15 labākās mājas treniņu lietotnes

Kad jūs virzāties lejup pa stresa spirāli, nekur nav labāk atrast atbrīvojumu kā sporta zālē. Ja vien, protams, nenotiek globāla pandēmija, kas padara telpas koplietošanu un sviedru izmantošanu ar citiem cilvēkiem par stresa avotu.

Bet neatkarīgi no tā, vai dzīvojat valstī, kur sporta zāles ir atsākušas atvērt ar jaunām vadlīnijām, ir viens sudraba oderējums: mēs dzīvojam mājas fitnesa straumēšanas lietotņu zelta laikmetā un platformas. Izmantojot viedtālruni vai planšetdatoru un datu plānu, varat piekļūt desmitiem tūkstošu treniņi — tas viss par ikmēneša cenu, kas ir zemāka par parasto modesistabas cenu klasē.

Kad esat savilkts mājās, jūsu veselībai ir vēl svarīgāk kustēties un tavs veselais saprāts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir 20 minūtes vai stunda, ko veltīt treniņam, jums ir treniņu lietotne. Viss, kas jums nepieciešams, ir paklājiņš un vieta, un internets nodrošinās sporta zāli.

SAISTĪTI: Kā sākt trenēties, pēc treneru domām

Tici vai nē, septiņas minūtes

iTunes unAndroid; bezmaksas

SAISTĪTI: Emīlijas Ratajkovskas fitnesa un pašaprūpes rutīna ir pārsteidzoši salīdzināma

Pat ja jūs nevarat atļauties PelotonsIzmantojot augsto tehnoloģiju aparatūru, jūs joprojām varat iegādāties Peloton Digital abonementu, lai piekļūtu vairāk nekā 20 tiešraides nodarbībām dienā un 11 000 treniņu pēc pieprasījuma, sākot no 10 līdz 60 minūtēm dažādās kategorijās, piemēram, kalnu skrējienos, jautrajos skrējienos, HIIT, intervāla treniņos un pat staigāšana. Tas ir īpaši lieliski piemērots skriešanai iekštelpās un ārā, ja vēlaties, lai jūs motivētu treneris, taču ir pieejamas arī riteņbraukšanas, treniņnometnes, grīdas un jogas nodarbības. Varat straumēt pilnu treniņu bibliotēku uz jebkuru ierīci ar Airplay vai Chromecast atbalstu vai tieši caur Peloton lietotni Amazon Fire TV.

iTunes unAndroid; bezmaksas 90 dienu izmēģinājuma versija, 13 USD mēnesī

Vai nezināt, kādam treniņam esat noskaņots? Vietnē Aaptiv ir bezgalīgas iespējas, kurās ir pieejamas vairāk nekā 2500 nodarbību visos vingrinājumu veidos, un katru nedēļu tiek pievienotas vairāk nekā 30 jaunas nodarbības — no vairāk nekā 25 profesionāliem treneriem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties skriet, trenēties elipsē, spēka vilcienā, praktizēt jogu, iekštelpu ciklu, meditēt un izmēģiniet kaut ko citu, Aaptiv nodrošina audio vadītus treniņus bez vizuāliem materiāliem, kas novērstu jūsu uzmanību, kamēr strādājat. ārā. Tas ir tāpat kā personīgais treneris tieši pie auss — un ir pat vairāku nedēļu plāni svara zaudēšanai, sacensību treniņiem, uzlabotai elastībai un daudz ko citu.

iTunes un Android; bezmaksas 7 dienu izmēģinājuma versija, 15 USD mēnesī

NEOU ir 20 000 pēdu liela telpa Ņujorkā, kur varat apmeklēt nodarbības trīs atsevišķās studijās, taču tā ir arī vieta slaveniem pasniedzējiem. piemēram, Stīvs Aoki (nopietni) un Instagram fitnesa zvaigzne Nikola Meija, lai filmētu un straumētu tiešraides un pēc pieprasījuma treniņus cilvēkiem visā pasaulē. valsts. Izmēģiniet boot camp, boksa, Pilates vai HIIT treniņus, kuru ilgums ir no piecām līdz 60 minūtēm (jaunas nodarbības un koncepcijas tiek pievienotas katru nedēļu); lietotne ļauj filtrēt pēc jebkura aprīkojuma, kas jums pieder (domājiet par hanteles vai tējkannām vai vienkārši ķermeņa svaru), lai jūs varētu maksimāli izmantot savu laiku.

iTunes unAndroid; bezmaksas 14 dienu izmēģinājuma versija, 15 USD par ikmēneša abonementu

