Hoe de angst om opnieuw te daten te overwinnen, ook bekend als FODA

De pandemie heeft een moersleutel in ons liefdesleven gegooid. Met het altijd aanwezige risico van Covid-19 hebben velen ervoor gekozen om virtueel te daten, terwijl anderen het swipen helemaal hebben gepauzeerd. En dan zijn er die die het afgelopen jaar van hun partners zijn gescheiden. Onnodig te zeggen dat veel singles nu mentale gymnastiek doen om zich voor te bereiden op IRL-dates die weer de norm worden nu steeds meer mensen worden gevaccineerd. (Gebedshanden.) En voor veel mensen is dat vooruitzicht heel raar.

“Over de hele wereld, terwijl verschillende landen opengaan en verschillende COVID-beperkingen versoepelen, hebben we veel angst gehoord van onze gebruikers over om weer naar buiten te gaan", zegt Logan Ury, gedragswetenschapper en Hinge's Director of Relationship Wetenschap. Scharnier is zo ver gegaan om dit fenomeen de Fear of Dating Again of FODA te noemen.

GERELATEERD: Vrouwen heroverwegen hun dealbreakers voor post-pandemische dating

Tegelijkertijd blijkt echter uit recente Hinge-gegevens dat meer dan de helft van de gebruikers van de app zich meer zorgen maakt over het vinden van iemand dan vóór de pandemie. Dus, wat is een alleenstaande die op zoek is naar een langdurige relatie (of zelfs een

Twee op de drie Bumble-gebruikers meldden zelf dat ze worstelden met hun geestelijke gezondheid en welzijn als gevolg van de pandemie in een verslag doen van eind vorig jaar uitgebracht. En daten kan de situatie zeker verergeren. Immers, pandemie of niet, als je graag wilt settelen en een partner voor de lange termijn wilt vinden, is het gemakkelijk om intern veel druk te voelen - en waarschijnlijk ook extern. (Shoutout naar ouders van alleenstaanden die niet stoppen met praten over kleinkinderen!) 

"Het is absoluut een intieme en kwetsbare situatie om jezelf op zoek te gaan naar iemand, en je krijgt te maken met enige afwijzing", zegt Ury. Voeg daar de angst aan toe die verbonden is aan zoveel uitdagingen die dit jaar met zich mee heeft gebracht - van economisch onzekerheid over verdriet en uitdagingen rond veiligheidsmaatregelen - en je hebt een recept voor stress, ze notities.

"Bijwerkingen" van FODA omvatten niet alleen zenuwen en angst, maar ook het overdenken van de kleine dingen, zoals elke subtekst die ten grondslag ligt aan de berichten van een wedstrijd of dat er iets meer was aan een ongemakkelijke pauze in een video datum. Uit de gegevens van Hinge bleek zelfs dat een op de drie (38%) gebruikers zei dat de pandemie ertoe heeft geleid dat ze de kleine details en meer dan de helft (53%) besluit in 2021 om niet te veel na te denken over hun datingleven en in de moment.

GERELATEERD: Breadcrumbing is de nieuwste frustrerende datingtrend die u moet kennen

"Mensen zitten echt in hun eigen hoofd", merkt Ury op. En niet om nog erger te maken, maar het feit is dat, volgens Ury, mensen, wanneer ze intern gefocust zijn op de kleine details, niet zo gemakkelijk in staat zijn om contact te maken met anderen.

Hoewel het omgaan met FODA ronduit onbekwaam kan zijn voor iedereen die op zoek is naar liefde in een post-vaccinatiewereld, is het goede nieuws dat het mogelijk is om het direct aan te pakken - en veel daters zijn dat ook. Een meerderheid van de Hinge-gebruikers (78%) merkte op dat ze stappen ondernemen om te investeren in hun geestelijke gezondheid, of dat nu betekent meer sporten of betere grenzen stellen aan sociale media. En 29% van de gebruikers zegt dat ze een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien om hen te helpen het hoofd te bieden.

Er zijn ook een aantal centreertechnieken en actuele bewegingen die Ury en andere datingexperts aanbevelen voor iedereen die zich schichtig voelt.

Geef jezelf de tijd om weer rustig te worden.

Van het dubbel controleren of het restaurant dat je hebt gekozen buitenreserveringen aanbiedt tot het beslissen welke masker om te dragen, daten in 2021 is ongetwijfeld een unieke ervaring. Tennesha Wood, een datingcoach, matchmaker en ster van de FYI-serie Zwarte liefde, zegt dat het belangrijk is om in gedachten te houden dat daten misschien niet hetzelfde aanvoelt als vóór de pandemie - en dat zou je ook niet moeten verwachten. Om die reden doe je er goed aan jezelf de tijd te geven om je aan te passen aan daten in de nieuwe realiteit.

Ury is het daarmee eens en merkt op dat hoewel sommige mensen zich als gevolg van de pandemie "achter" voelen, het loont om in je eigen tempo te gaan. "Negeer de druk om meteen iemand te vinden", zegt ze. "Je kunt veel beter langzaam gaan, eerlijk zijn tegen jezelf over je band met iemand, dan haasten in een relatie, alleen maar omdat je niet alleen wilt zijn." 

GERELATEERD: De beste vragen om te stellen op een eerste date

Weet dat je niet alleen bent.

Zelfs als je tegenwoordig meer dan normaal overdenkt, is het belangrijk om te weten dat dat voor veel mensen 100% vanzelfsprekend is, zegt Meredith Golden, datingcoach en oprichter van LepelMeetSpoon. "Het is de menselijke natuur, voor sommigen, om meer te herkauwen dan anderen," zegt ze, eraan toevoegend dat het nuttig is om dit gedrag te normaliseren.

