Viss ir 30 tātad Pirms 30 dienām. Keto diēta - augsts tauku, mērenu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu patēriņa plāns - neapšaubāmi ir šī brīža populārākā veselības iedoma. cilvēki pulcējas uz Instagram, lai parādītu pasaulei tieši to, kāpēc tā iegūst tik daudz tvaika ar transformāciju pirms un pēc attēli.
VIDEO: Kas ir Keto diēta?
Patiesībā ir viss Instagram konts -Keto pārvērtības- vienkārši veltīts tam, lai dalītos cilvēku stāstos pirms un pēc keto ar fotogrāfijām, kas parāda viņu svara zudumu un ķermeņa izmaiņas.
Šobrīd konts ir ieguvis 158 000 sekotāju ar nedaudz vairāk nekā 1500 ziņām. Konta biogrāfija mudina tos, kuri seko līdzi modernajam ēšanas plānam, nosūtīt īsziņu saviem personīgajiem keto stāstiem kopā ar attēliem, lai tiktu parādīta iespēja, un cilvēki seko līdzi.
Daži @ketotransformations dalībnieki paskaidroja, ka viņi izvēlējās diētu jau pašā veselības ceļojuma sākumā citi atzīmēja, ka viņi sāka ievērot keto diētas programmu, jo viņu progress palēninājās no cita uztura un fiziskās sagatavotības plānos.
Tātad, kā tieši tas darbojas? The keto diēta iesaka iegūstot 70 procentus no ikdienas kalorijām no taukiem, 20-25 no olbaltumvielām un 5-10 procentus no ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām visas dienas garumā jāizvēlas pārtikas produkti, kas atbilst šiem standartiem. Brokastīs padomājiet par olām un avokado, nevis par graudaugu un augļu bļodu.
Atšķirībā no Atkinsa diētas, kurā ir četras fāzes, kurās savā uzturā iekļaujat vairāk ogļhidrātu, keto diēta ir viena noteikta fāze bez laika skalas. Tāpēc jūs redzēsit tik daudz parakstu, kas paskaidro, ka tas ir dzīvesveida lēmums, jo teorētiski jūs varētu turpināt ievērot šo ēšanas plānu ilgāku laiku.
Nosaukums "keto" cēlies no vārda "ketogēns". Ievērojot šo ēšanas plānu, jūsu ķermenis nonāk ketozē. Kad jūsu ķermenis ir ketozē, tas ir spiests dedzināt taukus enerģijas iegūšanai, nevis lietot cukuru.
Spriežot pēc fotogrāfijām, rezultāti ir, taču nevajadzētu ļaut pirms un pēc attēliem pārliecināt jūs sākt ēšanas plānu.
Iesācējiem šie paraksti ir salīdzinoši īsi un, iespējams, neizskaidro ikviena veselības programmas aspektu. Vai viņi iepriekš bija svara zaudēšanas ceļojumā? Cik bieži viņi vingro? Keto, iespējams, arī nav piemērots jūsu personīgajai veselībai, tāpēc vislabāk ir tērzēt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms to apņemties, vai kādu citu ierobežojošu ēšanas plānu.