Šis raksts sākotnēji parādījās Veselība. Lai iegūtu vairāk līdzīgu stāstu, apmeklējiet vietni health.com.
Cik pēcpusdienās jūs gausi esat piegājis pie biroja kafijas automāta un prātojis: Vai tiešām šī ir mana ceturtā kauss dienā? Vai pagaidiet, vai tas ir mans piektais? Mēs visi esam tur bijuši, taču jauns pētījums liecina, ka pārāk bieža krūzes uzpildīšana var kaitēt jūsu veselībai.
The pētījums, publicēts American Journal of Clinical Nutrition, liecina, ka, izdzerot sešas vai vairāk tases kafijas dienā, var palielināties sirds slimību risks līdz pat 22%.
Pētnieki no Dienvidaustrālijas universitātes analizēja 347 077 dalībnieku vecumā no 37 līdz 73 gadiem veselības ierakstus un pašnovērtētos uztura modeļus. Viņi arī noskaidroja, kuriem pētījuma dalībniekiem bija specifisks gēna variants, ko sauc par CYP1A2, kas ļauj cilvēkiem metabolizēt kofeīnu ātrāk nekā tiem, kuriem nebija šī varianta.
SAISTĪTI: 8 labākie ēdieni veselīgai ādai
Kopumā pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri teica, ka dzer sešas vai vairāk tases kafijas dienā, bija par 22% vairāk iespējams, ka pētījuma periodā attīstīsies sirds un asinsvadu slimības, salīdzinot ar tiem, kuri izdzēra vienu līdz divas tases katru dienu. Viņi arī secināja, ka šī asociācija bija neatkarīga no ģenētiskā sastāva; citiem vārdiem sakot, cilvēki ar kofeīnu metabolizējošo gēnu bija
Pētījuma autori uzskata, ka kafija (lielos daudzumos) un sirds problēmas var būt saistītas jo pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas ir sirds un asinsvadu riska faktors slimība. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, sirds un asinsvadu slimība ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē, taču tas ir arī viens no visvairāk novēršamajiem.
"Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka, dzerot daudz kafijas, jūs varētu justies nervozs, aizkaitināms vai varbūt pat slikta dūša, ”sacīja līdzautore Elina Hyppönen, Austrālijas Precīzijas veselības centra direktore. a preses relīze. "Tas ir tāpēc, ka kofeīns palīdz jūsu ķermenim strādāt ātrāk un grūtāk, taču tas, iespējams, arī liecina, ka jūs, iespējams, esat sasniedzis savu robežu."
SAISTĪTI: D vitamīna priekšrocības ādai un matiem
Tomēr tas nenozīmē, ka jebkura kafija ir kaitīga jūsu sirdij. Faktiski pētnieki arī atklāja, ka dalībnieki, kuri vispār nedzēra kafiju, un tie, kas dzēra bez kofeīna, bija arī lielāks sirds slimību skaits (attiecīgi par 11% un 7% lielāks) nekā tiem, kuri dzēra vienu līdz divas tases diena.
Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka kafija ir bagāta ar antioksidantiem un var samazināt sirds slimību, insulta un diabēta risku. Tas ir, ja tas tiek patērēts mērenībā. 2017. gada pārskats, kas publicēts Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija konstatēja, ka uzņemšanas līmeņi līdz 400 mg dienā, jeb apmēram četras 8 unces kafijas tases, nav saistītas ar veselības apdraudējumiem pieaugušajiem.
VIDEO: 3 naudu taupošas kafijas receptes
Tāpēc nē, nav iemesla pilnībā atteikties no kafijas, bet tā ir gudri pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs patiešām dzerat. "Ir obligāti jāzina robežas tam, kas jums ir labs un kas nē," paziņojumā presei sacīja Hiponens. “Tāpat kā daudzās lietās, tas viss ir saistīts ar mērenību; pārmērīgi izdabājiet, un jūsu veselība par to maksās."