Je zou heel goed op een date kunnen zijn met iemand die net zo veel nadenkt als jij - en daarom loont het om kwetsbaar te zijn. Ury legt uit: "Een van de zilveren randjes van de pandemie is dat we allemaal door hetzelfde trauma gaan. Hoewel ik niet denk dat het een bijzonder goed idee is om de hele date over de pandemie te praten, is het een punt van verbinding. Dus een ding dat je kunt doen, is dat je de date begint en zegt: 'Hé, weet je, ik ben een beetje nerveus', en een andere persoon zal zeggen: 'Ik ook, bedankt dat je dat zegt.' En nu heb je het ijs gebroken."

Kortom, het kennen van je potentiële match kan net zo nerveus zijn als je kunt helpen meer compassie met jezelf te hebben, zegt Ury.

Bereid je mentaal voor op een date.

Ury wijst erop dat iets doen om je zelfvertrouwen en gecentreerdheid te vergroten, zelfs uren voor een date, een game-changer kan zijn. "Bij Hinge raden we mensen echt aan om te investeren in de juiste pre-date mindset", merkt ze op, en beveelt daters aan om de pre-date meditaties ze hebben gemaakt met Headspace, die is ontworpen om mensen uit hun hoofd te krijgen, zenuwen van vóór de datum te beperken en meer aanwezig en zelfverzekerd te zijn.

Streef ernaar geïnteresseerd te zijn versus interessant.

Het is normaal dat je nerveus bent over hoe je overkomt in het midden van de date. Ury zegt dat dit ook gebeurt met mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken. "Ze zijn eigenlijk heel erg op zichzelf gericht", legt ze uit. "Maar als je echt goed kunt spreken in het openbaar, ben je gefocust op het publiek. Je geeft ze een geschenk en je bent gefocust om contact met ze te maken." 

Deze mentaliteit kan worden toegepast op dating. "Als je zo gefocust bent op hoe je overkomt - lachten ze om mijn grappen, was dat een ongemakkelijke pauze? - je bent niet echt aanwezig en in het moment", zegt Ury. "Concentreer je in plaats daarvan op een goede luisteraar zijn, vervolgvragen stellen en geïnteresseerd zijn in plaats van interessant." 

GERELATEERD: Temperatuurcontrole is de nieuwste giftige datingtrend waaraan u schuldig zou kunnen zijn

Neem de eerste sprong.

Golden ziet FODA als een natuurlijke uitbreiding van het gevoel uit de praktijk of "roestig" te zijn met betrekking tot je datingvaardigheden. Daarom is het belangrijk om je best te doen om erin te duiken - steeds weer opnieuw. Oefening baart kunst - of op zijn minst maakt het datingproces ongevoelig, zegt ze.

"Het is een beetje zoals fietsen na een pauze", merkt ze op. "De eerste paar ronden voelen onstabiel aan, maar de vaardigheden komen snel terug, net als het vertrouwen. Twee minuten na de eerste rit kan een motorrijder zich zorgen maken of hij weet hoe hij de rem correct moet gebruiken, maar na een uur is dit niet eens een probleem. Daten is op dezelfde manier."

Concentreer je op plezier hebben versus je eindspel.

Hoewel het belangrijk is om te weten wat je wilt en daar rekening mee te houden bij het screenen van potentiële matches, dringt Golden er bij mensen die te maken hebben met FODA op aan om niet zo hard te focussen op het vinden van 'de ware'. "Als het doel is om 'die ene' te vinden, zal elke verbinding die niet meteen 'die ene' voelt, teleurstellend en frustrerend zijn en zullen kansen worden gemist," zei ze. notities.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat een wedstrijd veel druk kan voelen van iemand die zo vlijmscherp is gefocust op hun eindspel. "Het is alsof een collega die een straat verderop woont, je vraagt ​​om hem elke dag naar zijn werk te rijden", legt Golden uit. "De verantwoordelijkheid/verplichting om dit te doen - vooral als je de collega niet goed kent, zorgt ervoor dat de meeste mensen een andere route naar hun werk willen nemen. Het is veel te vroeg."

In de tussentijd kan het nuttig zijn om erin te duiken, stap voor stap te doen, terwijl je je probeert te concentreren op openheid en plezier maken. "Geluk trekt geluk aan, en een geweldige date verandert meestal in een andere date", zegt Golden.

GERELATEERD: Moet uw partner ook uw beste vriend zijn?

Houd er rekening mee dat als u het met de juiste persoon afspreekt, automatisch soepeler wordt gevaren.

De pandemie heeft natuurlijk bood mensen meer duidelijkheid en benadrukte het belang van het vinden van een langetermijnpartner voor sommige daters. Maar een bijzonder frustrerend feit voor mensen die op zoek zijn naar een relatie blijft: over de hele datingmarkt - d.w.z. Hinge, Tinder, Bumble en een verschillende andere apps - je zult meer mensen vinden die op zoek zijn naar iets casuals en/of seksueels op serieuze en lange termijn. "Meer profielen geven aan dat de motivatie en het doel van het verbinden geen commitment is", benadrukt Golden.

Maar het goede nieuws is dat niemand echt weet wat ze willen totdat ze de persoon ontmoeten met wie ze het willen, zegt ze. Met andere woorden, je bent niet de enige als je je als een vis in het water voelt - en het ontmoeten van iemand met wie je een echte band voelt, zal natuurlijk de angst verlichten.