Kā šefpavārs un restorāna Tertulia & El Colmado īpašnieks, rakstnieks un riteņbraucējs, Sīmuss Mulens paliek ļoti aizņemts. Lai gan viņa dienas ir piepildītas, viņš neļauj savam grafikam traucēt viņa treniņu režīmu. Viņš dalās ar saviem noslēpumiem un padomiem, kā iegūt vairāk no treniņa, palikt uzticīgam un paveikt to.
VIDEO: Vienkāršs veids, kā trenēties, kad jums ir burtiski nulle laika
1. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā.
Pirms došanās uz sporta zāli veltiet laiku treniņu plāna sastādīšanai. Zinot, ko darāt, pirms sākat treniņu, jūs tērējat savu laiku, izdomājot, ko darīt.
SAISTĪTI: Kriss Hemsvorts saka, ka ikvienam var būt lielisks ķermenis neatkarīgi no tā, cik daudz naudas viņš nopelna
2. Glabājiet savu ūdeni ledusaukstu.
Naktī pirms treniņa piepildiet pusi no ūdens pudeles ar ūdeni un ievietojiet to saldētavā. No rīta (vai tieši pirms treniņa) piepildiet pudeli ar istabas temperatūras ūdeni, lai ledus lēnām izkūst. Šis ir neticams triks, ko izmantoju Pinterest un kas nodrošina atsvaidzinošu, ledus aukstu ūdeni visa treniņa laikā.
3. Iestatiet savu vietu.
Ja plānojat treniņa laikā veikt vairākas kustības, iepriekš izveidojiet vietu. Piemēram, ja veicat lēcienus uz kastes, tējkannas zvana šūpošanos vai lecat ar virvi, pārliecinieties, vai viss jūsu aprīkojums ir iestatīts, lai jūs varētu vienmērīgi virzīties uz priekšu.
SAISTĪTI: Kourtney Kardashian 3 USD noslēpums plakana vēdera uzturēšanai un celulīta mazināšanai
4. Atkārtojiet vienu un to pašu treniņu vairāk nekā vienu reizi.
Veiciet vienu un to pašu treniņu, lai redzētu uzlabojumus. Pierakstiet iepriekšējās sesijas laiku vai maksimālo atkārtojumu skaitu un mēģiniet to pārspēt katru reizi.
5. Plānojiet savu treniņu nedēļu.
Jūs vēlaties mainīt kustības, kuras jūsu ķermenis veic katru dienu visas nedēļas garumā, piemēram, kardio treniņu pirmdienā, svara treniņu otrdien, mobilitāte un izturība trešdien, ātruma un veiklības treniņš ceturtdien, kardio treniņš piektdien, aktīvā atveseļošanās sestdien un atpūtas diena svētdiena.