10 labākās zilās gaismas bloķējošās brilles 2020

Mēs nedomājām, ka ir iespējams kļūt vairāk paļaujas uz tehnoloģijām, bet 2020. gads ātri pierādīja, ka esam kļūdījušies. Tā kā darbs, skola, socializācija un pat ārsta apmeklējumi notiek praktiski, tas nozīmē, ka ekrāna laiks un zilās gaismas iedarbība ir visu laiku augstākais. Neatkarīgi no tā, vai jūs zināt, kā darbojas zilā gaisma, jūs droši vien zināt, ka tai ir mazliet slikta reputācija, un tā var būt vainīga aiz traucēta miega, acu sasprindzinājuma un galvassāpēm.

Vai domājat, kā jūs varat kontrolēt savu iedarbību koronavīrusa laikā (un pēc tam)? Lasiet visu, kas jums jāzina par zilo gaismu (ieskaitot to, kas tas patiesībā ir), kā arī labākās zilās gaismas bloķēšanas brilles.

VIDEO: Miega trūkuma dārgās sekas

Pastāv liela iespēja, ka esat dzirdējuši par zilo gaismu ekrāna laika un cilvēka radīto avotu kontekstā, ieskaitot klēpjdatoru, tālruņa ekrānus un LED gaismas (atrodamas LED spuldzēs vai pat maska ​​pūtītēm mājās).

Bet šis mazais sīkums varētu jūs pārsteigt: zilā gaisma dabiski rodas, un galvenais zilās gaismas avots jūsu ikdienas dzīvē ir saules gaisma, saka

Precīzāk, zilā gaisma ir īsa viļņa garuma augstfrekvences gaisma, kas pazīstama kā augstas enerģijas redzamā (HEV) gaisma, saka Mohan Dutt, M.D., miega speciālists Mičiganas medicīnas miega traucējumu centros un daudzi no tiem Podcast apraide ar baltu troksni.

Vai esat gatavs šim sižeta pavērsienam? Zilā gaisma patiesībā ir laba jūsu veselībai, ziņo Dr Favini. "Zilās gaismas iedarbība dienas laikā uzlabo jūsu garastāvokli un uzmanību," viņš saka. "Tas ir nepieciešams jūsu ķermeņa diennakts ritmam, un zilās gaismas samazināšanās ziemas laikā var veicināt sezonālus afektīvus traucējumus."

SAISTĪTI: 6 lietas, kas jums jāzina par sezonāliem afektīviem traucējumiem

Tā ir taisnība: viena no visbiežāk sastopamajām sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšana (SAD) - jeb “ziemas blūzs” - ir gaismas terapija, kas imitē saules gaismu un palielina serotonīna līmeni smadzenēs. Gaismas terapijas lampas (daudzi no tiem paļauties uz zilo gaismu) izstaro gaismu, kas ir aptuveni 20 reizes lielāks nekā parastais iekštelpu apgaismojums, norāda Nacionālais garīgās veselības institūts (NIH).

Un zilajai gaismai varētu būt pat daži citi pārsteidzoši ieguvumi veselībai. Viens pētījums 2018 atklāja, ka dalībnieki, kas tika pakļauti zilās gaismas lampai, ievērojami uzlaboja asinsspiedienu un vispārējo asinsriti.

Tas viss izklausās kā labs iemesls dot zilajai gaismai zaļo gaismu, vai ne? (Redziet, ko mēs tur darījām?) Tomēr problēma nav tik daudz zilās gaismas pati par sevi, bet gan "pakļaušana lielam zilās gaismas daudzumam brīžos, kad jūsu ķermenis to negaida," saka doktors Favīni.

Tiklīdz saule noriet, jūsu ķermenis sāk ražot melatonīnu. Šis process parasti sākas divas stundas pirms gulētiešanas, un tieši tad, kad jūsu melatonīna līmenis sasniedz maksimumu, jūs, visticamāk, aizmigsit, saka Dr Dutt. Bet, pievienojot maisījumam gaismu, tas traucē dabisko diennakts ciklu, tas nozīmē jūs, iespējams, nevarēsit aizmigt līdz “stundām pēc gaismas avota izslēgšanas”, viņš skaidro.

Būtībā tas ir tāpat kā mēģināt aizmigt, saulei spīdot caur žalūzijām, bet saules vietā tas ir tālruņa ekrāns, ritinot Instagram.

Starp citu, zilā gaisma ietekmē ne tikai jūsu miegu, uzskata Dr Favini. Nav pārsteidzoši, ka zilo gaismu izstarojošo ekrānu iedarbība var izraisīt arī acu sasprindzinājumu, kas var izraisīt galvassāpes un pat palielināt makulas deģenerācijas risku, viņš skaidro. Turklāt tiem, kuri ir jutīgi pret gaismu un kuriem ir nosliece uz migrēnu, var šķist, ka zilā gaisma tikai saasina problēmu.

Par laimi, visas cerības nav zaudētas. Pētījums, kas publicēts 2018 PLOS Viens parādīja, ka zilās gaismas iedarbības samazināšana ievērojami samazināja tīklenes bojājumus, kas saistīti ar augstas intensitātes zilās gaismas iedarbību. Papildus zilās gaismas samazināšanai pētījuma autori ieteica izmantot zilās gaismas filtrus (vairāk par to tālāk), lai palīdzētu aizsargāt acu veselību

SAISTĪTI: 7 skaistumkopšanas produkti, kas palīdzēs jums labāk gulēt

Iesākumam abi ārsti piekrīt, ka ikvienam divas stundas pirms gulētiešanas jāievēro zilā gaisma. Jūs varat sākt ar mazu, izvairoties no tehnoloģijas vienu stundu pirms gulētiešanas un virzīties uz divu stundu mērķi, saka Dr Favini.

