Halle Berija dalās treniņā, kas ir atbildīgs par viņas traki tonētajām kājām

Halle Berija ir viena no populārākajām slavenībām Holivudā - un pierādījums tam, ka, kļūstot vecākam, treniņiem nav jākļūst mazāk intensīviem. Patiesībā bija viņas ilggadējais treneris Pīters Lī Tomass ziņots "absolūti notriekts", kad viņš pirmo reizi uzzināja Berijas vecumu (viņai ir 54 gadi), "jo viņai piemīt 25 gadus vecas meitenes disciplīna un sportiskums." (Paskatieties uz viņu Instagram par pierādījumu.) Savukārt Berija Tomasam pateicas par to, ka viņa ir atbildīga un padara vingrinājumus jautrus, nosaucot viņu par savu “slepeno ieroci”.

SAISTĪTI: Halle Berija svinēja pašmīlestību ar fotoattēlu bez augšdaļas

Mums paveicās, ka duets nolēma apvienoties un nest savu burvību masām rē • spin, veselības un labsajūtas platforma, kas ietver virkni pieejamu fitnesa produktu, kurus varat izmantot jebkurā laikā un vietā. Berijs man stāsta viņu mērķis bija "parādīt, ka jums nav nepieciešama sporta zāles abonements, lai būtu vesels un piemērots." Vietne tika atklāta tieši pirms pandēmijas - runājiet par labo laiks. Lai turpinātu, viņi nesen paziņoja par partnerību ar rē • spin un 

"Man patīk lietotnes daudzveidība ar tās treneriem un pieejamajiem treniņiem. Kopā ar citiem cilvēkiem var pārņemt visu, sākot no kardio treniņa līdz abs un beidzot ar pamatotām cīņas mākslām, kā arī mobilitāti, HIIT, veiklību un daudz ko citu, ar citiem rē • spin trenažieriem, "stāsta Berijs. Stilā. Tātad, īsumā: tagad jūs varat mājās bez maksas trenēties kopā ar Halle Beriju.

Mēs sarunājāmies ar Oskaru ieguvušo aktrisi un ilggadējo cīņas mākslas bhaktu par viņas pašreizējo treniņu un atveseļošanās triku, kā arī to, kā viņa par prioritāti uzskata pašaprūpi "šajos nepāra laikos". Un, jā, mēs pat saņēmām treniņu, par kuru viņa saka, ka ir atbildīga un tonētas kājas redzamas viņas nesenajā Instagram ierakstā bez biksēm.

Ja kāds iegādātos vienu aprīkojumu no jūsu līnijas, kas tas būtu un kāpēc?

"The rē • spin visa ķermeņa pretestības cilpa. Es to izmantoju gandrīz katrā treniņā, un tas man ir palīdzējis iegūt nopietnu spēku. Jūs to atradīsit arī manos jaunajos FitOn treniņos! "

Jūs esat pazīstams ar to, ka jūsu treniņu rutīnā ir daudz dažādības un ka esat ļoti koncentrējies uz spēka veidošanu. Vai varat runāt par to, kā jums šobrīd izskatās tipiska treniņu nedēļa, kad esat viens vai kopā ar treneri?

"Tas vienmēr mainās! Pēdējo gadu laikā es aizgāju no mācībām Džons Viks 3 uz manu gaidāmo filmu un režisora ​​debiju BRUISED. Dažas dienas es strādāju pie spēka un kardio, bet citās nodarbojos ar jogu un stiepšanos, kamēr es katru dienu veicu dažas stundas cīņas mākslas treniņu. Man ir bijis svarīgi to nedarīt pārspīlēt manu ķermeni. Aukstās karstās dušas ir bijis labs atveseļošanās rituāls. "

SAISTĪTI: "Peloton pandēmija" un tas, ko tas dara ar jūsu ķermeni

Vai jūsu pieeja veselībai un labsajūtai pēdējā gada laikā ir mainījusies? Vai ir kaut kas jauns, ko esat izmēģinājis un iemīlējis karantīnas laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns vingrinājumu veids vai jauns labsajūtas produkts, ar kuru esat kļuvis apsēsts?

