Mēs varam sēdēt un skaitīt, kā esam apsēsti ar Meganu Mārklu (viņas mati, drēbes, viņas līgavainis…” Nufs teica), taču tagad viņa ir arī aizrāvusi ar savu treniņu. Nesen saderinātā zvaigzne ir atklājusi, ka viņa ir Pilates treniņu cienītāja, ko veic ar Megaformer mašīnu.
Viņa teica Sieviešu veselība Lielbritānijā viņa ir savas ilggadējās treneres un draudzenes Heteras Dorakas studijas Pilates Platinum fane, kur viņa apmeklē nodarbības ar mašīnu, ko sauc par Megaformer. “Jūs pastāvīgi atgriežaties vairāku iemeslu dēļ: pirmkārt, jūsu ķermenis nekavējoties mainās… piešķiriet tam divas nodarbības, un jūs redzēsiet atšķirību; otrkārt, Hetere ir pārsteidzoša — kā instruktore, kā draudzene viņa visādā ziņā iedvesmo; Visbeidzot, cilvēki klasē ir forši, nepretenciozi un motivējoši… un tas liecina par Heteres enerģiju,” viņa saka.
Tāpēc mēs devāmies tieši pie mašīnas izgudrotāja un dibinātāja Lagree fitnesa studija, Sebastjens Lagrs, lai uzzinātu visu par treniņu, par kuru Mārkla saka: “Tūlīt izmaina tavu ķermeni”.
VIDEO: Kā iegūt tādu ķermeni kā Sofija Vergara
Kas ir Megaformers?
Pirmkārt, lai novērstu neskaidrības starp Lagree Fitness metodi un Pilates; jūs nekad neveicat nekādus stāvus vingrinājumus uz reformatora. Reformatoru iedvesmoja slimnīcas gulta, kad Džozefs Pilatess bija medmāsa un rehabilitēja cilvēkus viņu gultā. Reformators ir paredzēts guļam uz muguras, kā arī muskuļu atjaunošanai un atjaunošanai bez jebkāda spiediena uz ķermeni. Brīdī, kad tu piecelies kājās, tu vairs nenodarbojies ar Pilates.
Lagree Fitness Method ir patentēta treniņu metode (no 2016. gada jūnija tā tika oficiāli patentēta kā tā savu treniņu metodi) un inovatīvu visa ķermeņa augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) treniņu, kas tiek veikts ar patentēto Megaformer® vai Supra sasvēršanās cirvju pretestības mašīnas, kuras abas ir izstrādājis dibinātājs Sebastiens Lagree īpaši Lagree Fitness Metode. Augstas intensitātes un zemas ietekmes treniņā tiek apvienots prāts un ķermenis, izmantojot virkni ļoti lēni veiktu vairāku mērķu vingrinājumu, piemēram, planki, izklupieni, atspiešanās, vēdera izspiedumi un pietupieni, kas veicina spēku, izturību, kodolu, sirdsdarbību, elastību un līdzsvaru ikvienā pārvietot
Cik bieži Megana praktizē Lagrīvu?
Manuprāt, ar savu aizņemto grafiku viņa to varētu darīt tikai pāris reizes nedēļā. Viņa teica, ka jau pēc 2 sesijām jūs pamanāt atšķirību jūsu ķermeņa sastāvā; kas ir iedvesmas pamatā, kāpēc es pastāvīgi uzlaboju Megaformer. Pēc gadu desmitiem strādājot ar slavenībām, es zinu, ka viņiem ir minimāls laiks — dažreiz viņi var iegriezties tikai 10–20 minūšu treniņā. Ar Megaformer pretestības platformu + pārvietojamo ratiņu, atsperu un skriemeļu sistēmu - un jūsu paša ķermeņa svars – nodrošina visa ķermeņa, kardio, spēka treniņu, elastību uzlabojošu treniņu ar ātru rezultātus.
Kuru Megaformer versiju izmanto Megana?
Kad Megana trenējas Losandželosā, viņa trenējas uz M1 — tā ir pirmā Megaformer versija, ko es jebkad izgudroju, un tā tika izlaista 2009. gadā. kad viņa ir Londonā, viņa strādā pie jaunākas, uzlabotas Megaformer versijas M3, kuru es izlaidu 2014. gadā.
Atšķirība starp abiem ir tāda, ka M1 ieteicamais treniņa laiks ir 50 minūtes – 1 stunda; un M3 ir no 35 līdz 45 minūtēm. Katru reizi, kad izlaižu Megaformer jaunināto versiju, es domāju par veidiem, kā samazināt pārejas laiku (kopš Lagree Fitness Method ir saistīts ar pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu), un jūsu treniņš ir efektīvāks īsākā daudzumā. laiks. Katra Megaformer versija, ko izlaižu, ir izstrādāta, ņemot vērā lietotāju — kā piedāvāt lietotājam vairāk vingrinājumu iespēju un variāciju piemēram, pievienojot daudzlīmeņu stūri, vairāk novietojumu kājām un rokām, pievienojot ātri atlaižamas atsperes, lai ietaupītu pārejas laiku starp vingrinājumi.
Atkarībā no tā, uz kuru studiju jūs dodaties, noteiks tur izmantoto aprīkojumu, un, lai gan treniņš savā ziņā ir universāls metodi, noteiktām studijām ar vecākām iekārtām var būt garāks nodarbību laiks, lai kompensētu starpbrīžos zaudēto pārejas laiku vingrinājumi.
Kā Lagree fitnesa metode rada tik garu, liesu izskatu kā Meghanai?
Tā ir vienīgā metode, kas efektīvi apvieno spēku, izturību, kodolu, kardio, lokanību un līdzsvaru. Tas ir augstas intensitātes, bet zemas ietekmes treniņš, kas ļoti ātri nostiprina, savelk un tonizē muskuļus, saglabājot pastāvīgu spriedzi muskuļos. Lagree Fitness metodes pamatā ir muskuļu saraušanās no jebkuras vietas 60-120 sekundes vienlaikus; Kad jūs to darāt – un veicat katru kustību LĒNI (mēs runājam par 4 ieskaitīšanu, 4 skaitīšanu), tas liek aktivizēties jūsu lēnām raustīšanās muskuļu šķiedrām, kas sadedzina taukus un veido garus, liesus muskuļus. Mēs cenšamies IZVAIRĪTIES no ātrām, eksplozīvām kustībām, jo tās ir muskuļu masas palielināšanas veids. Turklāt, turot muskuļus savilktus vairāk nekā 60 sekundes, jūs sākat trīcēt un svīst, un tas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, un tā ir burvība, jo tagad jūs tonizējat, veidojat skulptūras, sadedzinat taukus un trenējat kardio.