Kāpēc tas padara jūs skaistu:
Papildus tam, ka vēžveidīgie piedāvā labu olbaltumvielu avotu ar zemu tauku saturu (veselīgas matu augšanas atslēga), tie satur lielu daudzumu cinka, minerāls, kas var palīdzēt novērst pinnes un uzlabot imūnsistēmu, saka N.Y.C. uztura speciāliste Kerija Glasmena, grāmatas The O2 autore Diēta. Gliemenes satur arī pantotēnskābi, B vitamīnu, kas padara matus spīdīgākus.
Izmēģiniet arī: Austeres, gliemenes un mīdijas
Kāpēc viņi padara jūs skaistu:
Šīs ar antioksidantiem bagātās sēklas ir lieliski E vitamīna un omega-3 avoti, neaizstājamās taukskābes, kas padara ādu mirdzošu un matus spīdīgu. Un atšķirībā no viņu brālēniem linsēklām, tās nav jāsasmalcina, lai to labvēlīgās eļļas uzsūktos.
Izmēģiniet arī: Linu, saulespuķu un ķirbju sēklas
Kāpēc viņi padara jūs skaistu:
Viss, kas satur daudz šķiedrvielu — un viens artišoks nodrošina 25 procentus no pieauguša cilvēka dienas kvotas — ir detoksikācijas līdzeklis, jo tas palīdz atbrīvot ķermeni no atkritumiem. Rezultāts? Skaidrāka, mirdzošāka āda. Artišoki satur arī rutīnu, antioksidantu, kas samazina iekaisumu visā ķermenī, tāpēc āda izskatās kuplāka un mazāk sarkana.
Kāpēc viņi padara jūs skaistu:
Šis saldais auglis ir bagāts ar C vitamīnu, imunitāti veicinošu antioksidantu, kas stimulē kolagēnu ražošanu un samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus — tās nepatīkamās molekulas, kas izraisa ādas novecošanos priekšlaicīgi. Zemenes satur arī ābolskābi, dabisku savelkošu vielu, kas var palīdzēt noņemt zobu krāsas izmaiņas.
Izmēģiniet arī: Mellenes, kivi un apelsīni
Kāpēc viņi padara jūs skaistu:
Šis garšīgais, apelsīnu kompleksais ogļhidrātu saturs ir pilns ar šķiedrvielām un satur arī daudz A vitamīna, kas ir antioksidants, kas saglabā ādu svaigu, gludu un skaidru. (A vitamīna – atvasinājuma, kas pazīstams kā tretinoīns – aktuālā versija ir galvenā sastāvdaļa daudzos recepšu pūtīšu un pretgrumbu krēmos.)
Izmēģiniet arī: Burkāni un tomāti
Kredīts: Rodžers T. Schmidt/Getty Images
Kāpēc viņi padara jūs skaistu:
Šī sarkanīgi purpursarkanā Brazīlijas oga, kas pazīstama kā superauglis, ir pilna ar omega-3 taukskābēm un antioksidantiem (pāris uncēm ir lielāks spēks cīnīties ar brīvajiem radikāļiem nekā glāzei sarkanvīna). Lai gan ārpus Brazīlijas ir grūti atrast īstos augļus, daudzi uzņēmumi (piemēram, Sambazon) pārdod açai kapsulas, sorbetu un citus produktus.
Kāpēc tas padara jūs skaistu:
Viens no pazīstamākajiem ādu labiekārtojošo omega taukskābju avotiem, lasis samazina iekaisumu efektīvāk nekā gandrīz jebkurš cits ēdiens. "Tas uzlabo mirdzumu un samazina grumbas un pietūkumu," saka Konektikutas dermatologs Nikolass Perikons, kurš ir tik ļoti aizrāvies ar treknajām zivīm, ka uz to pamata izveidoja skaistumkopšanas diētu ( Grumbu līdzeklis).
Izmēģiniet arī: Skumbrija un sardīnes
Kāpēc tas padara jūs skaistu:
Šis tumši zaļais, lapu dārzenis piedāvā daudz šķiedrvielu (skaidrai ādai) un daudz vitamīnu A un C (ņemiet to, grumbas un krāsas izmaiņas!). Kāposti satur arī luteīnu, uzturvielu, kas padara jūsu acu baltumus gaišākus.
Izmēģiniet arī: Spināti
Kāpēc tas padara jūs skaistu:
B kompleksa vitamīni šajā riekstu graudiņā palīdz ādai mirdzēt un matiem justies mazāk sausiem. Atšķirībā no daudzām cietēm, kvinoja nesatur lipekli, kas ir izplatīts, bet bieži aizmirsts pārtikas alerģiju avots, kas var kairināt ādu, norāda Aidaho uztura speciāliste Ann Louise Gittleman.
Kāpēc tas padara jūs skaistu:
Probiotikas šajā pikantajā dzērienā attīra gremošanas traktu, tāpēc āda izskatās skaidrāka un mirdzošāka. Pētījumi liecina arī par ātrāku svara zudumu cilvēkiem, kuri dzer kefīru vai ēd jogurtu, saka Perrikone.