Kurtnija Kardašjana ir gatavs lai atgrieztos uz pareizā ceļa vasarai!
Pēc sevis “ārstēšanas”. Dažu pēdējo mēnešu laikā 40 gadus vecā realitātes zvaigzne nolēma atkal ievērot keto diētu veiksmīgs darbs pirms pāris gadiem.
"Mēs visu gadu gaidām vasaru, un, kad tā beidzot rit apkārt, es vēlos izskatīties un justies vislabāk," rakstīja Kardašjana. viņas dzīvesstila vietne Pūks. "... Pēdējā laikā esmu sevi ārstējis un ļoti vēlos atgriezties uz pareizā ceļa, tāpēc esmu apņēmies nākamajam mēnesim lietot keto."
SAISTĪTI: Vai Keto diēta izraisa matu izkrišanu?
To teica divu bērnu mamma diēta ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu - kas liek ķermenim ketozes stāvoklis, lai sadedzinātu taukus ogļhidrātu vietā — sniedz viņai vislabākos rezultātus.
"Mans ķermenis nekad nav izskatījies labāk nekā tad, kad es ievēroju keto diētu pirms divarpus gadiem, kad es to ievēroju divus mēnešus," viņa teica. "Pēc savas pieredzes esmu atradis labāko metodi, kā trenēt savu ķermeni, lai mazinātu tieksmi pēc cukura, sadedzinātu taukus un sāktu svara zudumu, ir ievērot keto diētu."
Kardašjana teica, ka viņa sākotnēji izmēģināju diētu viņas veselībai, nevis svara zaudēšanai.
"Mans ārsts pirms pāris gadiem man ielika keto diētu, lai veiktu metālu detoksikāciju," viņa paskaidroja. "Viņš pārbaudīja manus muskuļus un atklāja, ka manā sistēmā ir augsts dzīvsudraba un svina līmenis. Viņš man darīja zināmu, ka viens no ātrākajiem detoksikācijas veidiem bija uzturēt manu ķermeni ketozes stāvoklī. Es katru rītu pārbaudīju cukura un ketonu līmeni asinīs, lai pārliecinātos, ka esmu uz pareizā ceļa.
SAISTĪTI: 99 USD vērto peldkostīmu Kourtnija Kardašjana un citas slavenības valkā jau gadiem ilgi
Viņa arī veica keto kopā ar periodisku badošanos, kad diētas ievērotāji pabeidz ēst vakariņas un pēc tam gavē apmēram 12 līdz 16 stundas, parasti izlaižot brokastis. Kardašjana sacīja, ka vienu dienu nedēļā viņa arī gavēs 24 stundas, taču viņa "nav pārliecināta", vai viņa vispār gavēs šajā laikā.
VIDEO: Dienas izmaksas Kourtney Kardashian dzīvē
Ieslēgts viņas keto versija, Kardašjana plāno "ēst minimālu ogļhidrātu daudzumu un bez graudiem, pupiņām vai pākšaugiem" un pieturēties pie trīs ēdienreizēm dienā ar ierobežotām uzkodām. Viņa arī nodod visus augļus, izņemot "nelielas ogu porcijas"; sakņu dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi un burkāni; saldumi un alkohols.
"Pateicoties ogļhidrātu saturam, alkohols var izvest jūs no ketozes," viņa paskaidroja. "Katrs ir savādāks, bet es pamanīju, ka, ja man bija glāze vīna, tas mani atgrūda. Ja man bija viena tekila, man bija labi. Bet parasti alkohola lietošana nav ideāla ketozei.
SAISTĪTI: D vitamīna priekšrocības ādai un matiem
Kardašjana sacīja, ka viņa plāno brokastīs ieturēt avokado smūtiju ar MCT eļļu, kaulu buljona pulveri un zilaļģēm. šefpavāra salāti ar tītaru, jauktiem zaļumiem un olu baltumiem pusdienās un vakariņās viņai ir vista vai lasis ar ziedkāpostiem vai brokoļiem rīsi. Ja viņai ir vajadzīgas uzkodas, viņai būs zaļā tēja, kaulu buljons, valrieksti vai pekanrieksti.
"Pēdējo reizi man bija patiešām pozitīva pieredze, un šovasar gribēju atsākt savu rutīnu," viņa teica. "Tas noteikti ir ierobežojošāks ēšanas plāns, taču es atklāju, ka, tiklīdz zināju pamatnoteikumus, es biju ļoti stingrs un patiešām to ievēroju."
Šis raksts sākotnēji parādījās Cilvēki. Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, apmeklējiet vietni people.com.