Ārā bija aptuveni 90 grādi, kad es sēdēju svīdis tik tikko uzziedējušā lotosa pozā uz āra klāja. Sērfošanas namiņš Montaukā pagājušajā Darba svētku nedēļas nogalē. Es biju atbraucis uz šejieni no Ņujorkas, lai piedalītos seminārā “Brīnumi” kopā ar New Age guru, Gabriela Bernšteina. Man pa kreisi un pa labi apmēram 150 citas sievietes stiepās un pļāpāja, viņu zeltainajiem pagaidu tetovējumiem mirdzēja saulē (visām dalībniecēm tika izdalītas bezmaksas paciņas). Kad rosīga, neiespējami saspringta blondīne, kas valkāja kapri legingus un lielu plīvo cepuri, soļoja uz pagaidu svētnīcu skatuves priekšpusē, pūli apņēma klusums. "Labrīt gara junkies!" viņa iespiedzās mikrofonā. Viņai bija gari blondi mati, milzīgas mandeļu acis un figūra, kas izskatījās tā, it kā varētu ietilpt kabatā. Pārfrāzējot Šekspīru, "lai gan viņa [izrādījās], viņa šķita nikna."

SAISTĪTI: 6 padomi DIY jogai pludmalē

Kad sviedri notecēja pār manu vaigu un sāka sāpēt muskulis starp manu dibenu un augšstilbu, es klausījos, kā viņa izklāsta rīta dienas kārtību. Mēs sāksim ar 20 minūšu vadītu meditāciju, pēc tam pārejam uz Kundaluni jogu (“Es apsolu tev iespert pa dupsi,” viņa teica ar dēmoniski entuziasma pilnu smīnu) un tad pabeidzam ar nelielu stiepšanos. Bija kā velni karsti. Bet šķita, ka neviens to neiebilda. Patiesībā, manuprāt, ir godīgi teikt, ka šis pulks bija džeza pilns, tik pat satraukti, atrodoties spļāviena attālumā no Gabijas Bernsteinas, kā daži kolēģi manā birojā būtu sēdējuši kopā ar Madonnu. Daudzi no viņiem bija ceļojuši no visas valsts un visas pasaules, lai tajā dienā būtu tur. Gaiss bija piepildīts ar sviedriem un reibinošu gaidu.

click fraud protection

Nākamās divas stundas mēs meditējām un nodarbojāmies ar jogu, aizverot acis un šūpojot gurnus, turot bicepsu graujošas pozas Google Play mūzikas izveidotā atskaņošanas saraksta pulsējošajā ritmā. Kādā brīdī sieviete aiz manis patiešām raudāja. Lai gan es pati nekad tehniski nenolēju ne asaru, es melotu, ja teiktu, ka šī pieredze mani nav aizkustinājis. Semināra beigās es jutos iztērēts, bet neprātīgi.

Klīstot atpakaļ uz savu bungalo, es nevarēju vien prātot, kas tieši Gabiju Bernsteinu un viņas garīgo hipsterisko garīgumu padara tik pārliecinošu. Un tad man trāpīja: tā ir viņa. Atšķirībā no dažiem vecākajiem garīgajiem skolotājiem, ko biju satikusi savā nepārtraukti meklējumi kļūt par Zen, Beršteina ir forša un smieklīga, tikpat harizmātiska, cik viņa ir sevi noniecoša un godīga. Protams, vārdi “plūsma” un “vibe” tiek plaši izplatīti, taču viņas ziņojumapmaiņa ir ļoti jutīga 2015. gadā. Viņa iegūst jūs, viņa iegūst jūsu dzīvi, un, pirms viņa būs pabeigusi ar jums, viņa iedvesmos jūs kļūt par labāku (nemaz nerunājot par laimīgāku) cilvēku. Nav brīnums, ka viņu sauc par "nākamās paaudzes domu līderis” Oprah.

Kopš tīrības iegūšanas pirms 10 gadiem, sevi dēvētais “garu narkomāns” (un zīmola vēstnieks Filozofijas ādas kopšana) ir izmantojusi savu stāstu un turpmāko ceļojumu, lai iedvesmotu un apgaismotu tūkstošiem cilvēku dzīvot pozitīvāku, jēgpilnāku dzīvi. Lai pilnībā izprastu viņas filozofiju un misiju, es ļoti iesaku iegādāties viņas jauno grāmatu, Brīnumi tagad ($13, amazon.com). Tikmēr šeit ir Cliffs Notes versija no manas “Miracles in Montauk” nedēļas nogales:

SAISTĪTI: 5 padomi, kā maksimāli izmantot jogas nodarbības

1. darbība: pievērsiet uzmanību.
"Sāciet aplūkot negatīvos domu modeļus savā ikdienas dzīvē," saka Bernsteins. "Kādi izraisītāji jūs atbaida?" Pierakstiet savas lielākās bailes, viņa iesaka Brīnumi tagad. Blakus katram paskaidrojiet iemeslu, kāpēc jūs uzskatāt, ka šīs bailes ir patiesas. "Varat atklāt, ka jūsu bailes ir balstītas uz pagātnes pieredzi, ko esat atkārtojis atkal un atkal gadu desmitiem," skaidro Bernsteins. "Vai arī tas var būt balstīts uz kādu nākotnes notikumu, kas pat nav noticis. Skatoties tieši uz savām bailēm, jūs sāksit saprast, cik daudz no tā, ko baidāties, ir tikai viltus pierādījumi, kas šķiet patiesi. Kad jūs rīkojaties saskaņā ar šiem nepatiesajiem pierādījumiem, jūs radāt haosu savā dzīvē.

