Līdz gada lielākajai balvu pasniegšanas ceremonijai ir atlikušas tikai trīs dienas, kas nozīmē, ka Holivudas zvaigznēm ir pienācis laiks sagatavot sarkano paklāju. Lai gan daudzām slavenībām ir notikušas vairākus mēnešus ilgas gatavošanās, šīs ir pēdējās dienas, kas var ietekmēt vai sagraut viņu jūtas, kad viņi iet uz paklāju šajos krāšņajos tērpos.
Kā viņiem vienmēr izdodas uz paklāja izskatīties nevainojami? Tas sākas no iekšpuses uz āru. Mēs vērsāmies pie slavenību uztura speciālista Kerija Glāsmane par viņas padomiem, kā novērst vēdera uzpūšanos pirms lielas nakts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir liels randiņš, apmeklējat kāzas vai drīzumā būsiet pludmalē, šie padomi palīdzēs jums justies slaidai un slaidai pirms lielās debijas.
Izdzert
Izvairieties no vēdera uzpūšanās, patērējot diurētiskus produktus, piemēram, seleriju un fenheli, kā arī gremošanai labvēlīgus pārtikas produktus, piemēram, sparģeļus. Jūs arī vēlēsities atbrīvoties no šī dvesma, izspiežot šķidrumu ar šķidrumu, lai cik tas nešķietu intuitīvi! Dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens un divas tases zaļās tējas dienā. Dienu pirms īpašā notikuma izdzeriet arī tasi pienenes sakņu tējas. Ūdens dzeršana visas dienas garumā palīdzēs samazināt vēdera uzpūšanos, izvadīt toksīnus, mitrināt ādu, lai iegūtu veselīgu mirdzumu un uzturētu gremošanas orgānus labā darba kārtībā. Ir pierādīts, ka zaļā tēja uzlabo vielmaiņu, un pienenes tēja darbojas kā diurētiķis, kas vēl vairāk samazina toksīnus un vēdera uzpūšanos.
SAISTĪTI: Ko Keita Blanšeta valkās uz Oskaru? Skatieties mūsu ekspertu debates
Esi reāls
Ēdiet veselu īstu pārtiku, nevis iepakotu, apstrādātu pārtiku, jo tie parasti ir piesātināti ar nātriju un ķīmiskām vielām, kuras jūsu drīzumā attīrītais ķermenis nevēlas! Es arī saku visiem saviem klientiem, lai viņi paņem savus zaļumus. Zaļumi ir piesātināti ar antioksidantiem mirdzošai ādai, un tie ir piepildīti ar ūdeni un šķiedrvielu daudzumu, lai atvieglotu gremošanu un saglabātu sāta sajūtu. Tomēr izvēlieties augļus saprātīgi, jo daži ir vieglāk sagremojami. Papaija un ananāsi ir pāris iecienītākie.
Parādiet savus ieročus
Veiciet 45 minūtes aerobikas vingrinājumus, taču neskopojiet ar vismaz 15 minūtēm svara treniņu katru dienu nedēļu pirms galvenā pasākuma. Mainiet dienas starp dažādām muskuļu grupām, lai nodrošinātu muskuļu atjaunošanos un augšanas laiku. Piemēram: pleci, tricepss, ikri un paceles cīpslas vienu dienu; mugura, bicepss, kvadracikli un vēdera muskuļi nākamie. Atgādinājums: muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki, un tievs un stiprs ir seksīgs. Lielās dienas rītā veiciet dažus labus klasiskos atspiešanos un gurkšņus, lai uzlabotu asinsriti un uzmundrinātu jūs nakti. Lielākā daļa cilvēku atrod vairāk muskuļu definīcijas stundās tūlīt pēc treniņa, kas ir jauks papildu bonuss jūsu ansamblim bez lencēm. Vingrojumi arī palielina asinsriti, kas palīdz cirkulācijai, piešķirot ādai veselīgu mirdzumu, kas ir pietiekami labs, lai ar to varētu konkurēt Dž. Los.
SAISTĪTI: Kā iegūt tādu ķermeni kā Nina Agdal
Mīlies ar savu spilvenu
Mērķējiet astoņas stundas naktī un samierinieties ar ne mazāk kā septiņām stundām. Nez kāpēc miegs ir kļuvis par vienu no tām lietām, no kuras mēs atsakāmies, lai savā aizņemtajā grafikā iekļautu visu pārējo, izņemot miegu vajadzētu būt tur augšā ar dzeramo ūdeni (un sakārtot uzacis), it īpaši, ja mēs vēlamies skatīties un sajust savu labākais. Viņi ne velti to sauc par "skaistuma miegu". Kamēr mēs guļam, mūsu ķermeņa dabiskais antioksidants melatonīns, miega hormons, cīnās pret brīvo radikāļu iebrucējiem. Ja jūs naktī negujat pietiekami daudz, jūs samaziniet laiku, kas melatonīnam ir nepieciešams, lai cīnītos pret grumbām, un maisiņi zem acīm tikai pasliktināsies. Pietiekami izguloties, jūs ne tikai izskatīsities un jutīsities labi atpūtušies, bet arī stiprināsies jūsu imūnsistēma.