Man nav labāko sasniegumu, kad runa ir par gulēšanu laikā vai vispār.
Pirms dažiem gadiem es biju vietā, kur gulēju pulksten 2 naktī. man tas bija normāli, parasti ar ieslēgtu televizoru - vietnē Netflix bija raidījums ar nosaukumu Ziedi Es gribētu uzvilkt, kas būtībā bija tikai video ar dažādiem ziediem, kas zied klasiskās mūzikas pavadījumā. Dažreiz tas darbojās, bet, kad tas nenotika, es parasti biju līdz četriem. Kopš tā laika esmu uzlabojis savus ieradumus, lai gan progress nav īsti par ko ziņot. Televizors paliek izslēgts, bet plkst. ir mans standarta gulētiešanas laiks. Pusnakts man ir agrs, un viss pirms tam ir nedzirdēts.
Reizēm man būs viena no tām naktīm, kad es eju gulēt ap standarta laiku, lai stundām ilgi gulētu nomodā, kas varētu būt satracinoši. Es tik ļoti ieslīgtu stresā, ka nevaru aizmigt, ka galu galā palikšu nomodā visu nakti un darbā jutīšos kā zombijs. Īsā laikā, kad es to izmēģināju, Ambiens mani satracināja, tāpēc Lunestai nebija ne runas, tāpēc es meklēja iespējas, vēlams, kas ietvēra melatonīnu, jo tas ir kaut kas, ko jūsu ķermenis dabiski ražo vienalga.
Sākot ar melatonīnu ievadītiem vitamīnu aerosoliem un beidzot ar īstajām rokassprādzēm, kas paredzētas, lai izraisītu ilgāku un dziļāku REM cikla laikā es izmēģināju šos četrus produktus dažu nedēļu laikā, lai uzzinātu, kuri no tiem patiešām palīdzētu man aizmigt labāk.
VIDEO: Kāpēc žāvāšanās ir lipīga?
KĀ TAS STRĀDĀ: Apmēram 30 minūtes pirms došanās gulēt, izsmidziniet mutē divus šī vitamīna miglas aromāta sūkņus. Dr Jatin Joshi formulēja Instavit miega formulu, lai tirgū būtu zemākā melatonīna koncentrācija, kas var šķist pretrunīgi, bet, tā kā tīrākā sastāvdaļa tiek absorbēta tieši asinsritē caur mutes gļotādu, vajag tik daudz.
REITINGS: 9/10. Es izmantoju aerosolu, kā norādīts, lai gan skatoties uz dīvāna Lielais britu cepšanas laiks un ne gultā, un 30 minūtes pēc epizodes es jutu melatonīnu tik smagi, ka es nevarēju redzēt, kurš uzvarēja tehniskajā izaicinājumā. Es gulēju visu nakti, un no rīta nejutos samulsusi. Mans vienīgais satraukums bija tas, ka es vēlos, lai pudele būtu nedaudz lielāka - es nogalināju visu apmēram 2 nedēļu laikā.
KĀ TAS STRĀDĀ: Filipa Šteina rokassprādze izmanto dabiskās frekvences tehnoloģiju, lai jūs iemidzinātu, kas ir izsmalcināts veids sakot, ka tas pieskaras apkārt esošajām vibrācijām, tad izmanto minētās vibrācijas, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot vairāk melatonīns. Nav ieslēgšanas vai izslēgšanas slēdža - jūs vienkārši uzliekat rokassprādzi 15 līdz 20 minūtes pirms gulētiešanas, un jums vajadzētu panākt dziļāku un ilgāku miegu. Man tas izklausījās pēc kristāla dziedināšanas, ar kuru es nekad neesmu nonācis, izņemot dekoratīvu iemeslu dēļ, bet acīmredzot Oprahai tas ir pietiekami labi, ņemot vērā zīmolu, kas padarīja viņas iecienītāko lietu sarakstu a dažas reizes.
REITINGS: 7/10. Dažas minūtes pēc rokassprādzes uzvilkšanas es jutos pietiekami nogurusi, lai nokļūtu gultā, un gulēju visu nakti. Parasti es pamodos dažas reizes no pulksten 3 līdz 6 naktī, bet šoreiz es pamodos tikai dažas minūtes pirms signāla atskanēšanas. Protams, izrādījās, ka tas dara to, ko solījis, bet tas kļūst par 7, jo es esmu nedaudz skeptiski, un tas ir forši 425 ASV dolāri. Agrāk naktī es paņēmu stabu klasi augstākā līmenī nekā es biju pieradis, kas iesita man pa dupsi un, iespējams, tika ņemts vērā vienādojumā. Es turpināšu to izmantot, lai redzētu, vai tas darbojas, vai tas ir vairāk placebo efekts.
KĀ TAS STRĀDĀ: Uzlieciet divas gumijas apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas. Formula ir bagāta ar parastajiem aizdomām par melatonīnu un kumelītēm, bet ietver arī L-teanīnu, kas ir aminoskābe, kas it kā izraisa mierīgu, zenam līdzīgu sajūtu.
REITINGS: 8/10. Šīs man patika mazliet par daudz un galu galā apēstu 3 vai 4 ieteikto 2 gumiju vietā, atstājot brīnīties dažas minūtes neatkarīgi no tā, vai man viss būs kārtībā, tas ir, līdz es aizmigu no 4 melatonīna pildītu gumiju lietošanas. Man nav labākās pieredzes, kad runa ir par gummi vitamīniem, kas iepriekš ieelpoja burkas labo daļu stundas laikā (vai tas ir slikti ??), lai gan, ja jums ir lielāka paškontrole nekā man, 2 gumijniekiem tas jādara triks. Viņu ievadīšana prasīja nedaudz ilgāku laiku nekā Instavit aerosols, iespējams, gumijas barotnes dēļ, bet kopumā efektīvs. Viņi saņem 8, jo es neuzticos sev. Kazenes garša ir pārāk laba.
KĀ TAS STRĀDĀ: Spilvenu izsmidzinātājs This Works ir diezgan vienkāršs - pirms gulēšanas jūs uzklājat miglu virs spilvena un ļaujiet kumelīšu un lavandas aromātam darboties. Viens no maniem kolēģiem zvērēja, ka tas viņu tūlīt iemidzināja, un, kad mans draugs to izmēģināja, atvaļinājumā kopā ar draugiem, viņš apgalvoja, ka tas darbojas, kā liecina zīmola nosaukums. Tomēr jetlag palīdzēja.
REITINGS: 5/10. Kādu iemeslu dēļ man nebija tāda tūlītēja efekta kā visiem pārējiem. Lavandas smarža patiešām palīdzēja mani pazemināt, un es atzīšos, ka tas lika man justies nedaudz mierīgākam, bet tomēr pagāja nedaudz laika, lai es beidzot aizmigtu.