Iegūstiet savu pieredzi ar Daily Yoga — vairāk nekā 500 asānu (vai pozu) datubāzi; Vairāk nekā 70 jogas programmas; Vairāk nekā 500 vadāmas jogas, pilates un meditācijas nodarbības; un semināri no labākajiem pasniedzējiem. Vai nevar atšķirt savasanu no adho mukha svanasana? Nav nepieciešams mācīties sanskritu; katram treniņam ir pievienotas detalizētas instrukcijas, lai palīdzētu iesācējiem veikt visu praksi. Taču pieredzējuši jogi joprojām var izaicināt sevi ar treniņiem, kas vērsti uz stingru roku līdzsvaru un apvēršanu. Neatkarīgi no jūsu līmeņa varat viegli uzdot jautājumus ekspertiem tieši lietotnē un saņemt atsauksmes par dažādām rutīnām.

iTunes unAndroid; bezmaksas ar pirkumiem lietotnē

Nike meistari strādā ar tādām slavenībām kā Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria’s Secret Angels — un jūs, ja lejupielādējat NTC lietotni. Ir pieejami vairāk nekā 185 bezmaksas treniņi (dažus no tiem iedvesmojuši Nike sportisti, piemēram, futbola zvaigzne Alekss Morgans, vingrotājs Gabijs Duglass un kaza Serēna Viljamsa) dažādās kategorijās, piemēram, izturība, mobilitāte, spēks un joga. Nike trenažieri demonstrē kustības videoklipos, lai jūs zinātu, ko darāt, un audio uzvednes kontrolē jūsu formu. Treneri pat veido noteiktas kolekcijas, piemēram, sešu nedēļu Get Lean plānu vai četru nedēļu spēka treniņu plānu, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētus mērķus.

iTunes un Android; free

Jūs zināt, ka augstas intensitātes intervāla treniņš ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt efektīvu treniņu ātri, un Keelo mērķis ir palīdzēt jums to izdarīt. Visi viņu iepriekš ieprogrammētie treniņi ir mazāki par 20 minūtēm, un tie tiek veikti no viņu bibliotēkas, kurā ir vairāk nekā 180 minūšu. vingrinājumi, no kuriem lielākā daļa ir ķermeņa svara, bet daži prasa hanteles, stieņus vai citus pamata vingrinājumus iekārtas. Ja jums nav piekļuves noteiktam aprīkojumam, nevilcinieties sūtīt e-pastu treneru komandai — viņi labprāt ieteiks alternatīvas kustības vai dalīsies ar citiem padomiem. Labākā daļa: šī treniņu lietotne ir bezmaksas. (Personalizētiem treniņiem, izmantojot lietotnes izsekošanas programmatūru, varat jaunināt uz abonementu USD 13 mēnesī.)

iTunes unAndroid; bezmaksas ar pirkumiem lietotnē

Obé — kas apzīmē "Our Body Electric" un tiek izrunāts "paklausa" - ieguva savu nosaukumu deju-kardio un akrobātikas iedvesmoti treniņi, bet tagad piedāvā HIIT, Pilates, barre, boksu, spēku, spēku, stiepšanos, jogu, kā arī pirms un pēcdzemdību iespējas. Platforma straumē 14 tiešraides nodarbības dienā, un tās bibliotēkā ir vairāk nekā 2500 nodarbību pēc pieprasījuma (katru dienu tiek pievienotas jaunas). Viņu parakstu sesijas ir 28 minūtes garas, taču jūs varat arī izvēlēties 10 minūšu treniņus, kas ir īsā laikā.

Web uniTunes; 27 USD mēnesī

Alo ne tikai izstrādā lieliskus fitnesa piederumus, bet arī zīmols izveidoja treniņu lietotne kurā tiek glabāti tūkstošiem jogas videoklipu (katru dienu tiek pievienoti jauni) un simtiem apmācības plānu un vienreizēju nodarbību. ietekmētāji, kurus redzat valkājam viņu drēbes: Ešlija Galvina, Keilija Elisa, Patriks Bīčs un Dilans Verners. maz. Ir arī īpašas jogas darbnīcas, ja vēlaties apgūt noteiktas prasmes (piemēram, stāvēšana rokās vai planēšana), un pieejamas papildu programmas no 10 K apmācību ceļveža līdz kāpšanai pa virvi un tauriņu vilkšanas pamācībām pirkums.

iTunes un Android; bezmaksas 14 dienu izmēģinājuma versija, 20 USD mēnesī

Jums nav jābūt CrossFitter, lai izbaudītu ROMWOD priekšrocības. Šajā vingrojumu lietotnē ir vairāk nekā 1500 videoklipu bez aprīkojuma, kas ilgst no 10 līdz 90 minūtēm (katru dienu tiek augšupielādēts jauns treniņš ar vadību). Taču tā vietā, lai jūs uzpūstu, šīs nodarbības ir vērstas uz elastības, mobilitātes un veiklības palielināšanu (“ROM” nosaukums apzīmē kustību diapazonu) — īpaši svarīgs fitnesa elements, kas nodrošina, ka jūs varat maksimāli izmantot savus rezultātus jautājums kas jūsu izvēlētais regulārais treniņš ir.

