Ja jūs saistāt “detoksikāciju” ar 7 dienu sulas badošanos, ir pienācis laiks pārdomāt attīrīšanu. Detoksikācijai nav jāizdara ekstrēmas diētas izvēles, jo mūsu ķermenis ir radīts, lai pats izskalotu toksīnus. Tīrīšana var būt tikpat vienkārša kā ēst pārtikas produktus, kas palīdz izfiltrēt grumbu no jūsu zarnām, un dzert pietiekami daudz H2O, lai kontrolētu gremošanu un atbrīvotu no jūsu sistēmas nevēlamās atliekas. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Šajā videoklipā mēs piedāvājam sešus veselīgus ieradumus, kas palīdzēs attīrīt ķermeni dabiski, bez nepieciešamības.
VIDEO: 7 veselīgi pārtikas produkti, kas maksā mazāk nekā USD 1
Ēdiet pretiekaisuma līdzekli: Vesela pārtika, kas bagāta ar uzturvielām, ir jūsu labākā izvēle, lai uzturētu tīru jūsu iekšpusi. Ar šķiedrvielām bagāti ēdieni, piemēram, augļi, dārzeņi un pupiņas, kā arī rieksti, sēklas, veseli graudi, liesās olbaltumvielas un probiotikas var palīdzēt zarnu un aknu darbībai, lai nevēlamie uzkrāšanās tiktu izvadīti no jūsu sistēmas statistikas. Mēģiniet atteikties no apstrādātiem, ceptiem un cukurotiem pārtikas produktiem kopā ar sarkano gaļu, lai iegūtu vēl labākus rezultātus plakanā vēderā.
SAISTĪTI: Veselīgās uzkodas Khloé Kardashian glabā pa rokai, lai palīdzētu cīnīties ar tieksmi
Dzeriet vairāk pareizo lietu: Atvainojiet, ka to saku, bet alkohols ir detox nē, nē. Tā vietā malkojiet ūdeni — mitrināšana palīdzēs jūsu nierēm izvadīt toksīnus. Jūtieties brīvi pievienot citronu savam H2O, lai iegūtu elektrolītus. Citrusaugļi dod signālu aknām ražot vairāk enzīmu, kas nodrošina vienmērīgu gremošanu. Vai jums ir apnicis tīrs ūdens? Mainiet lietas ar tēju. Ir pierādīts, ka zaļā tēja aizsargā pret sirds slimībām un vēzi, savukārt piena dadzis var uzlabot aknu darbību. Izdzert!
Sāciet kustēties: Svīšana patiesībā palīdz detoksicēt, uzlabojot cirkulāciju visā ķermenī. Turklāt ir zināms, ka vingrošana palīdz justies mazāk stresam, laimīgākam un enerģiskākam. Runājiet par izdevīgumu.
SAISTĪTI: Hanna Bronfmane uzsāk veselīgas pārtikas līniju
Ēdiet mazākas porcijas un lēnām: Lielas maltītes izraisa vēdera uzpūšanos, kas liek gremošanas sistēmai strādāt virsstundas. Izvēlieties mazākas, biežākas ēdienreizes un ēdiet lēnām, lai neļautu norīt gaisu, kamēr jūs vilcināties ar pārtiku. Viss šis skābeklis var likt jums justies pilnīgākam.
Pareizi apstrādājiet ādu: Praktizējiet gudru ādas kopšanu, pirms vannas vai dušas notīriet ādu ar mīkstu suku. Maigais pīlings uzlabo asinsriti un veicina arī jaunu šūnu augšanu. Epsom sāls pievienošana vannai var arī palīdzēt attīrīties gan no iekšpuses, gan no ārpuses, jo jūsu āda absorbēs tās minerālvielas, piemēram, magniju, kas var izraisīt ķermeņa kustību resnajā zarnā.
SAISTĪTI: Fitnesa ietekmētāja Anna Viktorija dalās fotoattēlos pirms un pēc savas krāpnieciskās maltītes
Labi izgulieties: Atbilstoša atlikšanas laika reģistrēšana ir svarīga, lai saglabātu savu veselību. Izveidojiet miega patvērumu, uzturot guļamistabu vēsu, tumšu, klusu un bez ekrāniem. Ievērojiet standarta gulētiešanas laiku, kas ļauj jums gulēt vismaz septiņas stundas naktī. Pietiekama atpūta palīdzēs mazināt stresu un iekaisumu, lai jūsu ķermenis varētu darboties vislabāk. Jā, lūdzu.