Vai zarnu veselībai vajadzētu dzert ūdeni ar hlorofilu?

Šis raksts sākotnēji parādījās Shape. Lai iegūtu vairāk līdzīgu stāstu, apmeklējiet vietni shape.com.

Labi vai slikti, runājot par veselības tendencēm, slavenības bieži vien ir vadošās. Ikreiz, kad viņi dalās ar to, kas viņiem patīk, mūsu ausis sasparoties, atdzīvoties. Galu galā viņiem ir pieejami labākie treneri, uztura speciālisti un speciālisti. Teilore Svifta nesen atvēra par uztura bagātinātājiem, ko viņa lieto; un Kailija Dženere dalījās, ka izmanto krēmu ar kolagēnu par viņas kafiju; un Anne Hathaway lika mums veikt dubulto spēli viņas "milzu pārtikas šļirce", kas ir pilna ar sulu.

Tātad, kad Mendija Mūra nesen kopīgots ka viņa dzer ūdeni ar hlorofilu, lai saglabātu savu zarnu veselību, mūs ieinteresēja. (Psst šeit ir vairāk viņas treniņu un diētas padomu.) Tātad, vai mums arī jāsāk?! Mēs jautājām ekspertiem, vai tas ir zarnu veselības eliksīrs, kura mums visiem trūkst.

"Hlorofils ir zaļā molekula augos, kas fotosintēzes laikā absorbē saules gaismu un pārvērš saules gaismu enerģijā, palīdzot dažiem antioksidatīvajiem procesiem augos," saka.

SAISTĪTI: D vitamīna priekšrocības ādai un matiem

Ir pierādīts, ka hlorofilam ir dažas likumīgas priekšrocības jūsu ādai — neliels pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras 12 dienas uzklāja uz ādas hlorofila gēlu, bija mazāk saules radīto bojājumu. Tas arī ir pētīta kā iespējams līdzeklis pret pūtītēm. (Dr. Lee atzīmē, ka hlorofils var padarīt ādu jutīgāku pret sauli.) Hlorofilam ir arī atrasts būt dabisks dezodorants, kas palīdz mazināt simptomus cilvēkiem ar trimetilaminūriju, stāvokli, kas izraisa zivju smaku, un tas var palīdzēt brūču dzīšanai, neitralizē ādas baktērijas brūcēs, saka Dr Lee.

Tam ir arī daži citi ieguvumi veselībai, kas ir pētīti. Visvairāk? Man tas ir antikarginogēns. Viens neliels pētījums ierosināja, ka hlorofils var ierobežot aflatoksīnu - savienojuma - bioloģisko pieejamību zināms, ka tas izraisa vēzi — kam cilvēki var neapzināti tikt pakļauti, ēdot piesārņotus augu produktus. Cits atrasts pētījums ka tas var palīdzēt zaudēt svaru; 38 sievietes pētījumā saņēma hlorofila piedevu (5 gramus) vai placebo, un tās, kuras lietoja hlorofilu, ziņoja par ievērojamāku svara zudumu, salīdzinot ar placebo lietotājiem.

VIDEO: 3 izdevīgi veidi, kā uzlabot savu veselību

Hlorofils pēdējā laikā ir pievērsis uzmanību tā iespējamajiem ieguvumiem zarnu veselībai. Hlorofila piesātināti ūdeņi, piemēram Zaļā diena un Jus ir parādījušies tirgū, ietverot hlorofila antioksidantus un detoksikācijas priekšrocības, lai palīdzētu uzlabot gremošanu un vispārējo veselību. Hlorofila fiksācijai ir pieejami arī šķidrie hlorofila un hlorofila piedevas. Tātad tas ir likumīgi?

Īsā atbilde: nav pietiekami daudz pārliecinošu zinātnisku pierādījumu par efektivitāti vai drošību, kad runa ir par tā ietekmi uz zarnu baktērijām un gremošanu. (Saistīts: Selerijas sula ir pieejama visā Instagram, tāpēc kāds ir lielais piedāvājums?)

"Lai gan dārzeņiem, kas satur hlorofilu, ir pierādīts ieguvums veselībai, nav pierādīts, ka hlorofila lietošana atsevišķi ietekmēt mūsu veselību, tostarp mūsu zarnas," saka Melisa Majumdara, M.S., R.D., Uztura un akadēmijas pārstāve. Diētika. " Dabisko zāļu datu bāze (kas apskata uztura bagātinātāju un dabisko zāļu efektivitāti, sniedzot informāciju par piedevu derīgumu noteiktos apstākļos) pašlaik konstatē, ka hlorofilam nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu efektivitāti stāvoklis; zarnu veselība vispār nav pieminēta."

Var būt arī dažas ne pārāk lielas blakusparādības, "tostarp jūsu izkārnījumu krāsas maiņa uz zaļu, caureja un vēdera krampji," saka Dr Lee. Tātad būtībā veselīgas, laimīgas zarnas pretstats.

SAISTĪTI: Ko jūsu urīna krāsa saka par jūsu veselību

Lai gan jums var būt dažas ne pārāk skaistas gremošanas blakusparādības, ja nolemjat lietot hlorofilu, tam vajadzētu būt citādi nekaitīgam. (Viens izņēmums: tas var mijiedarboties ar noteiktiem fotosensibilizējošiem medikamentiem, tāpēc pirms modernā dzēriena izmēģināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja to lietojat.)

Ja vēlaties to izmēģināt, noteikti ievērojiet dozēšanas vadlīnijas. "Kopumā uztura bagātinātāju nozare iesaka pievienot apmēram 1 tējkaroti (5 ml) hlorofila piedevas 8 uncēm. ūdens dzēriens," saka Dr Lee. "Jūs varat mēģināt vairāk vai mazāk, pamatojoties uz vēlmēm."

Bet pats galvenais, ja jūs galu galā vēlaties uzlabot savu zarnu veselību, ir citi, iespējams, labāki veidi, kā to izdarīt.

"Ēdot dažādus pārtikas produktus, zarnās ir daudz dažādu baktēriju, kā arī citi ieguvumi veselībai. Tā vietā, lai ķertos pie dzēriena ar hlorofilu, katru nedēļu izvēlieties dažādus produktus, cenšoties iegūt kaut ko jaunu savām garšas kārpiņām un kaut ko jaunu jūsu zarnām," saka Majumdars. (Saistīts: Vai mikrobiomu diēta ir labākais veids, kā veicināt zarnu veselību?)

Dr. Lī piekrīt, ka labāk uzņemt hlorofilu ar diētu, nevis uztura bagātinātājiem. "Pārtikas produkti, kas bagāti ar hlorofilu (kurā ir daudz dažādu papildu veselīgu vitamīnu un minerālvielu!) ietver spinātus, zaļumus, pētersīļus, brokoļus, zaļos kāpostus, sparģeļus un matcha zaļo tēju. daži."

SAISTĪTI: 8 labākie ēdieni veselīgai ādai

Un izmēģiniet prebiotikas. "Prebiotikas nodrošina degvielu probiotikām, baktērijām, kas dod labumu zarnām. Prebiotikas var atrast sparģeļos, cigoriņu saknēs, ķiplokos, topinambūros, puravikos, sīpolos, banānos, pupās un zirņos, linsēklās, saldajos kartupeļos, kviešu klijās un pilngraudu produktos," stāsta Majumdars.