Ja jūtat, ka jūsu asinsspiediens paaugstinās par dažiem punktiem katru reizi, kad kāds piemin 2016. gada vēlēšanas, tad ir pienācis laiks atrast (un uzturēt) savu dzenu Baltā nama sacensību pēdējās dienās. "Apzināta savienošanās ar elpu palīdzēs mazināt vēlēšanu trauksmi," saka Gabriela Bernšteina, pašpasludinātais gara narkomāns un Filozofijalabklājības vēstnieks.
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt nervu sistēmu un atbrīvot trauksmi, lai gan lielākajai daļai no mums ir lielāka iespēja pacelt balsi, lēkt vai sist ar spilvenu." tālāk norādītās darbības jebkurā laikā, kad jūtaties aizrautīgs — tas ir tik vienkārši, ka to var praktizēt jebkur, sākot no gaidīšanas balsošanas rindā līdz ar nepacietību gaidot vēlēšanu atdevi savā dīvāns.
Rokas: Novietojiet rokas tā, lai īkšķis atspiestos pret rādītājpirkstu. Rādītājpirksts ir citādi pazīstams kā Jupiters, tāpēc, piespiežot īkšķi pret šo pirkstu, jūs aizdedzinat savas zināšanas.
Elpa: Šī Kundalini meditācija iesaka elpot astoņus sitienus caur degunu un vienu sitienu izelpot caur degunu. Ja jogas elpošana jums ir jauna un ir grūti ieelpot tik daudz gaisa, ieelpojiet četrus sitienus, nevis astoņus. Izelpojiet četros vilcienos caur degunu un izelpojiet vienu elpu.
Laika saistības: Jūs varat veikt šo meditāciju vienu minūti un piedzīvot brīnumainus rezultātus. Ievietojiet šo meditāciju aizmugurējā kabatā un izmantojiet to ikreiz, kad rodas stress. Kundalini jogi iesaka veikt šo meditāciju 11 minūtes 40 dienas.
Trenējies mājās un vajadzīgs papildu stimuls? Bernstein iesaka pasmaržināt telpu ar lavandu. "Smarža palīdzēs meditācijas procesā," viņa skaidro. "Tas ir labākais aromāts garastāvokļa nomierināšanai un spriedzes mazināšanai, tāpēc iegādājieties lavandas ēterisko eļļu vai sveci." Viņa atzīmē arī kumelīšu tēja. Tāpēc iededziet sveci, ielejiet sev karstu krūzi un gaidiet atgriešanos Lotus pozīcijā.