Skaņu vieglāk pateikt nekā izdarīt? Tu neesi viens. Par laimi, varat izmēģināt zilās gaismas bloķējošās brilles vai pat a zilu gaismu bloķējošs ekrāna aizsargs datoram vai tālrunim. Varat arī mēģināt iespējot nakts režīmu savā tālrunī (ko sauc Nakts maiņa uz iPhone), iestatījums, kas aktivizē siltāku, dzeltenīgu gaismu, tādējādi novēršot zilo gaismu stundās, kad ķermenim vajadzētu būt atpūtas režīmā. Ir arī lietotnes, kas ļauj to darīt ar citiem tālruņiem, ieskaitot Zilās gaismas filtrs acu kopšanai un Krēsla: zilās gaismas filtrs.

Neatkarīgi no izvēlētās metodes Dr Favini iesaka šos rīkus ieviest vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, it īpaši, ja jūs joprojām smagi strādājat pie klēpjdatora vai samīļojat uz dīvāna ar savu iecienīto šovs. Varat arī izmantot visu dienu, lai filtrētu zilo gaismu, it īpaši, ja lielu dienas daļu bieži lietojat klēpjdatoru, tālruni vai citu ierīci. (Kas šobrīd ir gandrīz visiem). Turklāt daudzās zilās gaismas brillēs tiek izmantotas caurspīdīgas lēcas, kuras var viegli nodot ikdienas brillēm.

Vai neesat pārliecināts, kur sākt? Šajā sarakstā ir iekļautas labākās zilās gaismas bloķējošās brilles, kas ir stilīgas un palīdz samazināt digitālo acu spriedzi.

SAISTĪTI: Šīs brilles bloķē zilo gaismu-un tās ir ļoti jaukas

Šīs ir zilu gaismu bloķējoši rāmji Lietoju mājās. Pixel dizains ir palīdzējis mazināt sajūtu, ka manas acis asiņo līdz dienas beigām (kā man patīk ļoti dramatiski pateikt savam vīram). Nopietni, lai gan, esmu ievērojis, ka pat pēc vēla vakara darba sesh man sāp galva mazāk un es varu vieglāk trāpīt spilvenā un aizmigt.

Šīm brillēm ir klasiskas dzintara nokrāsas lēcas, kas palīdz pārvērst zilo gaismu siltā, nomierinošā mirdzumā. Viens recenzents teica tas palīdzēja mazināt simptomus, kas saistīti ar bezmiegu, piebilstot: "Esmu ļoti pārsteigts, cik ļoti tas palīdz manam prātam atpūsties pirms gulētiešanas, pat skatoties televizoru."

Vai vēlaties lielāku, stilīgu brilles pāri, bet arī vēlaties iespiest zilo gaismu pie apmales? Apskatiet šo stilu pēc Brīvi cilvēki, kam ir plāns metāla rāmja kvadrātveida dizains.

Vēlaties zilas gaismas blokatorus un recepšu lēcas? Jūs vēlaties pārbaudīt Vārbijs Pārkers, kas piedāvā zilas gaismas filtrēšanas rāmjus, kas atbilst arī jūsu receptei neatkarīgi no tā, vai tie ir lasītāji vai vienredzes objektīvi.

TIJN zilās gaismas bloķējošās brilles ir dažādās krāsās un rakstos, ieskaitot šo leoparda stilu. Skaidras lēcas nozīmē, ka varat tās nēsāt visu dienu, lai izslēgtu zilo gaismu no datora. "Kopš sāku tos valkāt, man nav bijušas galvassāpes," viens recenzents rakstīja. "Viņi arī izskatās lieliski, un esmu saņēmis virkni komplimentu."

Šīs putojošās gumijas rozā apaļās brilles ir ļoti jaukas, taču tām ir arī jautrs aizmugures stāsts, kas varētu palīdzēt novirzīt sliktu enerģiju darbā. Nosaukts Fēlikss Grejs rāmji Roebling pēc Emīlijas Roebling, kura bija pirmā lauka inženiere sieviete.

Šīs celulozes acetāta rāmji ar MVMT ir pieejami trīs dažādās krāsās - persiku, dzidrā un zaļā. Viens recenzents teica brilles viņai ir mainījušas spēli, palīdzot mazināt migrēnu un acu apsārtumu.

Ja jums patīk aviatora saulesbrilles, tad tas varētu būt stils, kas jāņem vērā zilās gaismas rāmjos. Quay brilles "Still Standing" ir vienkāršs rāmis ar vadiem un lieli objektīvi, kas bloķēs zilo gaismu un izskatās super stilīgi.

Šīs zilās gaismas brilles arī dod labumu: par katru iegādāto DIFF brilles pāri uzņēmums ziedo rāmju pāri kādam, kam tas nepieciešams. Mēs iesakām šo eleganto kaķu acu formas pāri, kas bloķē 30 procentus zilās gaismas, ko rada datori, televizori, viedtālruņu ekrāni un LED gaismas.

Ja jūs esat šeit par Lizija Makgvaira atsāknēšana, tad kāpēc gan neizmēģināt mazliet tā galvenā varoņa personīgo stilu? Lai to izveidotu, aktrise Hilarija Dafa apvienojās pārī ar GlassesUSA stilīgs pāris drosmīgu, kvadrātveida rāmju brilles, ko var aprīkot ar recepšu lēcām vai bez tām.