Sagatavojieties īstai sarunai, jo, runājot par novecošanas tēmu, Kamerons Diazs neatturas. Aktrise un jaunizveidotā dzīvesveida guru savā tikko iznākušajā labsajūtas rakstā dalās pārdomās par visu, sākot no sirmiem matiem līdz auglībai un menopauzei, Ilgmūžības grāmata ($17; amazon.com), turpinājums viņai Nr. 1 Ņujorkas Laiks bestsellers Ķermeņa grāmata ($15; amazon.com). Tālāk ir norādītas deviņas galvenās lietas, ko uzzinājām par nenovecojošo aktrisi un to, kā viņai izdodas izskatīties tik, labi, mūžīgi.

1. Viņa nopietni uztver ārsta apmeklējumus. Diaza ne tikai ieplāno pārbaudes, kad viņa ir slima, bet arī tad, kad viņa ir vesela. "Es vēlos izmantot zāles kā profilakses līdzekli savai veselībai, kad es novecoju," viņa skaidro. Saskaņā ar viņas pētījumu ārsti izmisīgi vēlas, lai sievietes pārbaužu laikā uzdotu vairāk jautājumu, kas ir ieradums, kas saistīts ar ilgāku dzīves ilgumu.

SAISTĪTI: Kamerona Diaza mainīgais izskats

2. Viņas pirmais solis, lai graciozi novecotu, bija uzzināt par to.

Grāmatā Jēlas pētniece Dr. Beka Levija, kura kopš 90. gadiem ir pētījusi pozitivitātes un ilgmūžības saistību. ka cilvēkiem, kuri pieņem novecošanu ar pozitīvu attieksmi, ir uzlabojušās fiziskās spējas, kā arī citas priekšrocības salīdzinājumā ar viņu pesimistiskajiem noskaņojumiem vienaudžiem. Vai neesat laimīga meitene? Nekādu problēmu. Viens no Dr. Levy pētījumiem atklāja, ka, vienkārši mācoties par novecošanos, tiek sasniegts kvantitatīvs ieguvums veselībai, kas ir salīdzināms ar tiem, kas parasti tiek sasniegti, veicot vingrinājumus.

3. Ir pareizi uztraukties par menopauzi. Kamēr pasaule ar aizturētu elpu gaida, vai būs Diazas nākamais projekts risinot mātes stāvokli, viņas personīgās zinātkāres un pārdomas par šo pavērsiena punktu dīvainā kārtā iepriecina sievietes, kuras ir nolēmušas nevairot vai nevar radīt pēcnācējus. "Kļūt par sievieti nenosaka mēnešreizes vai iespēja dzemdēt bērnu," ​​viņa raksta.

SAISTĪTI: Kā iegūt tādu ķermeni kā Kamerona Diaza

4. Viņa tiek galā ar nelielu draugu palīdzību. Jūsu emocionālā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā labklājība, un ilgstošs stress var ietekmēt jūsu ķermeni un palielināt mirstību. Sazināšanās ar draugiem un sociālo sakaru stiprināšana nekad nav bijusi tik svarīga, jo īpaši tāpēc, ka par to liecina vairāk pētījumu arvien vairāk pieaugušo piedzīvo vientulību un izolāciju.

5. Viņa iestājas par Vidusjūras diētu. Saskaņā ar Diaza teikto, nesen veiktā pētījumā četru gadu laikā tika izsekoti indivīdi, kuri ievēroja Vidusjūras diētu, kas uzsver svaigu produktu, pilngraudu, olbaltumvielu un veselīgu tauku patēriņš, vienlaikus atturot no saldumiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un ēšanas vēlu plkst. nakts. Papildus Alcheimera slimības attīstības riska samazināšanai par 50 procentiem, dalībnieki samazināja arī sirds slimību, resnās zarnas vēža un insulta risku, vienlaikus uzlabojot kognitīvo veselību.

SAISTĪTI: Zinātne saka, ka ēdiet vairāk avokado, tāpēc šeit ir garšīga laša recepte ar avokado krēmu

6. Viņa vēlas, lai jūs arī nokļūtu sporta zālē. Neskatoties uz uztura bagātinātāju izplatību, vecmodīgi vingrinājumi ir labākais veids, kā kompensēt tādas lietas kā osteoporoze un citas ar vecumu saistītas veselības problēmas. Diaza, pati fitnesa fanātiķe, dalās ar šo pārliecinošo pētījumu, kas viņai radīja rezonansi: Stenfordas universitātes pētnieki pētīja korelāciju starp sporta treniņiem un veselību skrējējiem, kas vecāki par 50 gadiem, un atklāja, ka skrējējiem bija zemāks iekaisuma marķieru līmenis, viņi labāk reaģēja uz vakcīnām un uzlaboja garīgo darbību, salīdzinot ar mazāk aktīviem. vienaudžiem.

7. Viņas lielākā nožēla. Diaza, kas mēdza iet cauri 20 cigaretes dienā, atzīst, ka smēķēšana, kas paātrina novecošanu, ir viņas lielākā kļūda dzīvē: "Ja man būtu laika mašīna un Es varētu atgriezties tajā dzīves posmā, es nekad nebūtu aizdedzinājusi pirmo cigareti," viņa raksta. Viņas padoms? Nekad nepārtrauciet mēģināt atmest, jo katra minūte ir svarīga. 12 stundu laikā pēc atmešanas jūsu ķermenis jau sāks atjaunoties. Saņemiet atbalstu no ārstiem, ģimenes, draugiem, terapeitiem, Interneta forumi, vai pat a viedtālruņa lietotne.

SAISTĪTI: Kamerona Diaza: "Līdzsvars dos jums ķermeni, kāds jums ir paredzēts"

8. Viņas rīta rutīna. Diaza saka, ka viņas ideālās dienas sākas ar gultas uzklāšanu, pārklāju nogludināšanu, litru ūdens izdzeršanu, 20 minūšu meditāciju, avokado grauzdiņu vai sāļas auzu pārslu bļodiņas apēšanu un vingrošanu. Šis režīms, kas aizņem nedaudz vairāk par stundu, apvieno atpūtu, uzturu un kustības, un dod viņai enerģiju, lai izmantotu dienu.

9. Viņa apskauj savus 40 gadus vecos ar atplestām rokām. Ziņas: dzīve nav jauna. Saskaņā ar Diaza, kura 30. augustā svinēja savu 43. dzimšanas dienu ar vakariņām uzņēma viņas vīrs, mūziķis Benji Madden, pusmūža sagaidīšana ir veselīgs veids, kā atzīt savus personīgos sasniegumus. "Es esmu dzīvojis pietiekami ilgi, lai būtu guvis šīs mācības, lai būtu nopelnījis šīs attiecības, lai būtu atklāju visus šos jaunos sevis slāņus, par kuriem es nezināju, ka pastāvēja pirms gadiem, vai kuri vēl nav izveidojušies. viņa raksta.