Ādas kopšana pret stresu: kā stress ietekmē jūsu ādu

Tas ir neiespējami nē justies saspringtam, kad pasaule burtiski deg un ir globāla pandēmija, kurai nav redzams gals — papildus, jūs zināt, jātiek galā ar savu dzīvi.

Un šī gada stress patiesībā var izpausties jūsu sejā.

Speciālisti iesaka pastāv smadzeņu un ādas savienojums, ar intensīvu vai hronisku stresu, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, iekaisumu un palielināta pinnes.

"Jūsu āda atspoguļo jūsu iekšējo veselību, jo tas ir lielākais orgāns un ļoti metaboliski aktīvs," saka sertificēts dermatologs. Dr Džesija Čeunga. "Stress atbrīvo kortizolu, hormonu, kas liek jūsu ķermenim cīnīties vai bēgt, bet uz jūsu imūnsistēmas aizsardzības un dziedināšanas spējas rēķina, vienlaikus veicinot iekaisumu."

SAISTĪTI: Šobrīd mēs visi esam saspringti — un tas ir redzams uz mūsu ādas

Pinnes, ko izraisa pārmērīga kortizola ražošana, kā arī priekšlaicīgas novecošanās pazīmes kolagēna un elastīna trūkuma dēļ ir daži veidi, kā stress var izpausties uz jūsu sejas. Intensīvs stress var izraisīt arī hronisku ādas slimību, piemēram, ekzēmas, psoriāzes un rosacejas, uzliesmojumus.

click fraud protection

Ekstrēmi stresa gadījumi var arī radīt nepārtrauktu ciklu, radot lielākas raizes, piemēram, pārrāvuma dēļ, kas parādās sākotnējā stresa izraisītāja dēļ.

"Daži cilvēki dažādu iemeslu dēļ, daži nezināmu, ir pakļauti biežākiem uzliesmojumiem paaugstināta emocionālā stāvokļa, piemēram, stresa, dusmu, aizkaitināmības, laikā," saka. Mets Traube, licencēts klīniskais terapeits, kas specializējas psihodermatoloģijā. "Diemžēl to var izraisīt pasaules problēma, un tad viņi to redz uz ādas, un tas saasina problēmu un notur cilvēkus izaicinošā vietā."

SAISTĪTI: Kāpēc pareiza ādas kopšanas kārtība ir īpaši svarīga koronavīrusa pandēmijas laikā

Šeit tiek izmantota pretstresa ādas kopšana, produkti, kas marķēti ar solījumu nomierināt un nomierināt "sasprindzinātu" ādu. Bet ko tieši ir pretstresa ādas kopšana?

"Pretstresa ādas kopšanas mērķis ir barot ādas barjeru un nomierināt iekaisumu," skaidro Dr Cheung. "Eļļas un keramīdi līdzsvaro mitrināšanu un nomierina, antioksidanti, lai atjaunotu un aizsargātu, un augšanas faktori un peptīdi, lai uzturētu kolagēna sintēzi."

Dr Cheung saka, ka noslogota āda ir mazāk izturīga, tāpēc ādai ir grūtāk aizsargāties no apkārtējās vides un saglabāt mitrumu. Tādējādi āda var vieglāk izžūt un kairināties, tāpēc daudzu pretstresa ādas kopšanas līdzekļu funkcija ir mitrināt un nomierināt ādu.

VIDEO: InStyle redaktori ir... Plastiskās ķirurģijas bums pēc pandēmijas

Lai gan šo produktu pievienošana jūsu ādas kopšanas rutīnai var palīdzēt mazināt stresa fizisko ietekmi, ir svarīgi arī tikt galā ar savām emocijām un būt vieglāk sev, lai palēninātu vai apturētu mūžīgo cikls.

Traube saka, ka viņš strādā kopā ar dermatologiem, lai iegūtu pacientus ar hroniskām ādas slimībām, piemēram, ekzēmu dermatoloģisku ārstēšanu, bet viņš arī māca viņiem veidus, kā nokļūt līdz stresa saknēm un izprast viņu trigeri.

"Ja to var viegli atrisināt, es vienmēr saku, izlabojiet vai atrisiniet to," viņš saka. "Ar tādu lietu kā COVID mums nav ne jausmas, kad tas beigsies vai kā viss izskatīsies pēc tam. Tajā brīdī es mācu cilvēkiem vairāk uz pieņemšanu balstītas stratēģijas, lai uzzinātu, kā labāk ievērot savas jūtas un radīt lielāku psiholoģisko elastību. Tad nešķiet, ka starp jums un to, kas izraisa stresu, pastāv tik draudošas attiecības."

Dr Cheung arī iesaka pietiekami gulēt, atbalstīt jūsu zarnu ar probiotikām, šķiedrvielām un antioksidantiem bagātu pārtiku. lai ierobežotu kortizola ietekmi uz ķermeni, kā arī lietotu uztura bagātinātājus, lai palielinātu ķermeņa izturību pret stress.

"Meklējiet uztura bagātinātājus, kas ietver ashwagandha, žeņšeņu, rodiolu, bacopu, eleuthera un schisanda," viņa saka. "Noteikti vitamīni un aminoskābes nomierinās prātu un atbalstīs serotonīna un dopamīna ražošanu, piemēram, folijskābi, inozītu, magniju, 5-HTP, L-taurīnu, L-teanīnu, L-tirozīnu un GABA."

Un, ja vēlaties savam ikdienas darbam pievienot dažus pretstresa ādas kopšanas līdzekļus, tālāk norādītās piecas ir lieliskas iespējas.