"Es biju vingrotājs, augot un biju fiziski aktīvs jaunībā. 22 gadu vecumā man tika diagnosticēts diabēts, un man kļuva ļoti svarīgi pārvaldīt savu uzturu un uzturu. Tas patiešām pārveidoja manu dzīvi un iemācīja man, cik vērtīgs ir mans ķermenis. Karantīnas laikā es daudz koncentrējos uz pašaprūpi un sāku trenēties mājās, tāpēc partnerība ar FitOn un rē • spin ir tik piemērota. Viens no maniem iecienītākajiem treniņiem lietotnē ir rē • spin Plyo Agility. "(Treniņš zemāk)

Kā jūs Covid laikā esat noteikuši savu garīgo veselību? Kādi pašaprūpes rituāli ir palīdzējuši tikt galā ar stresu?

"Es nevaru katru rītu izlaist savu ložu necaurlaidīgo kafiju. Tas man ļauj ātri līdz pulksten 14:00. Es arī atklāju, ka šajos nepāra laikos ir ļoti svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību. Es tikko palaidu savu Žurnāls par prieku pie rē · spin kas ir daļa no manas gulētiešanas rutīnas. Tā ir vieta atmiņu ierakstīšanai, kas liek jums smaidīt un palīdz man koncentrēties uz pozitivitāti un pateicību. Arī pašpalīdzības grāmatu lasīšana par veidiem, kā šajā laikā palikt piezemētiem un koncentrētiem, ir bijusi ļoti noderīga un iedvesmojoša. "

Tā kā Berija saka, ka kāju diena ir viena no viņas "galvenajām prioritātēm", mēs viņai pieskārāmies vienam no viņas tonizējošajiem treniņiem.

SAISTĪTI: Izlasiet šo, pirms izmēģināt periodisku badošanos

Atkārtojiet katru vingrinājumu 10 atkārtojumos, pēc tam veiciet visu treniņu 3 līdz 5 kārtās

Slidotāji

• Sāciet ar paklāja vienu galu. Turiet krūtis uz priekšu un saspiediet rokas.
• Slidotāja kustībā nolobieties vienā paklāja pusē, nolaižoties uz vienas kājas, un pēc tam otra kāja peld aiz muguras. Tajā pašā laikā novietojiet pretējo roku pāri ķermenim.
• Atkārtojiet to otrā pusē.

Nometiet tupus ar laupījuma joslu 

• Uzstādīšana: joslai jābūt četrgalvu vidū virs ceļa, lai saglabātu spriedzi uz kājām.
• Pietupieties un pārmaiņus pieskarieties vienai rokai/pirksta galam pie zemes.
• Kad ar roku jūtat zemi, pārslēdzieties un pagriezieties pret paklāja otru pusi, nolaidiet otru roku un atkārtojiet. (Roku, kas nesniedzas pret zemi, var peldēt aiz muguras.)

V-sprints aizmugurējā sajaukumā 

• Uzstādīšana: uzstādiet divus jogas blokus paklāja priekšā (ja pieejams)-bloki var būt vai nu paklāja garumā, vai gandrīz paklāja garumā. Dodiet sev pietiekami daudz vietas, lai varētu vizualizēt lielu burtu V starp jums un diviem blokiem.
• Sāciet sprintera stāvoklī. Pieskrieniet pie viena bloka un pieskarieties ar pirkstu, pēc tam samaisieties atpakaļ sākuma punktā un pieskarieties zemei.
• Atkārtojiet to pašu pretējā pusē un turpiniet.

Plašs lēciens 

• Sākot no paklāja viena gala, vertikāli leciet uz priekšu uz paklāja pretējo galu, pārliecinoties, ka tas nolaižas maigi.
• Pēc tam samaisiet pāris soļus atpakaļ uz paklāja otru galu.
• Atkārtojiet.

Astotnieks

• Uzstādīšana: kā marķieri varat izmantot konusus vai jebko citu, ieskaitot jogas blokus. Novietojiet tos nedaudz mazāk par paklāja garumu.
• Ar krūtīm uz priekšu izveidojiet astoto figūru, ap cilpām riņķojot.
• Atkārtojiet.