Kā mainīt novecošanos

Jautājiet lielākajai daļai cilvēku, vai viņi vēlētos dzīvot ilgu laiku, un viņi atbildēs jā, bet tikai tad, ja viņi varēs palikt veseli. Tās nav nereālas bailes: lielāko daļu amerikāņu pēdējos piecus līdz astoņus dzīves gadus nomoka slimība.

Bet ko darīt, ja jūs būtu 90 gadu vecumā un jums būtu enerģija un izturība kādam, kurš ir gadu desmitiem jaunāks? Ko darīt, ja jūs joprojām varētu spēlēt pienācīgu tenisa kārtu? Un ko darīt, ja tas nav neizbēgami, ka jūsu mati kļūst pelēki, jūsu āda saburzās un jūsu redze pasliktinās?

Deivids Sinklērs, doktors, Hārvardas ģenētikas profesors, bēguļojošā bestsellera autors Mūža ilgums: kāpēc mēs novecojam un kāpēc mums tas nav jādara, un vadošā autoritāte ilgmūžības jomā, ir uzdevusi šos jautājumus gadu desmitiem ilgi. Atbildes tagad ir aizkustinoši sasniedzamas.

Sidnejā dzimušais pētnieks ir rokzvaigzne ilgmūžības jomā - 2014. gadā viņš tika nobalsots līdzās tādiem kā Džefs Bezoss un Bejonse, viens no Laiks

SAISTĪTI: Stacy London vēlas runāt ar jums par menopauzi

Galvenais ir aktivizēt jaunatklātos gēnus, ko sauc par sirtuīniem, senās izdzīvošanas ķēdes pēcnācējiem, kas, pēc Sinklēra domām, ir gan novecošanās cēlonis, gan atslēga tās novēršanai. Sirtuins var ieslēgties gan mainot dzīvesveidu, piemēram, periodisku badošanos, gan arī patērējot gremošanas līdzekļi, kas pastiprina NAD+ (nikotinamīda adenīna dinukleotīdu) - ķīmisku vielu, kas ir galvenā vielmaiņas procesā funkcijas.

Sinklēram nav domā, ka novecošana pati par sevi ir slikta - tikai tās satraucošās sekas: vājums, nekustīgums, tādu slimību kā vēža un Alcheimera slimības kaskāde. Skaistums viņam nav saistīts ar kāda jauneklīga ideāla meklēšanu, bet gan par veselību un dzīvīgumu: mirdzoša āda, spīdīgi mati un elastīgs, spēcīgs ķermenis.

Viņš un citi zinātnieki saka, ka labākais līdzeklis pret slimībām ir mazāk novecot. Lai radikāli palēninātu novecošanos, viņš saka, pētnieki atceļ deviņus galvenos cēloņus, tostarp telomēru saīsināšanos ("vāciņus" hromosomu beigās), enerģijas zudumu. to veido mitohondriji (bateriju bloki šūnā), cilmes šūnu zudums un tā saukto novecojošo šūnu uzkrāšanās (nefunkcionējošas "zombiju" šūnas, kas atrodas ādā un citos) audi).

Zinātnieki ne tikai strādā, lai apturētu šos procesus, izmantojot ģenētisko pārprogrammēšanu, bet arī ņem lapu no dažām sugām, piemēram kā Turritopsis dohrnii, "nemirstīga medūza", kas var efektīvi nospiest atiestatīšanas pogu un atgriezties iepriekšējā stāvoklī attīstību. Sinklērs uzskata, ka šī poga pastāv arī cilvēkiem - viņiem tas vienkārši jāatrod.

Viņš saka, ka novecošana ir līdzvērtīga saskrāpētam kompaktdiskam - mūzika joprojām atrodas mūsu DNS, bet mūsu šūnas to vairs nelasa. "Labā ziņa ir tāda, ka, ja mūzika paliek, mums vajadzētu spēt noslīpēt skrāpējumus un panākt, lai šūnas darbotos kā jaunībā," viņš saka.

Nesen Sinklērs un viņa kolēģi savā laboratorijā spēja pilnībā atjaunot vecāka gadagājuma neredzīgo peļu redzi. "Tas saka, ka pat kaut ko tik sarežģītu kā acs var atiestatīt, noslīpēt un strādāt tāpat kā agrāk," viņš saka ar savu preču zīmes entuziasmu. "Mums nav iemesla domāt, ka cilvēka ķermenī tas ir citādi."