Web un iTunes; 14 USD mēnesī

SAISTĪTI: Kā praktizēt apzinātību, pat ja esat satraukts

Šī jogas lietotne ļauj personalizēt straumēšanas pieredzi. Kad būsiet atbildējis uz dažiem ātriem jautājumiem, Glo ieteiks jums jogas, pilates un meditācijas nodarbības no savas bibliotēkas. vairāk nekā 4000 treniņu, saglabājiet savas ierastās prakses un apkopojiet atlasītas nodarbību kolekcijas, kas iedvesmotas no jūsu intereses. Pasaules klases instruktori piedāvā arī vadītas nodarbību sērijas par inversiju, serdi stiprinošiem paklāju treniņiem un apzinātības pamatiem. Varat pat lejupielādēt nodarbības, lai piekļūtu tām, kad esat bezsaistē.

iTunes un Android; 18 USD mēnesī

Viena no OG mājas treniņu platformām, Daily Burn piedāvā tūkstošiem audio un video treniņu pēc pieprasījuma, kas aptver visu, sākot no jogas, pilates un meditācija uz kardio, HIIT, dejām, spēka treniņiem ar hanteles un citiem (varat pielāgot iespējas savam fitnesa līmenim un mērķiem, ātri atbildot anketa). Ja meklējat studijas noskaņas, pievienojieties Daily Burn 365, kas piedāvā citu 30 minūšu grupu treniņu nodarbību plkst. 9. a.m. EST katru darba dienu — jūs pat varat tērzēt ar ekspertiem treneriem un citiem klases dalībniekiem treniņa laikā un pēc tam.

iTunes un Android; bezmaksas 30 dienu izmēģinājuma versija, 20 USD mēnesī

SAISTĪTI: Izmēģiniet šo vienkāršo jogas treniņu, lai iesāktu savu jauno gadu

Šī populārā tradicionālā ķēde piedāvā arī neierobežotas tiešsaistes nodarbības, kurās piedalās pasniedzēji no vairāk nekā 200 studijām. Varat ne tikai pievienoties C1, C2, C3 un Sculpt klases formātiem (katru mēnesi pievienojot jaunas nodarbības), ir arī īsāki treniņi un videoklipi vadītām meditācijas sesijām, pozu sadalījumiem, nodarbībām, sarunām un vairāk. Skatieties tos savā tālrunī vai planšetdatorā vai straumējiet tieši savā Apple vai Android TV, Roku vai Amazon Fire.

iTunes un Android; bezmaksas 7 dienu izmēģinājuma versija, 20 USD mēnesī

Ar simtiem uzreiz pieejamu treniņu kardio, spēka treniņu, jogas, deju un pat P90X jomās šī ir viena no visvieglāk sekojamām fitnesa lietotnēm. Pateicoties ērtajai atskaņošanas funkcijai, varat atgriezties katrā treniņā, līdz esat pārliecināts, ka esat apguvis kustības. Lietojumprogrammas Apple Watch versijā šie augstākās klases treniņu plāni ir apvienoti ar reāllaika sirdsdarbības uzraudzību un kaloriju izsekošanu, lai jūs varētu maksimāli izmantot treniņa sesiju.

iTunes un Android; bezmaksas ar pirkumiem lietotnē

Insta slavenajai personīgajai trenerei Keilai Itsinesai ir pasaulē lielākais tiešsaistes fitnesa entuziastu skaits, un viņas treniņu lietotne nodrošina lietotājiem mērķtiecīgus BBG treniņu un ēdienreižu plānus. Šeit atrodas arī Kelsijas Velsas PWR un PWR at Home svara treniņu programmas, Stefānijas Sanzo BUILD. spēka veidošanas programma, Čontela Dankana FIERCE spēka un augstas intensitātes treniņi un Sjanas Ērpas joga programma. Varat skatīt soli pa solim veiktos treniņus tieši savā Apple Watch, lai jums nebūtu jāpaļaujas uz to, ka tālrunis atrodas tuvumā, kamēr atrodaties zonā.

iTunes un Android; 13 USD mēnesī