Mūsdienās skaistumkopšanas uztura bagātinātāji iegūst lielu popularitāti, un pamatota iemesla dēļ — ar solījumu par mirdzošu ādu, krāšņiem matiem un stiprākiem nagiem visur, kur pagriežaties, nav iespējams neinteresēties. Bet cik efektīvas ir šīs enerģijas tabletes, un, vēl svarīgāk, vai jūs tiešām vajag tās ņemt? Pirms paņemat pudeli, mēs runājām ar ekspertu par visu, kas jums būtu jāzina.
Veiciet savu pētījumu.
Diemžēl ne visi skaistumkopšanas piedevas tiek radīti vienādi. Ja apgalvojumi izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tie, iespējams, ir. "Pētījumi liecina, ka daudzi uztura bagātinātāji satur tikai daļu no tā, kas ir iekļauts uz etiķetes, tāpēc noteikti atrodiet cienījamu uztura bagātinātāju," saka dietoloģe Amanda Foti. Selvera stāsta Stilā. Uzziniet, ko uzņemat, un pārbaudiet, vai tas ir NSF sertificēts, kas nodrošina, ka uztura bagātinātājs nesatur kaitīgus piesārņotājus (vairāk par uztura bagātinātāju drošību lasiet vietnē nfs.org).
Uzziniet, kāpēc jūs tos lietojat.
Daudzi skaistumkopšanas piedevas darbojas lieliski, ja jums tie patiešām ir nepieciešami. “Sastāvdaļas, kuras meklējat uztura bagātinātājā, ir atkarīgas no jūsu piedevas lietošanas mērķa. Tomēr lielākajai daļai uztura bagātinātāju ir ietekme tikai tad, ja jums ir šīs uzturvielas trūkums," saka eksperts.
SAISTĪTI: Pārtika, ko ēst (un izlaist), lai iegūtu veselīgu, mirdzošu ādu — no iekšpuses
Uzņemiet pareizās uzturvielas.
Ja jūs ciešat no matu izkrišanas vai trausliem nagiem, biotīna papildināšana var palīdzēt redzēt uzlabojumus. "Olu dzeltenumi, raugs, rieksti, sojas pupas, lasis un cūkgaļa ir labi biotīna avoti, bet, ja jūsu diēta trūkst lielākās daļas vai visu šo pārtikas produktu, iespējams, ir vērts izmēģināt augstas kvalitātes zemas devas piedevu,” viņa saka. Tomēr, runājot par mirdzošu ādu un matiem, jums vajadzētu pieturēties pie omega 3 taukskābēm, kas ir veselīgi tauki, kas dabiski atrodami olīveļļā, lašā, valriekstos un linsēklās.
Pretnovecošanās nolūkos viņa iesaka lietot antioksidantus, piemēram, C un E vitamīnu, lai veicinātu kolagēna ražošanu un novērstu grumbu veidošanos. Viņa saka, ka, lai aizpildītu citādi veselīga uztura nepilnības, ikdienas multivitamīni var būt noderīgi.
Apsveriet arī probiotikas lietošanu, saka Foti. "Probiotikas, kas ir labas baktērijas, kas veicina zarnu veselību, var palīdzēt mazināt nevēlamu nogurumu vai kuņģa darbības traucējumus, kas var pozitīvi ietekmēt mūsu izskatu."
Parunājiet ar savu ārstu.
Ja jūs nolemjat iekļaut skaistumkopšanas piedevu savā rutīnā, vienmēr ir laba ideja vispirms runāt ar savu ārstu, piebilst Foti. "Jums vienmēr jāpastāsta savam ārstam, kādus uztura bagātinātājus, vitamīnus un minerālvielas lietojat, īpaši, ja lietojat kādas zāles."
Negaidiet brīnumu.
"Papildinātāju lietošana nav drošs līdzeklis lielākajai daļai veselības problēmu, ja vien nepastāv patiess trūkums," brīdina Foti. "Labākais veids, kā uzlabot savu veselību, ir uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, piemēram, zivīm, riekstiem un sēklām, kā arī veseliem graudiem, vingrošana, ūdens un daudz miega."
SAISTĪTI: Redaktora pārbaudīts: es mēnesi lietoju Kimas Kardašjanas matu vitamīnus