Labākie veidi, kā mazināt stresu brīvdienu laikā

Biroja svētku ballītē man būs tikai viena neliela glāze vīna. Es joprojām došos uz sporta zāli trīs dienas nedēļā. Es neatstāšu dāvanu iepirkšanu uz pēdējo brīdi un stresoju. Šie ir solījumi, ko daudzi no mums dod sev, brīvdienu sezonai iestājoties pilnā sparā. Un tie ir solījumi, ko lielākā daļa no mums lauzīs.

Tas ir tāpēc, ka veselīgiem nodomiem ir viegli sasniegt MIA, ja kolēģis izstrādā pēdējā brīža laimīgās stundas plānu vai jūs esat pārāk garu dāvanu iepirkumu sarakstu, vai arī esat uzņēmies citu ar svētkiem saistītu pienākumu, kas jūs atgrūž no spēles. Mēs zinām, ka šī ir pārmērību sezona, taču cenšamies panākt līdzsvaru un uzturēt ierasto veselību ieradumi decembrī arī palīdzēs jums izvairīties no jaunā gada sākšanas ar #diētassāktrīt mentalitāte.

Lai palīdzētu jums izdzīvot mēnesi ar spēcīgu prātu un ķermeni un sākt 2018. gadu ar labo kāju, mēs apkopojām piecas vienkāršas lietas, ko varat darīt pareizi. tagad.

VIDEO: 5 vienas minūtes veidi, kā justies vislabāk

Pirms laika izmest naudu, lai iegādātos 10 nodarbību komplektu vai viena mēneša nodarbības biļeti iecienītākajā fitnesa studijā, var būt dārgi. Taču apziņa, ka par tiem jau ir samaksāts, motivēs jūs turpināt svīšanu visas sezonas garumā, jo pat svētku cepumu maiņa nevar pārliecināt jūs izmest naudu pa logu. Iegādājieties tos tūlīt, un janvāra pirmajā nedēļā jums būs atlikuši daži, lai tos izmantotu, lai jūs būtu iedvesma ievērot arī savu Jaungada fitnesa apņemšanos.

SAISTĪTI: 8 alkoholiskie dzērieni, kas sakārtoti no kaloriju daudzuma līdz vismazākajam

Pastāv iespēja, ka šomēnes sazināsimies ar draugiem, malkojot dzērienus vai vēlās brokastis. Tā vietā, lai tērzētu pie kalorijām bagātām Benedikta olām vai kokteiļiem, savienojieties vietā, kur uzmanības centrā ir veselīgs ēdiens, piemēram, ēdiena gatavošanas nodarbībā. Rezervējiet veģetāro nodarbību sev un savai draudzenei jau laicīgi vai sarīkojiet svētdienas maltītes gatavošanas datumu jau tagad, lai, tuvojoties brīvdienām, jums būtu pieejamas barojošas maltītes. Jau pagatavojot izdevīgus ēdienus, samazināsies pēdējā brīža svētku cepumu mīklas iedzeršanas iespējamība.

Vai dodaties uz svētku podu? Veiciet nelielu izpēti, lai atrastu receptes, kas līdzīgas jūsu receptēm, kurās tiek izmantotas sastāvdaļas ar mazāku tauku saturu. Vendija Baziljana, RD, uztura speciāliste un līdzautore Ēdiet tīri, palieciet liesi, ieteica iepriekšējā intervijā ar Veselība. "Vēl labāk ir atrast versiju, kurā ir iekļauti daži veselīgi pārtikas produkti, kas vienlaikus uzlabo uzturu, vienlaikus samazinot papildu kalorijas, cukurus vai taukus."

Dažas apmaiņas idejas, kas mums patīk: ja jums ir uzdevums uz ballīti ienest mērci, skābo krējumu aizstājiet ar proteīniem bagātu grieķu jogurtu. Vai kartupeļu biezeņa vietā pagatavojiet saputotu ziedkāpostu. Hei, katrs sīkums ir svarīgs.

SAISTĪTI: Sievietes dabiski ir labākas nekā vīrieši, teikts pētījumā

Palutiniet sevi ar abonēšanas lodziņu jau šodien, kas atvieglos veselības saglabāšanu svētku sezonā. Pierakstieties ar ēdienreižu komplekta piegādes pakalpojumu, lai jūs jau zinātu, ka jums ir nodrošinātas labas maltītes, vai abonējiet skaistums kaste (30 USD par 3 mēnešiem, birchbox.com), kas pieradinās jūsu saspringto ādu ballīšu sezonā. Proaktīva darbība automātiski liks jums justies tā, it kā jūs decembri sāciet ar augstu vilni. Turklāt, kurš gan vēlas, lai pēdējā brīža aptieka Jaungada vakarā meklētu dzirkstošās acu ēnas?

SAISTĪTI: Treniņš, par kuru es vienmēr esmu baidījies pilnībā pārveidot savu ķermeni

Brīvdienu sezona var būt brīnišķīgākais gada laiks, taču tas ir arī drudžainākais, kad jūs ierastā rutīna pazūd, un ģimene un draugi, no kuriem visu gadu esat vairījies, atgriežas jūsu dzīvē dzīvi. Nav pārsteidzoši, ka jūsu garīgā veselība var ietekmēt. Lai šī gada decembrī mazinātu stresu, lejupielādējiet kādu no šīs lietotnes kas ved caur vadītām meditācijām un apzinātības vingrinājumiem. Mums ir sajūta, ka tie noderēs pēc tam, kad jūsu ģimene pie vakariņu galda runās par politiku.