2. solis: pārtrauciet paniku, sāciet elpot vēderā.
Tātad, ko jūs darāt ar visu šo negatīvo enerģiju, kad esat to izolējis? Tā vietā, lai tēlotu, Bernsteins iesaka izmantot jogas elpošanas tehniku, lai to atbrīvotu. "Lielākā daļa cilvēku elpo pretēji tam, kā vajadzētu," viņa skaidro. Kad esat saspringts, jums ir tendence sekli elpot, kas faktiski palielina stresa hormona kortizola veidošanos. "Pareiza Kundaluni elpa paplašina plaušas un diafragmu," viņa saka. Lai pārliecinātos, ka darāt to pareizi, uzlieciet roku uz vēdera, piecas sekundes ieelpojiet, turiet un pēc tam atlaidiet piecas sekundes, pārliecinoties, ka kuņģis izstiepjas ieelpojot un saraujas izelpojot (pārbaudiet šis video ar Bernsteinu labam vizuālam attēlam). Lai atbrīvotu stresu, vispirms praktizējiet šo elpošanu pusotru minūti, strādājot līdz 11 minūtēm (ja varat). "Elpošanas laikā iztēlojieties, kā jūs ievelk gaisu telpā, kur jūtat skumjas un bailes — ļaujiet tam būt klātesošam — ieelpojiet, un šajās 90 sekundēs jūs varat mainīt savu pieredzi par šo sajūtu," viņa saka.

SAISTĪTI: Zen baušļi: jūsu lauka ceļvedis dzīvošanai tagadnē

3. solis: esiet līdzjūtīgs pret jums.
Kad esat labāk izpratis iemeslus, kas ir izraisījuši lielu jūsu satraukumu un/vai šaubas par sevi, “pārrakstiet skriptu savā galvā”, saka Bernsteins. "Runā ar sevi tā, kā runātu ar bērnu." Netiesā, nekritizē. "Laime ir jūsu izvēle."

4. solis: piedod sev vai kādam citam.
Ir iemesls, kāpēc gandrīz katra lielākā pasaules reliģija uzsver piedošanas nozīmi: neatlaižot aizvainojumus, nav iespējams dzīvot ar prieku tagadnē. Bernsteins sniedz šādu padomu: "Ja kāds cits liek jums justies atdalītam, vienkārši sakiet:" Es tevi atbrīvoju. Es izvēlos tev piedot.’ Izmantojiet to kā mantru. Galu galā iestāsies žēlastības stāvoklis — tikai nolemjot kādam piedot un atlaist.

5. darbība. Dienas laikā aktīvi iekļaujiet uzmanīgus mirkļus.
Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā apstiprinājuma atkārtošana, ko ievietojat uz virtuves sienas, vai lietotnes izmantošana kas periodiski atgādina jums pastaigāties ārā vai dažas dziļas elpas (es zvēru ar lietotni Headspace, bez maksas ieslēgts iTunes). Ja jums šķiet, ka rīti ir īpaši nežēlīgi, apsveriet iespēju lejupielādēt paša Bernstein lietotni Spirit Junkie (2 $, itunes.apple.com), kas katru dienu pamodina jūs ar jaunu apstiprinājumu (varat arī atiestatīt, lai tas izslēgtos dažādos dienas laikos). Pat produkti, ko izmantojat savā ikdienā, var palīdzēt jums atgādināt, ka jābūt uzmanīgākam. Bernsteina saka, ka daļa no iemesliem, kāpēc viņa iesaistījās filozofijā, ir pozitīvā ziņojumapmaiņa, kas slēpjas aiz visiem viņu produktiem. (Tā vietā, lai piesauktu problēmas, viņi izmanto tādus vārdus kā tīrība, žēlastība un brīnumdarbinieks). Līnija arī ziedo 1 procentu no visas peļņas, lai atbalstītu sieviešu garīgās veselības problēmas (skatiet viņu labdarības lapa lai iegūtu vairāk informācijas). Kas mūs noved pie viņas pēdējā punkta...

SAISTĪTI: Padomi un triki labākajam Tu Kādreiz

6. darbība. Kad jūtaties bezpalīdzīgs, palīdziet kādam.
Bernsteina saka, ka daudzi no viņas satiktajiem cilvēkiem jūtas atdalīti no savas dzīves mērķa. "Šī problēma nav tā, ka viņiem nav mērķa, bet gan tas, ka viņi ir aizmirsuši savu patieso mērķi: būt mīlestībai un dalīties mīlestībā." Ziedot savu laiku vai resursus kādam mērķim, kas ir lielāks par sevi, ir tas pats, kas ieguldīt naudu savā garīgajā dzīvē banka. Šie centieni ne tikai izvirzīs jūsu “problēmas” perspektīvā, bet arī palīdzēs aizpildīt tukšumu jūsu dvēselē. "Jūs tiksit vadīts no sava ceļa, kalpojot citiem," saka Bernsteins.