Ja esat tāds pats kā es un esat izmēģinājis gandrīz visu mazināt stresu un trauksmi pēdējo divu gadu laikā, iespējams, ir pienācis laiks iesaistīties.
Ticiet vai nē, daži jūsu pēdu punkti ir vērsti uz dažādām ķermeņa zonām, lai mazinātu sāpes un iekaisušos muskuļus un pat palīdzētu ar hroniskām veselības problēmām, sākot no galvassāpēm līdz trauksmei. Tas var izklausīties nedaudz neparasti, bet to sauc par pēdu refleksoloģiju, tā pastāv jau mūžīgi, un jā, tā jūtas pārsteidzoša.
SAISTĪTI: Es piecas dienas nēsāju ausu sēklas, un mana hroniskā trauksme pazuda
Mēs pieskārāmies ekspertiem, lai noskaidrotu, ko patiesībā ietver pēdu refleksoloģijas sesija un kā masāžai līdzīgais pakalpojums var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot arī jūsu garīgo veselību.
Video: vai Daith pīrsings patiešām palīdz novērst migrēnas simptomus?
Kas ir pēdu refleksoloģija?
Refleksoloģija ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) forma, kas, domājams, ir datēta pirms aptuveni 3000 gadu, saskaņā ar licencētu akupunktūras speciālistu un CBD un Ķīnas zāļu mazumtirgotāja dibinātāju.Pūķa kaņepes, Kevins Menards.
Līdzīgs akupunktūra, refleksoloģija ir vērsta uz spiediena punktiem, kas ir piešķirti dažādām ķermeņa zonām, risinot un novērst jebkādas problēmas visā ķermenī — piemēram, muskuļu sāpes un hroniskas slimības — sans adatas. Tāpat kā citi TCM prakse, refleksoloģija ir saistīta ar līdzsvara atjaunošanu jūsu ķermeņa enerģijas plūsmā, kas pazīstama arī kā Qi.
"Refleksoloģija atjauno dabisko Qi plūsmu, apzināti masējot pēdas, rokas un ausis," skaidro Menards. "Tiek uzskatīts, ka [šīs ķermeņa daļas] ir visa cilvēka ķermeņa mikrokosmoss un ka kvalificēts refleksologs var atklāt Qi un slimību nelīdzsvarotību Menards piebilst, ka dažādas spiediena pakāpes var nosūtīt Qi un asinis uz attiecīgajiem orgāniem, lai atjaunotu līdzsvaru un uzlabotu veselību Tavs ķermenis.
Saskaņā ar Letīcija Gilmoru, Amerikas Refleksoloģijas sertifikācijas padomes (ARCB) prezidenti, viss jūsu ķermenis ir attēlots uz jūsu kājām, rokām un ausīm. Tātad, lai gan refleksoloģiju kopumā var veikt, izmantojot daudzas ekstremitātes, pēdu refleksoloģija koncentrējas tikai uz jūsu pēdām.
SAISTĪTI: Es izmēģināju akupunktūru, lai pārietu pēc šķiršanās — un tas patiesībā darbojās
Kā darbojas pēdu refleksoloģija?
Process ietver īkšķa un pirkstu paņēmienu izmantošanu, lai pieliktu mainīgu spiedienu uz refleksiem Lai iedarbinātu vairāk nekā 7000 nervu galu katrā pēdā un nosūtītu impulsus visā ķermenī, saka Gilmors. "Refleksoloģija attiecas uz katru orgānu, dziedzeru un sistēmu organismā," viņa piebilst. "Tā ir metode veselības veicināšanai, aktivizējot ķermeņa dziedināšanas potenciālu caur relaksāciju."
Gilmors piebilst, ka tad, kad saņemat ārstēšanu, refleksologs vispirms izskatīs visus punktus, pievēršoties visam ķermenim, pirms veltīs laiku konkrētajām problemātiskajām jomām. (Piemēram, "ja jaunam klientam ir kuņģa slimība, mēs vispirms strādāsim ar refleksoloģijas punktiem visam ķermenim, tikai pēc tam atgriezīsimies pie koncentrējieties uz jautājumiem, kas saistīti ar gremošanas sistēmu," saka Gilmors.) Tas galvenokārt ir tāpēc, ka var būt sarežģīti precīzi noteikt, kur problēma ir radusies. no.
Taču pēdu refleksoloģija nav tikai jau esošo problēmu ārstēšana — tā var būt arī profilaktiska un izdevīga pat tad, ja pilnīgi veselīgi, saka Gilmors, piebilstot, ka tādus simptomus kā galvassāpes, problēmas ar auglību un sāpīgi muskuļi var ārstēt, izmantojot refleksoloģija.
Refleksologi atsaucas uz pēdas karti, kas parasti ir sadalīta trīs zonās: "diafragmas līnija", "vidukļa līnija" un "gūžas". Līnija" katrai sadaļai, kas attiecas uz šo ķermeņa daļu, un parasti katra pēda ir atbildīga par savu attiecīgo ķermeņa pusi. ķermenis. Gilmors saka, ka jūsu pēdas augšdaļa attēlo jūsu galvu, un papēdis darbojas kā rumpja apakšdaļa.