Pētījumi, piemēram, Sinclair, daļēji ir iemesls, kāpēc ilgmūžības nozare kļūst par daudzu triljonu dolāru nozari, saskaņā ar ziņojums no globālās prognozēšanas kompānijas Oxford Economics un AARP, jo nauda ir sākusi ieplūst no tādiem tehnoloģiju milžiem kā Google un Amazon.

Ievērojams vecuma pētnieks S. Jay Olshansky, PhD, epidemioloģijas un biostatistikas profesors Čikāgas Ilinoisas universitātē, uzskata, ka esam uz aizraujoša sabiedrības veselības izrāviena robežas. "Šķiet iespējams, ka lielākā daļa cilvēku, kas dzīvo šodien, izmantos vienu vai vairākas no šīm intervencēm, lai samazinātu visu galveno nāvējošo un invaliditāti izraisošo slimību risku," viņš saka.

Sinklērs, kurš ir gandrīz absurdi puiciska izskata, ir ideāls nozares pārstāvis. Viņš pārņem enerģiju. Viņa seja nav izklāta. Viņam ir pilna matu galva, neviena no tām nav pelēka. "Un, ja jūs mēra manu asins bioķīmiju, ko es daru varbūt četras reizes gadā, es noteikti kļūstu jaunāks," viņš saka.

Viņš apstājas un uzdod jautājumu. "Ja jūs varētu rīkoties, lai palēninātu novecošanos, lai jūs justos 10 gadus jaunāks par savu faktisko vecumu, vai ne?" Es vilcinoties viņam saku, ka gribētu. (Un acīmredzot es neesmu viens. Mūžīgi jauneklīgs Dženifera Anistone seko Sinklēram Instagram.)

Ja novecošana, kā viņš apgalvo, ir slimība, tad cilvēkiem ir nepieciešams precīzs biomarķieris, kas palīdzētu diagnosticēt. Jauns tests, kas pazīstams kā Horvath BioAge Clock, nosaukts pēc izgudrotāja un UCLA profesora Stīva Horvāta, izmanto mutes tamponu vai dažus pilienus asiņu, lai analizētu jūsu DNS ķīmisko vielu modeļus, lai aprēķinātu jūsu bioloģisko vecumu un nākotni veselība.

Tomēr, sākot no 500 USD un vairāk, komplekti ir dārgi. Izrāviens Sinclair laboratorijā ir samazinājis izmaksas līdz divciparu skaitlim; līdz 2022. gada sākumam viņš plāno laist tirgū lētu novecošanās pulksteņa tests kas ne tikai sniedz zinātniski pamatotus rezultātus, bet arī nosaka pielāgotu plānu novecošanās palēnināšanai.

Sinklērs jautri piebilst, ka viņš varētu arī izmantot informāciju, lai prognozētu, kad tieši es mirstu. (Es esmu labs, es viņam saku.) Viņš uzskata, ka līdzīgus testus varētu izstrādāt arī, lai paredzētu citas ķermeņa izmaiņas, piemēram neauglība, izturības līmeni un pat ādas saburzīšanos.

SAISTĪTĀS: Jaunākā zinātne par neauglību ir optimistiskāka, nekā jūs domājat

Tikmēr Sinklērs saka, ka cilvēki var veikt daudzas ar zinātni pamatotas dzīvesveida izmaiņas, lai dzīvotu ilgāk. Ja jūs vēlaties 14 papildu gadus uzreiz, vienkārši dariet to, ko iesaka daudzi ārsti: mazāk ēdiet, regulāri vingrojiet, izvairieties no cigaretēm un pietiekami gulējiet. Visbeidzot, mērķējiet galvenokārt uz augu balstīta diēta: Vidēji gaļu ēd tikai piecas reizes mēnesī Zilās zonas karstajos punktos, reģionos, kur cilvēki dzīvo visilgāk, piemēram, Nikoja, Kostarika; Sardīnija, Itālija; un Okinavā, Japānā.

Sinclair katru dienu uzņem arī trīs dažādas "ilgmūžības molekulas", kuras, viņaprāt, ir spēļu mainītāji: Pirmais ir resveratrols, lēts papildinājums pieejams aptiekās un izgatavots no savienojuma, kas atrodams sarkanvīnā, kas samazina cukura līmeni asinīs un iekaisumu. Nākamais ir metformīns, kas ir izplatīta diabēta zāles (ārsti to var izrakstīt novecošanai), kas atdarina slimību aizsargājoši un kalpošanas laiku pagarinoši kaloriju ierobežošanas ieguvumi, palīdzot kontrolēt asinis cukurs.

