Visu dienu paliekot mājās sākumā šķiet brīvdienas, tad lēnām sāk šķist, ka skatāties izrādi, kas jums nepatīk, atkārtojot stundas un stundas. Jūs varat ar to sadzīvot, taču tā noteikti nav jūsu labākā izvēle, ko darīt. Sociāla distancēšanās ir izšķiroša, nav cita veida, kā to redzēt, tāpēc darot lietas mājās, kas liek justies labi, vajadzētu būt ikdienas uzdevumu saraksta priekšmetam (kopā ar bikses uzvilkšanu… mazuļa soļi).
Papildus tam, lai paliktu aktīvs telpās ar mājas treniņi vai TikTok dejoĒdot pareizi, jūs varat justies vairāk kā parastā darba nedēļas pašsajūta un mazāk kā cilvēks, kurš četras dienas nav redzējis dienasgaismu (mēs nespriežam). Nemaz nerunājot, veselīgs uzturs uztur jūsu enerģiju un vielmaiņu. Lai turpinātu sekot līdzi, ir daži virtuves piederumi, kas ir lieliski piemēroti veselīga uztura paradumu atbalstam. Mēs runājām ar dietologiem, lai noskaidrotu, kādas ierīces un sīkrīkus vislabāk izmantot, lai saglabātu veselību mājās.
SAISTĪTI: Kā nezaudēt savus sūdus, strādājot no mājām ar savu partneri
Digitālās pārtikas svari
Kredīts: pieklājīgi
Džims Frīts, progresīvs sporta uztura speciālists un dibinātājs TopFitPros un Pabeidziet Yo-Yo; EAMAYW® sistēma teica, ka pārtikas svari ir slēpts dārgakmens visiem, kas gatavo maltīti - iespēja, kas šajā drudžainajā situācijā var ietaupīt daudz laika un stresa.
"Jūs bieži gatavojat receptes, kuras vēlaties uzglabāt, tāpēc pārtikas svēršana lielākos daudzumos ir izšķiroša," viņš stāsta InStyle. “Daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir jāpavada laiks pie pārtikas, un tas ir liels šķērslis panākumiem. Viss, kas var uzlabot ērtības un nodrošināt laika efektivitāti, ir galvenais. ”
Iepērcies tagad: $15; walmart.com
Dārzeņu vērpējs
Kredīts: pieklājīgi
Frith saka, ka veggie vērpējs ne tikai nodrošina, ka ēdiens, ko jūs gatavojaties ēst, tiek pareizi iztīrīts, bet arī pēc skalošanas izplūst liekais ūdens un ir lielisks sagatavošanas rīks.
Iepērcies tagad: $20; walmart.com
Pārtikas paliktnis
Kredīts: pieklājīgi
Piezīmju rakstīšana par savu ēdienu sākotnēji varētu šķist dīvaina, taču tā var palīdzēt izsekot uzglabātajam, tādējādi samazinot atkritumu daudzumu. Hanna Braje, reģistrēta uztura speciāliste un vecākā tehniskā padomniece Bio-Kult, teica, ka piezīmju izdarīšana par to, ko ēdat, var atturēt jūs no pārēšanās mājās. "Tas varētu būt tik vienkārši, kā atzīmēt atzīmi uz ledusskapja ikreiz, kad ēdat kādu dārzeņu porciju vai izdzerat glāzi ūdens," viņa stāsta InStyle.
Iepērcies tagad: $11; walmart.com
Virtuves kombains
Kredīts: pieklājīgi
Kad jūs ēdat veselīgi, pārtikas produkti var sākt ātri atkārtoties. Neviens nevēlas ēst salātus katru maltīti katru dienu, un virtuves kombains var palīdzēt dažādot maltītes, lai glābtu jūs no izdegšanas. Frīts iesaka izmantot šo rīku rīsu ziedkāpostiem vai zupu gatavošanai no svaigiem dārzeņiem.
Iepērcies tagad: 40 USD (sākotnēji 50 USD); walmart.com
Lēns pavārs
Kredīts: pieklājīgi
Barot sevi un ģimeni? Lēna plīts ļauj “pagatavot lielu daudzumu veselīgu pārtikas produktu bez verdzības virs karstas plīts”. Braje saka. Pat ja esat viens pats mājās, jau gatavotas pusdienas noteikti ietaupīs jūsu laiku un enerģiju.
Iepērcies tagad: $40; walmart.com
Spiralizators
Kredīts: pieklājīgi
Makaroni iegūst sliktu iesaiņojumu un bieži tiek apzīmēti kā neveselīgi ēdieni, taču patiesībā vienīgais (burtiski) to svars ir cietes saturošās nūdeles. Makaronu mērcei ir Frīta apstiprinājuma zīmogs, jo tā ir bagāta ar barības vielām un būtiskām enerģijām. Lai ietaupītu kalorijas, vienlaikus jūtot, ka ļaujaties bagātīgai maltītei, viņš iesaka iegādāties spirāli un pagatavot nūdeles no tādām kā cukini un burkāni.
Iepērcies tagad: 15 USD (sākotnēji 20 USD); walmart.com
Blenderis
Kredīts: pieklājīgi
Dārzeņu un augļu iesaiņošana savā dienā var būt sarežģīta, taču to sajaukšana vienā zupā vai smūtijā ir vienkārša kā pīrāgs. Tas ir garšīgs triks, ko Braje iesaka ikvienam.
Iepērcies tagad: 109 USD (sākotnēji 150 USD); walmart.com
Ass nazis
Kredīts: pieklājīgi
Naži ar atlaidēm ir lieliski, taču, ja kādreiz esat cīnījies ar tomātu griešanu, ir pienācis laiks kaut kam jaunam un asam. Frits saka, ka labs nazis ietaupa laiku, un, ja mājās ir tikai viens kvalitatīvs griezējs, tas var visu mainīt.
Iepērcies tagad: 12 USD (sākotnēji 14 USD); walmart.com
Mizotājs
Kredīts: pieklājīgi
Vai dažas faktūras vai augļu vai dārzeņu elementi jūs izbiedē? Fritam tā ir gurķu āda. Citiem tā ir pūkaina persiku sajūta. Mizotājs var palīdzēt jums uzturēt daudzveidīgu uzturu, jo tas var atbrīvoties no ienīstās lietas, netērējot to, kas jums patīk.
Iepērcies tagad: 4 ASV dolāri (sākotnēji 5 ASV dolāri); walmart.com
Konteineri
Kredīts: pieklājīgi
Runājot par uzglabāšanas traukiem, katram ir sava gaume. Brajejam trauki, kas izgatavoti no Pireksa ar bambusa vākiem, ir noderīgi, jo: „mans ēdiens nesaskaras ar plastmasa (kas potenciāli var izskalot hormonus traucējošas ķīmiskās vielas), un to var ievietot tieši mikroviļņu krāsnī, ”viņa saka. "Pirekss ir ļoti spēcīgs, un man nav bijuši nekādi lūzumi, pat ja tos nēsāju līdzi somā, atrodoties ceļā."
Dažāda izmēra konteineru iepakojuma iegūšana var palīdzēt jūsu ledusskapim būt sakārtotam neatkarīgi no tā, vai izvēlaties stiklu, bambusu vai pārtikai nekaitīgu plastmasu.
Iepērcies tagad: 20 USD (sākotnēji 23 USD); walmart.com
Kredīts: pieklājīgi
Iepērcies tagad: $40; walmart.com
Kredīts: pieklājīgi
Iepērcies tagad: $42; walmart.com