Peloton jaunākā fitnesa disciplīna ir bokss

Pelotons sākās kā velosipēds ar killer riteņbraukšanas nodarbībām, bet ātri pievienoja tām daudzas citas apmācības jomas platforma ar skriešanas, spēka, svaru celšanas, jogas, meditācijas, barre un deju kardio nodarbībām (lai nosauktu daži).

Un tagad fitnesa impērija savam jau tā plašajam katalogam pievieno vēl vienu disciplīnu: boksu. Pelotons instruktors Kendall Toole, kurš vadīs dažas no gaidāmajām nodarbībām jaunajā Ievads boksā programma, stāsta mums, ka šis saturs faktiski ir bijis darbā jau labu laiku.

"No brīža, kad es piedalījos noklausīšanā Pelotons Pirms vairāk nekā diviem gadiem es izvirzīju ideju par boksa saturu, jo tas ir mans mīļākais veids, kā kustēties un trenēties, un es domāju, ka tas ir kaut kas tāds, no kā dalībnieki varētu gūt labumu," viņa stāsta. Stilā. "Man ir neticami aizraujoši redzēt, kā Peloton Boxing tagad atdzīvojas funkcionālā, spēcinošā un bezbailīgā veidā visā pasaulē, izmantojot lietotni."

SAISTĪTI: Kodijs Rigsbijs dalās ar to, kas viņam ir izdevies noguruma laikā Dejo ar zvaigznēm Process

Kāpēc bokss tu varētu jautāt? Ja neskaita faktu, ka gan instruktori, gan dalībnieki ir lūguši redzēt boksa nodarbības savā bibliotēkā pēc pieprasījuma, tas arī ir īsts treniņš. Programma, kas tiks uzsākta šodien, debitēs ar septiņām Shadowboxing nodarbībām, un Toole saka, ka katra no tām ir ne tikai "pilnīga visa ķermeņa pieredze", bet arī garīgs vingrinājums.

"Tas, kas ir pārsteidzošs shadowboxing, ir tas, ka tajā ir iekļauti visi kustības veidi," viņa skaidro. "Jūs strādājat ar ķermeņa augšdaļu un kodolu, un tas ir arī dziļi virzīts uz līdzsvaru un koordināciju, jo jūs vienlaikus strādājat ar kājām un metat sitienu. Bokss noteikti ir prasmju kopums, un ir vajadzīgs zināms laiks, lai smadzeņu nervu ceļi paātrinātos tik ātri, cik ķermenis kustas."

Un kamēr bokss var izklausīties biedējoši, šie Peloton treniņi ir paredzēti, lai tos varētu veikt mājās bez jebkāda aprīkojuma. "Es ļoti priecājos, ka mūsu biedri saprot, ka viņiem nav nepieciešams aprīkojums vai lieli svari gūstiet lielisku treniņu un ka viņu ķermenī jau ir pietiekami daudz rīku," viņa stāsta mums. "Jums ir nepieciešama telpa, ķermenis, kas kustas, un prāts, kas ir atvērts, lai uzzinātu jaunus veidus, kā darboties kosmosā."

Šīs nodarbības ir paredzētas jebkuram prasmju līmenim un nodrošinās jūsu ienākšanu boksa pasaulē neatkarīgi no jūsu pieredzes līmeņa. Toole saka, ka programma iemācīs lietotājiem pamatprincipus, piemēram, kāju pamatus, sitienu izdarīšanu un aizstāvību.

SAISTĪTI: Pelotons Adrians Viljamss dalās ar labāko tricep treniņu tonizētajām rokām

"Dalībnieki izmantos spēku, ko viņi neapzinājās, kad viņi apgūs sitiena mešanas funkciju, kā viņu ķermenis var kustēties, pārvietoties un griezties, vai kā radīt enerģiju un cēloni, vienkārši saprotot, kā viņi maina savu svaru un esot klāt," stāsta Toole, runājot no savas pieredze.