Zinātnieki pirmo reizi sāka pamanīt metformīnu, kas nāk no ārstniecības auga, ko sauc par kazas rue, 2014. gadā, kad Apvienotajā Karalistē tika pētīts vairāk nekā 180 000 cilvēku konstatēja, ka tie, kuru cukura diabēts tika ārstēts ar šīm zālēm, dzīvoja ievērojami ilgāk nekā tie, kuri nelietoja to.

$61, livebyscience.com

$62, livebyscience.com

Kopš tā laika metformīna reputācija kā brīnumu tablete, kas aizkavē vecumu, ir tikai augusi. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var saglabāt kognitīvās funkcijas un, šķiet, samazina ar vecumu saistīto slimību biežumu, sākot no sirds slimībām un beidzot ar demenci; jauns Alabamas Universitātes pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri lieto metformīnu ar 2. tipa cukura diabētu un kuriem ir COVID-19, mirstība samazinās trīs reizes.

Sinclair kolēģis Nir Barzilai, M.D., Alberta Einšteina Medicīnas koledžas novecošanas pētījumu institūta direktors, ir gatavojoties valsts mēroga klīniskajam sešu gadu pētījumam ar mērķauditorijas novecošanu ar metformīnu, kas ir pirmais zāļu izmēģinājums, kas tieši vērsts uz novecošanās.

Ja rezultāti ir veiksmīgi, "metformīns būs pirmā tablete, kas pagarinās veselības ilgumu par diviem līdz trim gadiem," saka Dr Barzilai. "Kas ir diezgan daudz."

$60, elysiumhealth.com

Trešais papildinājums, ko Sinclair lieto katru dienu, NMN, rada lielu entuziasmu ilgmūžības aprindās. (Viktorija Bekhema zvēr pie Elysium Health bāzes kapsulām, kuras izstrādāja MIT zinātnieks Dr. Leonards Guarente un kuras satur Elysium patentēto nikotinamīda ribozīds (NR-E), ļoti efektīvs NAD+ prekursors, kas ir līdzīgs NMN.) NR ir B3 vitamīna veids, kas, izmantojot virkni ķīmisku vielu, pārvēršas par NAD+ mijiedarbība; Savukārt NAD+ir vissvarīgākā sirtuīna enzīmu degviela.

$90, livebyscience.com

Ir pierādīts, ka NMN Sinclair laboratorijā maina peļu vecumu. Viņš atzīmē, ka vecāka pele, kurai tika piešķirts NMN, ne tikai izauga jaunus asinsvadus, bet sāka skriet uz skrejceļa kā maniaks, "faktiski pārspējot jaunās peles", viņš saka.

Cilvēku izmēģinājumi, kas nav pārsteidzoši, notiek.

Sinklērs brīdina, ka viņš ir pētnieks, nevis ārsts, bet saka, ka viņa piedevu trio ir padarījis viņu par “piemērotāku un stiprāku nekā pirms 20 gadiem”.

$ 54/30 iepakojumi, amazon.com

Sinclair saka, ka šīs dabiskās molekulas ne tikai atjauno sirtuīna gēnus, bet tās var ieslēgt, kad ķermenis uztver izdzīvošanas draudus - izsalcis periodiska badošanās, veicot intensīvus vingrinājumus vai izturot aukstu temperatūru. Kā Sinklēram patīk jokot, viss, kas jūs nenogalina, liek jums dzīvot ilgāk - viņš guļ ar vienkārši palags, kas viņu pārklāj pat ziemā, un viņam patīk sēdēt pirtī un pēc tam ienirt ledus aukstumā baseins. Viņš ēd tikai vienu reizi dienā, pusdienlaikā.

Bet jums nav jābūt tik ekstrēmam kā viņš, lai gūtu labumu no savas pieejas. Viņš saka, ka pat tādas lietas kā pastāvīga mājas temperatūras uzturēšana 68 grādos vai zemāka var palielināt ilgmūžību.

Sinklērs uzstāj, ka nevēlas dzīvot mūžīgi. "Tas ir par ilgstošu vitalitāti," viņš saka. "Ne tikai vairāk gadu, bet arī aktīvi, veseli un laimīgi." Tā vietā viņa nedaudz pieticīgākais mērķis ir norādīts tieši grāmatas veltījumā. Maniem mazmazmazbērniem, tas skan. Es ar nepacietību gaidu tikšanos.

Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, izlasiet 2021. gada jūnija numuru Stilā, pieejams kioskos, vietnē Amazon un digitālā lejupielāde 21. maijst.