Ciara ir paveicis daudz pandēmijas laikā. Viņa kopā ar vīru Raselu Vilsonu uzsāka uzņēmumu, kurā ietilpst modes līnija Kohl's un a aromāts; viņa ir smagi strādājusi, radot jaunu mūziku savam gaidāmajam albumam un cerīgajai 2021. gada turnejai (iespējams, jūs pamanījāt viņas enerģisko deju priekšnesumu Dika Klārka Jaungada Rokinvakars); un viņa arī dzemdēja trešo bērnu, Win, jūlijā. Kaut kā, viņa arī atrada laiku zaudēt gandrīz 30 mārciņas, izmantojot WW (programma, kas agrāk bija pazīstama kā Svara vērotāji) pievienojoties Keitai Hadsonei kā labsajūtas zīmola vēstnieks.
Mēs runājām ar Siaru par to, kā atrast laiku viņas labsajūtas rutīnai kā trīs bērnu mammai, kāpēc viņa ar to ir galā tradicionālās ierobežojošās diētas un viņas unikālā pašaprūpes definīcija, kas ir saistīta ar tās saglabāšanu seksīgi '.
SAISTĪTI: Ciara ir 1, 2, atkāpjoties uzmanības centrā
Jūs nesen publicējāt, ka pēc trešā bērna piedzimšanas esat zaudējis svaru. Kā šoreiz viss bija citādi, salīdzinot ar pirmajiem diviem?
"Es tagad strādāju vairāk nekā jebkad agrāk, un, lai gan mēs esam karantīnā, manas rokas ir bez pārtraukuma. Es noteikti varu teikt, ka tagad piedzimt trīs bērni un vēl jaundzimušā zīdīšana noteikti ir līdzsvarojošs akts. Žonglēt ir vēl daudz, un laika pārvaldība noteikti ir liels izaicinājums, jo ir nejauši brīži, kad jābaro, un tad tu centies parūpēties par pārējiem mazajiem. "
Jūs esat teicis, ka agrāk jūs bijāt “ekstrēmists”, kad runa bija par svara zaudēšanu. Ar ko WW vadīšanās atšķiras no citām diētām, kuras esat izmēģinājis?
"WW programma ir bijusi patiešām jautra, jo jūs saprotat, ka varat ēst visu labo ēdienu, kas jums patīk. Es esmu no Atlantas, Džordžijas, esmu dienvidu meitene un tāpēc es mīlu ēdienu. Es gribu ēst [pārtikas produktus], kurus uzaugu mīlot. Un, kad jūs varat ieturēt šīs maltītes, tas jums sagādā prieku, un tas maina spēli. Es domāju, ka atklājums, ka jūs varat baudīt visu labo ēdienu, kas tur atrodas, cilvēkiem vienmēr ir acīm atvērstošs un apgaismojošs, jo parasti jūs domājat, ka jums ir jāizpilda šie ekstrēmie plāni, kur jūs pamatā ēdat tikai zāli vai neēdat daudz, izņemot selerijas un burkānus, zini?
Ir arī kopiena ar WW, “Dub-dub klubu”, kuru man patīk saukt, kur ir cilvēki, kas dodas tajā pašā ceļojumā kā jūs... Man personīgi es esmu konkurētspējīgs, tāpēc gūstu gandarījumu un baudu no punktu sistēmas. Tas ir vienkārši ērti, un es uzskatu, ka tas var palīdzēt jums izveidot ilgtermiņa panākumus jūsu veselībai un labsajūta - un tā ir labākā dāvana, ko varam sev dot, rūpējoties par savu garīgo un fizisko veselība. Veselība ir bagātība. "
Kādus treniņus pēdējā laikā esi mēģinājis?
"Mūsu ģimenes treneris Dekers Deiviss ir paveicis labu darbu, saglabājot to radošu. Es parādos un ļauju viņam godīgi darīt savu, bet viņš vienmēr atrod veidus, kā mani izaicināt, un izmet līknes, kas padara to jautru un notur uz pirkstiem. Tas ļauj man nekad neapmierināt procesu. Kopš visu bērnu piedzimšanas man bija arī taisnās zarnas diastāze [vēdera muskuļu atdalīšana grūtniecības laikā]. Kad es to atklāju, mums bija jāizveido jauns plāns, lai koncentrētos uz manu kodolu. Tāpēc mēs veicam daudz unikālu galveno vingrinājumu, kas padara to jautrāku [nekā tikai kraukšķēšana]. Tas var būt nedaudz izaicinoši, bet man izaicinājums patīk. "
SAISTĪTI: 7 pēcdzemdību fitnesa mītu eksperti vēlas, lai jūs pārstātu ticēt
Kas uztur motivāciju dienās, kad negribas trenēties?
"Zini, ir svētība pamosties un piedzimt maniem skaistajiem mazuļiem un manai ģimenei. Tāpēc es domāju, ka tāpēc es vienmēr atrodu veidus, kā rast prieku un iedrošināt, un justies motivētiem. Nav labāka sajūta par savu personīgo mērķu sasniegšanu, vai zini? Es tagad esmu samazinājies par 28, nu patiesībā tagad par 29 mārciņām - tas tiešām darbojas. Es uzskatu, ka jums vienkārši jādara viss iespējamais, jāpaliek pozitīvam, jāuztur sava ticība stipra un jākoncentrējas. Pat ja šķiet, ka tur nokļūšana prasa ilgāku laiku, vienīgais ceļš joprojām ir augšā. "
Kā pašaprūpe mūsdienās izskatās kā ļoti aizņemta trīs bērnu mamma?
"Es esmu teicis, ka pašaprūpe ir labākā aprūpe. Manuprāt, tas cenšas piecelties, sakārtot matus, uzvilkt kaut ko, kas izskatās pienācīgi, un pārliecināties, ka uzacis ir labi notīrītas. Manuprāt, ir svarīgi, lai mēs justos kā paši labākie, kaut arī karantīnas laikā mums īsti nav kur doties. Bet jūs joprojām jūtaties labi kā mamma un sieviete, vai zināt? Ir patīkami rūpēties par sevi un saglabāt to seksīgu. Ja jūtaties labi, jūs saņemsiet papildu spēku. Kad tu izskaties labi, tu jūties labi. "