Zemāk redzamā karte ir vienkāršots pēdas sadalījums, taču ir daudz specifiskāku punktu, kas korelē ar katru orgānu un ķermeņa daļu. Jūs varat atrast visaptverošu karti vietnē Starptautiskā refleksoloģijas institūta vietne.
Kredīts: Kaitlyn Collins / InStyle
Kā pēdu refleksoloģija ārstē stresu un trauksmi?
Papildus sinusa problēmu, gremošanas problēmu un citu slimību ārstēšanai refleksoloģija var būt lielisks veids, kā cīnīties ar trauksmi un stresu, saka Gilmors. Kad mēs piedzīvojam liels stresa līmenis, mums ir tendence sasprindzināt muskuļus, bet refleksoloģija var palīdzēt atslābināt šo spriedzi, kas jums ir. Faktiski 2020. gada pētījums noUz pierādījumiem balstīta alternatīvā medicīnaatklāja, ka 26 randomizētos kontrolētos pētījumos, kuros piedalījās 2366 dalībnieki, pēdu refleksoloģija būtiski uzlaboja pieaugušo trauksmi.
Refleksoloģija var radīt miera un savienojuma sajūtu jūsu ķermenim, "pārvietojot smadzeņu viļņu modeļus dziļākā apziņā, kur ķermenis var visefektīvāk sevi dziedēt".
Tad kāpēc ir šī prakse ir tik efektīva šo garīgās veselības stāvokļu mazināšanā? Nu, saskaņā ar Lisa Hensell dibinātāju Sietlas refleksoloģijaPrakse atbrīvo endorfīnus un serotonīnu, kas palīdz organismam pāriet no simpātiskā stāvokļa (jūsu lidojuma vai cīņas reakcija) uz parasimpātisku režīmu (jūsu miera stāvokli). Refleksoloģija var radīt miera un savienojuma sajūtu jūsu ķermenim, "pārvietojot smadzeņu viļņu modeļus dziļākā apziņā, kur ķermenis var visefektīvāk sevi dziedēt," skaidro Hensels.
Garīgās veselības eksperti, piemēram, Ņujorkas neiropsihologs un direktors Izprotiet Prātu Sanams Hafēzs, Psy. D, piekrītu, ka refleksoloģija var būt spēcīgs līdzeklis stresa un trauksmes mazināšanai papildus terapijai un citām ārstēšanas metodēm. Dr. Hafēzs saka, ka refleksoloģija var mazināt stresu un trauksmi, "līdzsvarojot limfātisko un endokrīno sistēmu, un uzlabojot asinsriti, radot mierīgu stāvokli visā ķermenī un prātā, ļaujot jums justies mazāk stresam un satraukts."
Pēc konsekventas prakses jūs varat izmantot atbrīvošanos no refleksoloģijas savā ikdienas dzīvē. "Mēs zinām, kā ir stress. Tas, ko mēs aizmirstam, ir patiesa relaksācija," saka Gilmors. "Regulāras refleksoloģijas sesijas ļauj uzzināt, kāda ir patiesa relaksācija. Šī iepazīšanās sniedz mums sākotnējo sajūtu, pie kuras mēs varam ātrāk atgriezties stresa laikā.
"Regulāras refleksoloģijas sesijas ļauj uzzināt, kāda ir patiesa relaksācija. Šī iepazīšanās sniedz mums sākotnējo sajūtu, pie kuras mēs varam ātrāk atgriezties stresa laikā.
Vai ir kādi riski, kas saistīti ar pēdu refleksoloģiju?
Pēdu refleksoloģija ir holistiska pieeja, kas nav sāpīga, tai nav blakusparādību un ir neinvazīva, padarot to drošu visu vecumu cilvēkiem. Sesijas laikā jums tiks lūgts novilkt apavus, bet pretējā gadījumā jūs paliksit apģērbts.
Gilmors saka, ka, lai gan ar praksi saistīti ļoti maz risku, ir izņēmumi, piemēram, ja jums pašlaik ir lauzti kauli. Tāpat kā jebkura procedūra vai pakalpojums, viņa uzsver, cik svarīgi ir konsultēties ar savu ārstu pirms pakalpojuma un apsvērt visus iespējamos riskus, kas attiecas uz jums. Viņa arī brīdina no jebkura refleksologa, kurš apgalvo, ka var "izārstēt" jūsu problēmas.
"Mēs strādājam ar klientiem, nevis pacientiem, un strādājam mūsu prakses ietvaros. Ja atrodaties pie refleksologa, kurš apgalvo, ka var "izārstēt" jebko, bēgiet," iesaka Gilmors.
Bottom Line par pēdu refleksoloģiju
Ja jūs esat kāds, kuru ir ieinteresējis TCM un akupunktūra, taču vēlaties kaut ko neinvazīvu, refleksoloģija varētu būt jums piemērota. Vismaz jūs saņemsiet relaksējošu, masāžai līdzīgu pakalpojumu, kas noteikti samazinās stresu, pat ja tikai uz brīdi. Ar ļoti maziem riskiem un bez blakusparādībām jums burtiski nav ko zaudēt, izņemot trauksmi.