Ko jūsu mammas ķermenis saka par jūsu ķermeni

Vai jūs kādreiz domājat, vai jums radīsies tādas pašas grumbas, kādas ir jūsu mātei? Vai arī, ja pēc 10, 20 gadiem jūsu vidukļa līnija sakritīs ar viņu? Un kā ar viņas artrītu — vai arī jūs to saņemsit? Dažos gadījumos skatīšanās uz mammu var būt kā skatīšanās uz savu nākotni. "Jūsu mammas veselība bieži vien var būt kristāla bumba, ko sagaidīt," saka Pamela Pīke, MD, Merilendas Universitātes medicīnas profesore un grāmatas autore. Body for Life sievietēm ($13; amazon.com). Bet jūsu gēni, protams, nav viss stāsts; arī tavai uzvedībai ir liela nozīme. Šeit ir norādīti seši faktori, kurus var ietekmēt DNS, un tas, kā jūs varat kontrolēt sevi, lai paliktu pēc iespējas labāks, veselāks un laimīgāks.

SAISTĪTI: Ieguvumi un riski, iestājoties grūtniecība dažādos vecumos

Vai jums ir smalkmaizītes? Jūs droši vien varat vainot mammu. Svara nēsāšana ap vidu var būt cieši saistīta ar jūsu gēniem. Šī ābolu forma var būt bīstama arī jūsu veselībai, jo tā ir saistīta ar lielāku sirds slimību un diabēta risku, saka Dr Peeke.

Pārspēt izredzes: Samaziniet rafinētu ogļhidrātu patēriņu. Tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var likt jums uzglabāt vairāk tauku vēderā, saka Dr Peeke. Tā vietā palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai barotu jūsu zarnās esošās labās baktērijas. "Uzturot savu GI traktu veselīgu, jūsu ķermenis var efektīvāk sadedzināt taukus," viņa saka.

Ja jūsu māte bija tenisa čempione vai treka zvaigzne, jums var paveicies. "Kardiorespiratoro izturību un tās reakciju uz vingrinājumiem raksturo spēcīgi ģenētiski komponenti," saka Klods Bouchard, PhD, Cilvēka genomikas laboratorijas direktors Penningtonas Biomedicīnas pētījumu centrā Batonrūžā, Luiziānā. Un, iespējams, jūs esat mantojis arī mammas spēku un elastību vai arī to trūkumu.

Pieturieties pie tā: Ja mamma pēc savas būtības nebūtu sportiska, jūs, iespējams, nekad nekļūsit par olimpieti. Bet jūs joprojām varat uzlabot savu fitnesa līmeni. "Turpiniet nodarboties ar jebkuru darbību, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana," saka Bušārs. "Jo vairāk jūs to darīsit, jo efektīvāks būs jūsu ķermenis." Varat arī saviem treniņiem pievienot intervālus (piemēram, sprintus vieglas skriešanas laikā). Un neaizmirstiet par pretestības treniņu: tas palielina elastību kopā ar spēku.

VIDEO: 5 produkti, kas palīdz padarīt ādu ziemu

Pinnes, kas jūs vajāja pieaugušā vecumā? Vainojiet par to savu DNS. "Cilvēkiem, kuriem ir daudz pūtīšu, parasti ir taukaina āda, kas ir ģenētiska," saka Debra Jaliman, MD, dermatoloģijas profesore Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā. Pluss ir tas, ka visa šī eļļa saglabā jūsu ādu jauneklīgu.

Runājot par novecošanu, arī sejas struktūra ir svarīga. Vai jums un mammai ir vienādi augsti vaigu kauli? Jūs redzēsit mazāk nokarenu, saka doktors Džalimans: "Uzskatiet par saviem kauliem kā par pakaramo, kas tur jūsu ādu."

Bet, ja jūs un mamma ir blondīnes un zilas acis, jūs varat mantot viņas grumbas. "Sievietēm ar šo krāsojumu ir plānāka āda ar mazāk melanīna, tāpēc viņas mēdz ātrāk novecot," saka Dr. Džalimans.

Apturēt pulksteni: Kusties! 2014. gadā veikts pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, kuri strādāja vismaz četras stundas nedēļā, ir veselīgāka un jaunāka izskata āda nekā cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, kuri to nedarīja. Ir arī svarīgi, lai skala būtu pēc iespējas stabilāka. Svara riteņbraukšana izstiepj ādu, izraisot tās nokarāšanos pat uz sejas.

SAISTĪTI: Saskaņā ar zinātnes datiem šie divi ieradumi liek jums izskatīties vecākam

"Pētījumi ir parādījuši, ka, ja jūsu mammai vai kādam citam tuvam radiniekam ir depresija, jums ir divas līdz trīs reizes palielināts slimības attīstības risks," saka Ranna Parekh, MD, Amerikas psihiatriskās nodaļas direktore. asociācija.

Veiciet preventīvus pasākumus: Ģimenes vēsture nenozīmē, ka jums ir lemtas tādas pašas cīņas, saka Dr. Pareks: "Cilvēki ar ģenētisku noslieci uz depresiju var kaut ko darīt, lai to pārvarētu. izslēgt vai samazināt tā ietekmi, piemēram, pietiekami gulēt, vingrot un nodrošināt, ka viņiem ir daudz sociālā atbalsta. Jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo labāk, viņa piebilst.

Tas, ka mammai pēdējais bērns piedzima 44 gadu vecumā, negarantē, ka jūs varēsit darīt to pašu, saka Džeimijs Grifo, MD, NYU Langone Auglības centra direktors. Medicīnas centrs: "Dažreiz tā ir tikai veiksme." Bet ir pierādījumi, ka vecums, kurā mamma piedzīvoja menopauzi, var sniegt jums norādes par jūsu auglību. gadā publicēts pētījums Cilvēka reprodukcija atklāja, ka jaunām sievietēm, kuru mātes pārtrauca ovulāciju pirms 45 gadiem, olšūnu skaits samazinājās straujāk nekā sievietēm, kuru mātes nesasniedza menopauzi līdz 55 gadu vecumam.

Aborts var notikt arī ģimenēs. Viens no iemesliem ir iedzimta hromosomu sajaukšanās, ko sauc par līdzsvarotu translokāciju, kas var padarīt grūtniecību dzīvotnespējīgu.

Esiet proaktīvs: Ja jūsu mammai bija grūtības iegūt bērnus vai viņai agri iestājās menopauze, nevilcinieties vērsties pie speciālista ātrāk nekā vēlāk, iesaka Dr. Grifo. Un, ja jūsu mammai bieži ir bijuši spontānie aborti un jūs ciešat no diviem no tiem, ārsts var pārbaudīt, vai jums nav līdzsvarotas pārvietošanas un citas problēmas, kā arī ieteikt IVF.

SAISTĪTI: Tas ir oficiāli: suņu īpašnieki dzīvo ilgāk, veselīgāk

Esiet brīdināts: jums var būt aptuveni 40 līdz 70 procenti iespēja mantot mammas osteoartrītu. Liela daļa roku osteoartrīta ir saistīta ar darbu, taču, ja tas ir arī ceļgalos un gurnos, tam var būt ģenētiska sastāvdaļa, saka Reičela S. Rohde, MD, Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas pārstāvis.

Izaiciniet savu DNS: Papildu mārciņas rada spiedienu uz locītavām, jo ​​īpaši uz gurniem un ceļiem, tāpēc veselīga svara saglabāšana ir galvenā prioritāte, lai tās aizsargātu. Un kustieties — fiziskās aktivitātes saglabā jūsu locītavas elastīgas un stiprina muskuļus, kas tās atbalsta.