Toole stāsta, ka tad, kad viņa sāka nodarboties ar boksu sporta zālē Dienvidkalifornijā, tas kalpoja kā emocionālā izeja, kas viņai ļoti bija nepieciešama. "Spēja atrast spēku kustībā mainīja dzīvi," viņa saka. "Bokss patiešām izglāba manu dzīvību. Tie bija vārti, lai es atzītu, ka man ir vajadzīga palīdzība, un iesaistīties terapijā, lai rūpētos par savu garīgo stāvokli veselība, trauksme un depresija." Viņa cer, ka šī jaunā programma var sniegt tādu pašu labumu Pelotonam kopienai.

Kā tas strādā: Tālāk norādītās kustības veido 3 minūšu garu kārtu, kuru varat atkārtot trīs reizes ar 30 līdz 45 sekunžu atpūtu, lai kopējais treniņš būtu 10 minūšu garumā.

Jums būs nepieciešams: Šim treniņam nav nepieciešams aprīkojums vai svari.

A. Pirmais gājiens secībā ir grūdiens. Sākot no cīņas pozīcijas, jūs paņemat savu priekšējo roku vistuvāk pretiniekam un izsitīsit šo sitienu. Tas nozīmē, ka jūs pilnībā izstiepsit roku, vienlaikus noliekot svaru uz aizmugurējās pēdas, un izstiepsit priekšējo roku, lai plecs, plaukstas locītava un elkonis atrastos vienā līnijā.

B. Atvelciet šo dūri atpakaļ pret ķermeni un pievelciet to atpakaļ uz zoba kaula, aizsargājot sānu korpusu.

Atkārtojiet 30 sekundes.

A. No cīņas stāvokļa, kad aizsargs ir pacelts, paņemiet priekšējo plecu un saspiediet to atpakaļ pret aizmugurējo gurnu. (Tā ir neliela kustība, bet jūs saraujat vēdera muskuļus un gandrīz salokāties kā salvete.)

B. Novietojiet plecu atpakaļ centrā un atkārtojiet to otrā pusē, šoreiz paņemot muguru plecu un virzot to uz priekšējo gurnu, lai izveidotu šo kontrakciju, kas ir pazīstama kā jūsu Slip Priekšpuse.

Atkārtojiet 30 sekundes.

A. Nolaidieties dziļāk kājās un uzlieciet savu svaru uz priekšējās kājas un virziet dūri uz augšu gaisā, lai dūre nonāktu gandrīz saskarē ar pretinieka zoda vietu. Nodrošiniet labu aizsniedzamību un pievelciet šo dūri atpakaļ sejā.

B. Atkārtojiet to pašu ar aizmuguri. No šīs cīņas pozīcijas paceliet dūri gaisā āķa formā un ievelciet to atpakaļ uz sejas. Sāciet jauki un lēni un savienojiet ar jaudu un svara maiņu.

Mainiet abas kustības 60 sekundes.

A. Šis ir aizsardzības gājiens. Viss, kas jums jādara, ir jāpaceļ aizsargs un vienkārši jānolaižas 3–5 collas kā neliels pietupiens un jāatgriežas sākuma stāvoklī. Tiešām saglabājiet šo staccato kustību ar domu, ka jūs atkāpjaties no pretinieka. Pārliecinieties, ka jūsu dūres vienmēr aizsargā jūsu seju un ribu būri.

Atkārtojiet 30 sekundes.

A. Izmantojiet grūdienu no pirmās kustības un tagad pievienojiet krustiņu, lai jūs pagrieztu un pārvietotu svaru no aizmugurējās kājas uz priekšējo kāju un izstieptu dūri līdz galam.

B. Plecs, elkonis un plaukstas locītava atrodas vienā taisnā līnijā, kad jūs pagriežat un griežat cauri gurniem, lai mēs redzētu, kā gurni patiešām rada enerģiju sitienam. Atkārtojiet šos grūdienus un krustojumus, un, ejot ātrāk, gurni kustēsies nedaudz mazāk, jo rokas paātrinās.

Atkārtojiet 30 sekundes.

MājasBODIES ir mūsu atkārtota kolonna piedāvājot iesācējiem draudzīgus treniņus, ko varat veikt, atrodoties mājās.