāju, ka man bija tāds pats relaksācijas līmenis kā kādam, kurš vasaroja Santorini, es domāju, ka esmu paveicis labu darbu, lai atbrīvotos no prāta, kas nāk kopā ar jūniju, jūliju un augustu.

Smieklīgākais ir tas, ka nav iemesla, kāpēc es nevarētu praktizēt visas šīs lietas, kad vasara tuvojas beigām. Apmēram līdz novembra sākumam es varu pilnībā iznest pusdienas ārā, un, iespējams, joprojām spīdēs saule. Gandrīz kā siltāks laiks man deva attaisnojumu, lai manā dzīvē ieviestu šīs pašaprūpes metodes. Lai gan tie darbojās man personīgi, visi ir atšķirīgi. Ja meklējat veidu, kā mazināt stresu, tērzējiet ar profesionāli par to, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

Tagad atvainojiet, man jāiet iznest salātus ārā.