Mēs visi gribam skatīties un justies mūsu skaistākajām. Nav nekā labāka kā justies labi par sevi. Tomēr ne visa izskaistināšana ir ārēja. Dažreiz, lai izskatītos un justos vislabāk, mums ir jāstrādā no iekšpuses uz āru, lai patiešām panāktu ilgstošu ietekmi. Un, lai saņemtu norādījumus par to, es vērsos pie ievērojamā derm un ādas kopšanas līnijas Perricone MD dibinātāja Dr Nicholas Perricone. Lūk, ko viņš man stāstīja par pārtikas produktiem, kas uzlabo jūsu skaistuma rutīnu un ēšanas veidu, kā iegūt labāku ādu.
Vai tiek galā ar plankumiem? Izlaist garšvielu.
Pirmkārt, ja uz ādas parādās plankumi vai apsārtums, ārsts Perrikone iesaka izvairīties no karsti/pikanti ēdieni, ārkārtīgi karsta un auksta temperatūra, karsti dzērieni, saules iedarbība un alkohols, lai nosauktu dažas lietas sākt. Dr Perricone arī iesaka lietot lokālu alfa liposkābi, piemēram, viņa alfa lipoīnskābes uzlaboto sejas nostiprināšanas aktivatoru (115 USD; sephora.com), var palīdzēt samazināt apsārtumu.
SAISTĪTI: Vienīgie produkti, kas jums būs nepieciešami somā ceturtajā jūlijā
Iekaisums problēma? Ej makšķerēt.
Un, ja jūs ciešat no cistiskām pūtītēm... ko tad? "Kad mūsu cukura un insulīna līmenis paaugstinās, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar nepareizu uzturu vai stresu, mēs piedzīvojam nopietnu iekaisuma ķīmisko vielu pieaugumu šūnu līmenī. Tas izraisa tādu iekaisumu kā pinnes, kas dramatiski pasliktinās," viņš saka.
Ja jūs ciešat no iekaisuma, varat apsvērt iespēju pieņemt pretiekaisuma diētu. "Aukstā ūdens zivis, kurās ir daudz omega 3 neaizvietojamo taukskābju, darbojas kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi un lieliski noder ādai," saka Dr Perrikone. Iknedēļas iepirkšanās laikā jums vajadzētu izvēlēties tādus priekšmetus kā savvaļas lasis, sardīnes, siļķes un anšovi.
Citas uztura spēkstacijas ietver svaigus augļus un dārzeņus. Mēģiniet izvēlēties tumši zaļus un purpursarkanus salātus, nevis aisberga šķirni. Dr Perricone arī iesaka izvairīties no visiem trans-taukiem, margarīnu, hidrogenētām eļļām un cieti/ceptiem pārtikas produktiem, kā arī pārtikas produktiem, kas satur cukuru vai augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. Viņš atzīmē, ka šie pārtikas produkti veicinās aizsprostotas poras, kā rezultātā rodas jauni izsitumi.
Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā? Neaizmirstiet ēst kvalitatīvus proteīnus katrā ēdienreizē — tas palīdz atjaunot šūnu darbību.
SAISTĪTI: Tātad Šis Kā jums vajadzētu izlasīt uztura etiķeti
Vai sapņojat par skaidru ādu? Izgulies.
Turklāt Dr. Perrikone arī uzsvēra, ka pietiekami daudz miega un līdz minimumam samazināt stresu savā dzīvē ir svarīgi, lai āda būtu skaidra. Lai mazinātu stresu, atvēliet piecpadsmit vai divdesmit minūtes dienā meditācijai. "Ir vispāratzīts fakts, ka cilvēkiem, kuri to dara, ir ievērojami zemāks kortizola līmenis. Ilgtermiņa ieguvumi no tā ietver mūsu ādas tīrību, veselīgas imūnsistēmas saglabāšanu un ar vecumu saistītu slimību novēršanu."
Ieguvumi no ēšanas, lai mazinātu iekaisumu un dzīvotu, lai mazinātu stresu, būs redzami jūsu sejā, bet arī jūsu vispārējā veselībā. Divi putni, viens akmens, tu mani jūti?