No globālās pandēmijas var gūt daudzas dzīves mācības, taču, iespējams, visvienkāršākā no tām ir 20 sekunžu ilgums, kad pareizi mazgājat rokas. Tā kā slavenību PSA, iespējams, vairs nav jūsu prātā, šeit ir ne pārāk maigs atgādinājums: kopā ar sociālo distancēšanos ir labākais veids, kā pasargāt sevi no Covid-19 ir pareizi mazgāt rokas un izvairīties no pieskaršanās sejai vai roku ievietošanas mutē.
Kā iekārojams kā roku dezinfekcijas līdzeklis var būt, to vajadzētu izmantot tikai kā rezerves ierīci, līdz varēsit piekļūt ziepēm un ūdenim. Un kamēr auduma sejas maskas var pievienot aizsardzības slāni, izejot ārpus mājas, tā nēsāšana arī neaizstāj roku mazgāšanu.
SAISTĪTI: Kā notīrīt auduma sejas masku, pēc ekspertu domām
Faktam, ka bieža un rūpīga roku mazgāšana neļauj jums (un citiem) saslimt, nevajadzētu būt pārsteigumam — tā ir jūsu galvenā aizsardzība pret regulāra saaukstēšanās un gripa. Bet, ja paliekam godīgi, mēs noteikti nemazgājām rokas šajā metodiski pirms koronavīrusa, tāpēc ņemsim vērā atgādinājumu.
Lūk, kas pareizi roku mazgāšana izskatās šādi, Pēc CDC datiem:
- Samitriniet rokas ar tīru, tekošu ūdeni (tas var būt silts vai auksts) un uzklājiet ziepes.
- Ieputojiet rokas, berzējot plaukstas kopā, pēc tam ieputojiet roku aizmuguri, starp pirkstiem (ieskaitot bieži novārtā atstāto īkšķi) un zem nagiem.
- Berzējiet rokas vismaz 20 sekundes. ( Pasaules Veselības organizācija iesaka 20-30 sekundes.)
- Rūpīgi noskalojiet rokas zem tīra, tekoša ūdens.
- Nosusiniet rokas, izmantojot tīru dvieli, vai vienkārši nosusiniet gaisu.
CDC iesaka dziedāt "Happy Birthday" divreiz lai jūs pilnībā izmantotu 20–30 sekundes. Un kā jūs, iespējams, redzējāt simtiem reižu Instagram līdz šim varat arī izmantot Nomazgājiet savus dziesmu tekstus, rīks, kas savieno jūsu izvēlētas dziesmas vārdus ar rokas mazgāšanas instrukcijām.
SAISTĪTI: Nomazgājiet rokas un pēc tam uzklājiet šo krēmu mazuļu mīkstai ādai
Kā mēs iepriekš ziņots, garos nagos var būt vairāk mikrobu un baktēriju, tāpēc tas ir diezgan labs gadījums, lai tie būtu īsi. Ja izvēlaties nošūpot nagus ar stiletto, noteikti pievienojiet papildu 20 sekundes, lai koncentrētos uz nagiem, un apsveriet iespēju izmantot nagu suku, lai mazgāšanas laikā maigi notīrītu nagu apakšpusi.
Runājot par to, cik bieži jums vajadzētu mazgāt rokas, jūs nevarat pārspīlēt. Runājot par aizsardzību pret koronavīrusu, CDC iesaka mazgāt rokas pēc tam, kad esat bijis sabiedriskā vietā un pieskāries priekšmets vai virsma, kurai var bieži pieskarties citi cilvēki, piemēram, durvju rokturi, galdi, gāzes sūkņi, iepirkumu ratiņi vai elektroniskie kases aparāti/ekrāni, utt.
Šeit ir viņu pilns saraksts par to, kad jums vajadzētu mazgāt rokas. (Kas būtu jāpiemēro pat tad, ja nenotiek pandēmija.)
- Pirms, ēdiena pagatavošanas laikā un pēc ēdiena gatavošanas
- Pirms ēdiena ēšanas
- Pirms un pēc aprūpes par kādu mājās, kam ir vemšana vai caureja
- Pirms un pēc griezuma vai brūces ārstēšanas
- Pēc tualetes lietošanas
- Pēc autiņbiksīšu maiņas vai bērna uzkopšanas, kurš izmantojis tualeti
- Pēc deguna izpūšanas, klepošanas vai šķaudīšanas
- Pēc pieskaršanās dzīvniekam, dzīvnieku barībai vai dzīvnieku atkritumiem
- Pēc mājdzīvnieku barības vai mājdzīvnieku kārumu apstrādes
- Pēc pieskaršanās atkritumiem
Mēs atstāsim jūs ar šiem gudrajiem vārdiem no Blue Ivy Carter PSA: "Uz redzi. Es ceru, ka jūs, puiši, esat drošībā. Papildu mazgājiet rokas un, lūdzu, palieciet mājās."
The koronavīrusa pandēmija notiek reāllaikā, un vadlīnijas mainās ar katru minūti. Mēs apsolām sniegt jums jaunāko informāciju publicēšanas laikā, taču, lūdzu, sazinieties ar CDC un PVO, lai saņemtu atjauninājumus.