Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu sašņorējis savas kedas, iespējams, vairāk nekā jebkad agrāk. Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas uz skrejceliņa vai augšup un lejup pa Manhetenas salu, esmu pieteicies vairāk jūdžu, nekā domāju, ka manas kedas var izturēt — zinot, tās jūk. Mans ieradums neizbēgami ir novedis pie tā, ka draugi un vienaudži man jautā, vai manam skriešanas ieradumam ir kāds sakars ar fitnesa mērķi. Vai jūs mēģināt zaudēt svaru? Vai tu trenējies sacensībām? Kāds sakars ar visu šo darbību?
Lai atbildētu uz man vairākkārt uzdoto jautājumu, es vēlētos balstīties uz zinātnieces Elles Vudsas vārdiem. Juridiski blondīne— atskaitot šausminošo jūsu vīra nošaušanu. "Vingrojumi dod jums endorfīnus. Endorfīni dara tevi laimīgu."
Lai gan tas nav jauns zinātnisks sasniegums, vingrinājumi ir saistīti ar pozitivitātes palielināšana un vispārēja trauksmes un pat depresijas samazināšanās. Es skrienu, lai ne tikai uzturētu savu sirdi pēc iespējas labāk un, iespējams, sadedzinātu dažas kalorijas, kad biju traks ar makaroniem porcijas, bet, lai mazinātu stresu un apgāztu visas vispārīgi negatīvās emocijas, piešķirot frāzei “izskriet” vēl vienu ļoti burtisku nozīmē. Esmu pārdzīvojis šķiršanos. Esmu piedzīvojis nesaskaņas ar ģimeni un draugiem. Esmu piedzīvojis pasaules konfliktus un lietas, kas mani neļauj nomodā naktī.
Tā ir iespēja pārbaudīt apzinātības prakses, kuras esmu apguvis gadu gaitā, tās, kuras man ir tik grūti veikt, sēžot savā dzīvoklī. Grūti koncentrēties uz nomierināšanu, kad var saspringt par nemazgātiem traukiem, studentu kredīta rēķiniem, trūkumu glabāšanas vieta jūsu skapī un jūsu kaitinošās kaimiņu augstās balsis, kas ceļo caur jūsu papīra plānu sienas. Ak, vai tas ir tikai es?
SAISTĪTI: Es iztīrīju sava dzīvokļa enerģiju, un tas ir noticis
Taču arī kustību un meditācijas apvienošana nav jauna ideja!
Vai esat kādreiz dzirdējuši par pastaigas meditāciju? Tas ir tad, kad jūs koncentrējaties uz elpu pašreizējā brīdī, vienlaikus noliekot vienu kāju otrai priekšā — atkal un atkal un atkal. Vispār nemierīgajiem (man) tas ir terapeitiski un ir palīdzējis iztīrīt manu galvu vissmagākajās vai emocionālākajās situācijās. Bet nemierīgajiem, kuriem patiesi patīk svīst un vingrot (arī man), tas pats var attiekties arī uz skriešanu. Mācīšanās, kā vadīt elpu skriešanas laikā, ir neatņemama sastāvdaļa, kā tas ir, un, protams, tā ir, noliekot vienu kāju otrai priekšā. Cilvēki ir uzrakstījuši daudz grāmatu par šo tēmu, piemēram Skriešana: mīlas stāsts, un ceļveži, kā sākt skrējienam pievienot uzmanību.
VIDEO: Labākie legingi skriešanai
Ir pierādīts, ka meditācijas un vingrinājumu kombinācija, īpaši aerobikas vingrinājumi, palīdz mazināt depresiju. Rutgers universitātes pētījums, kas publicēts žurnālā Tulkošanas psihiatrija atklāja, ka, apvienojot 30 minūtes fokusa uzmanības meditācijas un 30 minūtes mērenas vai intensīvas aerobikas vingrinājumus, pacienti ar depresijas traucējumiem ziņoja par mazākiem depresijas simptomiem. Pat tie, kuriem nebija smagu depresijas traucējumu un tika uzskatīti par veseliem, arī ziņoja par mazākiem simptomiem. Šī kombinācija tiek saukta par MAP apmācību vai garīgo un fizisko apmācību.
SAISTĪTI: Šim modes emuāru autoram ir ģeniāls risinājums augšstilbu nobrāzumam
Lai gan es nekad nesūdzēšos par fiziskajām priekšrocībām, ko man ir devusi zonēšana uz skrejceļa, zinot, ka varu strādāt pie tonera ikriem. un mierīgāks prāta stāvoklis ir tas, kas man patiešām liek šņorēt savas kedas. Tātad tas ir kāpēc es skrienu.