Runājot par Helovīnu, fitnesa straumēšanas lietotne obé uztver lietas ļoti nopietni - iedomājieties to kā vienu draudzeni, kura vairākus mēnešus iepriekš ir plānojusi katru sava tērpa detaļu.

Tāpēc platforma izveidoja visu tematisko treniņu nodarbību programmu, kas ved uz lielo dienu, tostarp 70. gadu disko Inferno HIIT, 80. gadu Ričarda Simmonsa deju aerobika un Haunted House Party Spēks. (Visi ir pieejami lietotnē, kas ļauj jums strādāt kopā ar dažiem labākajiem NYC instruktoriem par 27 USD mēnesī.)

"Mūsdienās mums visiem patīk jebkāds attaisnojums ģērbties, un mūsu biedriem patīk atgriešanās un tēma," saka līdzdibinātāji Marks Mullets un Ešlija Mills. "Viņi parādās klasē no galvas līdz kājām kostīmos, bieži vien saskaņojot ar draugiem, kurus viņi ir satikuši, izmantojot obé."

SAISTĪTI: Peloton instruktora Hannas Korbinas 6 kustību barre treniņš, lai mērķētu uz jūsu sēžamvietu un augšstilbiem

Ja jums patīk tikpat laba tematiska deju ballīte un deviņdesmito gadu nostaļģija kā mums, skatieties ne tālāk par 90. gadu Hip Hop deju treniņu. "Deju HIIT apvieno zemas intensitātes kustības no mūsu paraksta deju nodarbībām ar augstas intensitātes ķēdēm no mūsu HIIT treniņiem, lai iegūtu visa ķermeņa treniņu, kas nes prieku! Tas ir tāpat kā ienest klubu un zābaku nometni savā viesistabā, "saka treneris Valters Kemps.

Lūk, treniņa sadalījums, ko viņš iesaka savienot pārī ar “Pump Up the Jam” vai “Baby Got Back”, lai iejustos īstā 90. gadu hiphopa garā.

Atkārtojiet visas piecas kustības divas līdz trīs reizes, lai pabeigtu treniņu līdz 30 minūtēm.

1. Squat Reach

90. gadu hip-hop deju HIIT treniņš, lai jūs iejustos Helovīna garā

Kredīts: pieklājīgi

Noliecieties ceļos ar svaru atpakaļ papēžos. Nospiediet caur papēžiem, lai nostātos un paceltu rokas virs galvas.

2. Slidotāji

90. gadu hip-hop deju HIIT treniņš, lai jūs iejustos Helovīna garā

Kredīts: pieklājīgi

Stāvot kopā ar kājām, lēcieties pie labās kājas ar saliektu celi, kas seko pār pirkstiem. Šķērsojiet kreiso pēdu un sniedzieties aiz labās pēdas, kreisā roka sniedzas līdz grīdai. Atkārtojiet pretējā pusē.

3. Slaidi + ātras pēdas

90. gadu hip-hop deju HIIT treniņš, lai jūs iejustos Helovīna garā

Kredīts: pieklājīgi

Pārejiet un velciet pa labi un pa kreisi, velkot elkoni pāri krūtīm. Novietojiet rokas sev priekšā, un ātrās kājas šūpojas atpakaļ.

4. Maiņi + sitieni + sitieni

90. gadu hip-hop deju HIIT treniņš, lai jūs iejustos Helovīna garā

Kredīts: pieklājīgi

Četras reizes triecieties pāri ķermenim uz priekšu, speriet uz priekšu pa labi un pa kreisi, pavelkot rokas uz leju blakus kājai.

5. Augsti ceļi

90. gadu hip-hop deju HIIT treniņš, lai jūs iejustos Helovīna garā

Kredīts: pieklājīgi

Skrieniet vietā ar maksimālu piepūli, pievelkot ceļus līdz krūtīm.