Elizabeth Olsen is al een actiefilm pro met twee Avengers films en twee Kapitein Amerika films onder haar riem, maar ze wilde nog sterker worden voor Avengers: Infinity War.
De actrice, die speelt de Scarlet Witch in de film, uit op 4 mei, werkte met voedingsdeskundige Philip Goglia om lichaamsvet te verliezen en spieren toe te voegen.
"Ze was gefocust op lichaamssamenstelling", Dr. Goglia, voedingsdeskundige voor beroemdheden en oprichter van G-Plans, vertelt Mensen. "Vet is licht en luchtig en neemt veel ruimte in beslag, en spieren zijn compact en nemen helemaal niet veel ruimte in beslag. Ze wilde compact, zwaar en atletisch zijn, en ze heeft het gewoon echt genageld.
Olsen, 28, had ook een specifieke look in gedachten voor haar lichaamsvorm.
“Deze nieuwste Avengers film ging ze meer over gespierdheid,” zegt Dr. Goglia. "Meer buik- en schoudervorm, een betere V-vorm in haar rug en een veel strakker taille- en schouderdifferentieel."
Krediet: Jason Merritt
En Olsen deed veel aan trainingen en trainingen voor de actiefilm, maar Dr. Goglia benadrukt dat voeding en slaap de sleutel zijn tot een betere lichaamssamenstelling, niet lichaamsbeweging.
"De training is geweldig, maar het belangrijkste om te onthouden over training is dat het je zwakker maakt, het maakt je niet sterk", zegt hij. “Trainen is opruiend: het maakt je kapot. De andere stukken maken je sterker, en dat zijn de keuken en de slaapkamer, dus je moet ervoor zorgen dat je keuken op orde is en dat je voldoende slaapt.'
Voor Olsen betekende dat: zeven tot acht maaltijden per dag, zonder gluten, zuivel of gist. Ze begon de dag met een theelepel amandelboter en jam voor de training, en volgde dat met een eiwitshake of eieren en groenten voor ontbijt, vis of kip voor de lunch en groenten en een andere vis voor het diner, met snacks van vers fruit, groenten en hardgekookte eieren gedurende de dag.
GERELATEERD: Mary-Kate en Ashley Olsen's jongere zus Elizabeth gaat in op geruchten dat ze ze zou vervangen voller huis
Dr. Goglia zegt dat vette vissen zoals zalm, zeebaars, zwarte kabeljauw of artic char het beste zijn, vooral tijdens het diner, om "diepe slaap en hormoonafgifte.” En voor een nachtelijke snack liet hij Olsen een lepel honing of stroopmelasse eten voor ijzer.
"Het brengt zuurstof naar het aantal rode bloedcellen om meer energie voor de ochtend en een beter uithoudingsvermogen te creëren", zegt hij.
Dr. Goglia werkte ook met Don Cheadle voor de film, en hij zegt dat Cheadle, Olsen en de rest van de cast altijd fantastisch werk leveren met hun voeding.
"We krijgen een van deze Marvel-mensen binnen - van Chris Hemsworth tot Chris Evans - en ze benaderen eten net zoals al mijn professionele atleten zouden doen", zegt hij. "Ze zijn geweldig - ze dwalen niet af."